Hvems definition af sundhed har du?
Jeg plejede at holde samfundets, min læges og min skam blandet sammen som min egen. Det påvirkede, hvordan jeg havde det, og hvad jeg gjorde på en regelmæssig basis. Fordi jeg ikke lavede min egen definition, retfærdiggjorde jeg, hvordan jeg havde det, fortalte mig selv løgne om, hvor dårligt mit helbred var, og jeg nøjedes generelt med at opnå dårlige resultater.
I vores bog leder vi dig gennem en øvelse, som Matt beskriver nedenfor. Det bliver ofte overset, fordi smerten ved en såret mave er så høj. Jeg bebrejder dig ikke rigtig, for jeg er ikke sikker på, at jeg ville have gjort det, da jeg lå i sengen og kæmpede tårerne tilbage. Så i dag får du nogle lektier.
Dette er en gæsteindlægsserie fra Matt Robinson, coach for fordøjelsessygdomme hos Naturlig fordøjelseshealing .
[ENTER MATT]
Hvad er dit ultimative mål for sundhed og helbredelse? Hold pause et øjeblik og forestil dig det. Hvordan er livet, når dette mål er nået? Hvad laver du? Hvordan har du det? Hvad har du lært undervejs? Brug lidt tid på at opleve det...
Det liv, du lige har oplevet, de øjeblikke, du lige forestillede dig, det er starten på at udvikle dit store billede . Skriv det ned på en så tydelig måde som du kan. Det skal du bruge til resten af denne serie.
Målet med denne store billedserie er at hjælpe dig med at se værdien af at fokusere på det store billede. Jeg vil diskutere, hvordan du udvikler dit personlige store billede, hvorfor du bør have det foran dig dagligt, og hvordan et stort billede kan revolutionere din helbredende rejse.
Denne serie er designet til at fungere som en guide; det er din egen coach, der hjælper dig med at udvikle en helhedsplan. Den er spækket med information. Undervejs har jeg indsat spørgsmål for at hjælpe dig med at gennemtænke begreberne og praktiske aspekter ved at udvikle din personlige helingsplan.
Jeg begyndte først at tage kontrol over min bedring fra colitis i 2008 efter begyndelsen af en massiv opblussen, som bogstaveligt talt lammede mig. I seks måneder prøvede mine læger alt. Min tarm grinede af immunsuppressiva, steroider, sulfamedicin og lignende. Intet ville røre dette blus. Min læge begyndte at tale om at tage min tyktarm ud. "Det her er vanvittigt ," Jeg troede. Der må være en bedre måde.
Måske har du været i mine sko. Måske er du der nu. Måske oplever du lige nu svære symptomer på inflammatorisk tarm (IBD), cøliaki, IBS eller en anden fordøjelsessygdom. Måske læser du dette for en anden. Uanset dine grunde til at være her, blot ved at læse dette indlæg, tager du en aktiv rolle i at tage dig af dit helbred eller sundheden for en person, du kender – og det er et stort skridt.
Mit første rigtige proaktive skridt hen imod helbredelse var at starte den specifikke kulhydratdiæt (SCD) i begyndelsen af 2009. Fire dage efter jeg startede diæten, bemærkede jeg en positiv ændring – fire dage. Jeg havde ventet i årevis på en positiv forandring, og SCD viste mig håb på den fjerde dag. For at være realistisk har det taget mig tre år på SCD, og meget arbejde at nå dertil, hvor jeg er nu (1 BM om dagen, nogle gange dannet, nogle gange ikke), men jeg ville ikke være nået så langt, hvis Jeg havde ikke været i stand til at huske det store billede.
Da jeg først startede SCD, målte jeg mit fremskridt ved afføringen; hver tur på badeværelset ville sende mig enten ind i skyerne (hvis det var godt) eller ind i en jeg-kommer-i-dø-af-diarré , madudrensning, squash-er-djævelen halespind. Hver løs afføring ville sende mig ud i en behandlingsskiftende panik. Jeg ville straks tænke, "SCD'en virker ikke. Jeg har brug for noget andet nu!”
Ræk hånden op, hvis du har været der.
Steve: Fra min erfaring og fra vores indbakke er dette meget typisk. Hvis du er på dette sted lige nu, så skal du vide, at du er på rette vej. Hvis du har været her før, så vil jeg opfordre dig til at tage de næste trin nedenfor.
De ting, jeg gjorde:spore mine symptomer, journalføre mit mad- og kosttilskudsindtag, spore min vægt og medicin, tilpasse min kost – det var og er gode ting. Vi burde alle gøre dem. Hvad jeg manglede, var en overordnet tilgang. Jeg blev let påvirket af hver mavebull, fordi jeg aldrig havde formuleret, hvor jeg ville hen (mit sundhedsmål), og hvordan jeg skulle nå dertil. Jeg havde ikke udviklet en langsigtet helingsplan.
At have en plan og se det store billede forankrer os i disse øjeblikke af panik. Det hjælper med at minde os om, hvor vi skal hen. Det kan lære os, at det er en lang vej at bruge naturlige midler som kost til at helbrede fra fordøjelsessygdomme – det være sig IBD, IBS, Cøliaki, Divertikulit eller en anden tilstand. Der er masser af bump, tilbageslag og ja, naturlige udsving i vores helbred, der vil ske undervejs. Den overordnede tilgang minder os om at holde kursen, se tilbage og se, hvor langt vi er nået, og at forudse prisen:et liv uden (eller med drastisk mindre) medicin, operation, indlæggelse; et liv med energi og gejst.
Steve: En anden måde at tænke sundhedsplanlægning på er at gribe det an ligesom pensionsplanlægning. Ofte svært at starte, men vi ved, at succesfulde mennesker finder ud af en måde at få det gjort på. I løbet af de næste par år ... Fail to Plan – Plan to Fail.
I denne serie vil jeg introducere det praktiske ved at bevare et overblik over din healing, og hvordan det kan revolutionere dit syn og potentielt fremskynde din heling.
Før vi kan udvikle en helingsplan, skal vi være åbne over for det store billede. Ja, det betyder, at vi skal undersøge vores udsigter. Her er nogle karakteristika for et stort billede sammen med nogle praktiske spørgsmål, der kan hjælpe dig med at tænke over begreberne:
1. Et stort billede fjerner stress: At se det store billede hjælper os til ikke at svede de små ting så meget. Så jeg lavede en fejl. Lad os finde ud af det og gå videre – jeg er verden bedre, end jeg var for seks måneder siden, og om seks måneder mere vil jeg være bedre, end jeg er nu.
Tænk dig om :Hvilke skridt kan du tage i dag for at få et overblik? (Vi vil tale mere om dette i fremtidige indlæg.)
2. Slut fred med usikkerhed :Vil jeg nogensinde kende årsagen til min sygdom? Jeg har lige fået avocado i sidste uge, og jeg havde det fint, hvad sker der? Jeg har symptomer i dag og ændrede ikke noget; hvad sker der? Der kan være svar på disse spørgsmål, og der er måske ikke. Vi stræber efter at besvare dem, men i sidste ende er vi nødt til at blive venner med tvetydighed.
Tænk dig om :Hvilken usikkerhed på din helbredelsesvej generer dig mest? Hvordan vil du slutte fred med det?
3. Lær af enhver oplevelse: Hver gang dine symptomer virker op, hver gang du spiser noget eller tager et kosttilskud, der ikke stemmer overens med din krop; hver gang du bliver stresset, og dine symptomer vender tilbage, lærer din krop dig, hvordan det er at være i dens sko. Hvis du journalfører din kost og dine symptomer regelmæssigt, hvis du er opmærksom på dine stressfaktorer, kan du lære, hvad der forværrer dine symptomer, og hvad der hjælper dig med at helbrede. Det kræver tid og en vis indsats, men de, der gør dette godt, har et højere helbredende potentiale.
Tænk dig om :Hvilke oplevelser har du haft i den sidste måned, hvorfra du kan lære om din krop? Skriv dem ned.
4. Lær af alle, du kan: Alle har forskellige læringsstile. Hvis du er en læser, så læs alt hvad du kan. Hvis du er en doer, eksperimentere og tage rigelige noter. Sammenlign dem med andre. Hvis du lærer bedst gennem interaktion, så gør alt for at møde mennesker med fordøjelsessygdomme, som bruger naturlige midler til at helbrede. Etabler relationer, stil spørgsmål, lær af hinanden.
Tænk dig om :Hvad vil du lære i denne uge? Forpligt dig til at lære noget nyt, eller tag fat i nogen for at hjælpe dig på vej mod helbredelse.
5. Giv dig selv tilladelse til at fejle: I perfektionister... I ved, hvad jeg taler om. Det er svært at fejle på denne arena, fordi det gør mere ondt end dit ego.
Tænk dig om :Fejl og fejl er en del af spillet. Hvilket skridt kan du gøre i dag for at give dig selv tilladelse til at fejle?
6. Brug support: Ingen kan gøre dette alene; ingen. Der er tusindvis af mennesker alene i USA, der bruger SCD og andre naturlige midler til at helbrede fra fordøjelsessygdomme. Vi er her for dig.
Tænk dig om :Har du et godt supportnetværk? Hvad kan du gøre for at forbedre støtten omkring dig?
7. Sæt realistiske forventninger: Da jeg først begyndte på SCD i 2009, forventede jeg at være tilbage på min normale øl- og pizzadiæt om et år – 9 måneder, hvis jeg var god. Jeg læste tre eller fire historier om mennesker, der healer på SCD på et år eller to, og tænkte straks, at det ville være mig. Det kan meget vel være nogle menneskers historie, men i det mindste for colitis afspejler det ikke størstedelen af folks historier. De fleste mennesker med IBD tager mindst halvt så lang tid om at helbrede, som de har været syge. I 2009, da jeg startede med SCD, havde jeg levet med colitis i mindst syv år. Med denne mere realistiske rubrik skulle jeg være tilbage til normal om 3-4 år. Og ved du hvad? Jeg er 3,5 år inde i SCD og er lige nu begyndt at føle mig virkelig normal.
At sætte realistiske forventninger vil spare dig for en masse hjertesorg på din helbredelsesrejse. Det er det, jeg godt kan lide ved Jordan og Steves websted. Bare navnet sætter en realistisk forventning:SCDLifestyle -det sætter forventningen til, at det ikke bare er en diæt, jeg går på i et stykke tid. Der står:"Min krop har brug for et rigtigt livsstilsskift .”
Tænk dig om :Hvad er dine forventninger? Skriv dem ud. Er de realistiske? Hvem af dem skal ændres?
8. Nyd livet: Fordøjelsessygdom er til tider overvældende, til tider trist og til tider frustrerende. Men det er bare en del af livet. Nogle gange bliver jeg så opslugt af healing, at jeg savner den enkle skønhed ved familie og venner, forårsvarme eller varm citronte om vinteren.
Tænk dig om :Hvad kan du gøre i dag for at nyde og fejre livet?
Når du udvikler din helingsplan, er balance et vigtigt ord at huske på . At have en effektiv plan vil hjælpe dig med at balancere de presserende behov i dag med de vigtige langsigtede behov i din krop. Påtrængende behov er dem, der taler så højt til dig, at de kan trække dig væk fra næsten alt andet, du laver. De siger:"Pas på mig nu!" Disse er ofte meget reelle behov:"Jeg mister en masse blod." "Jeg har 40 afføringer om dagen."
Lige så ofte er disse presserende "behov" slet ikke behov, men ønsker. "Helminths arbejdede for min ven, Joe." "Jeg vil bare rigtig gerne have en øl. Jeg føler mig som en social udstødt.” Disse ønsker virker påtrængende af meget gyldige grunde, men hvor rangerer de i vigtighed når du tænker på at helbrede din krop? Og husk, at helbrede din krop er den sandeste vej til et symptomfrit liv.
Det presserendes tyranni er, at hvis vi ikke er forsigtige, kan det tage vores fokus væk fra det, der virkelig er vigtigt. For eksempel, hvad gør du med alle de nye naturlige behandlinger, som du lærer om? "Hvad med L-glutamin, probiotika og helminthic terapi?" Med hver ny idé følger et løfte om helbredelse og noget nyt håb – jeg har været der. Men selv den bedste behandling (naturlig eller på anden måde), når den udføres med utålmodighed eller anvendes på det forkerte tidspunkt eller i den forkerte varighed, kan mislykkes. Den bedste måde at holde det akutte i skak er at have en overordnet plan.
Lad os hurtigt gå tilbage til begyndelsen af mine SCD-dage. Omkring fem måneder efter SCD havde jeg en stigning i symptomer, en mini-opblussen. Jeg gik i panik i starten, men så huskede jeg "Planen". Gennemgang af min helingsplan med min kone hjalp mig til at slappe af og tage et mere rationelt syn på situationen. Hvis jeg havde forladt SCD i et presserende vanvid for at stoppe opblussen, hvem ved, hvor jeg ville være nu. At have afbalanceret en plan hjælper os med at holde kursen.
Tænk dig om :Skitser dine mest presserende helbredende behov i dag (dem, der taler højest til dig)? Skitsér nu din krops langsigtede behov. Hvordan adskiller de sig? Prøv at sætte dem i prioriteret rækkefølge.
En af de mest effektive funktioner ved at planlægge en helbredelsesvej er, at den hjælper os med at sætte prioriteter . Når du udvikler en helingsplan, er det vigtigt at prioritere de mest effektive helingsmodaliteter først, før du lægger andre behandlinger sammen med dem. Mennesker heler i lag. Tag fat på de mest effektive behandlinger først og giv dem tid til at arbejde. Gør dem rigtigt, og du behøver måske ikke andet. Nedenfor introducerer jeg min prioriteringsordning. Inden for coaching er denne pyramide, hvordan jeg nærmer mig lagdeling af naturlige metoder til fordøjelsessygdomme, og det er den model, jeg bruger til mig selv.
Bemærk, at "kostændringer" er bunden af pyramiden. Ud fra min erfaring er ændring af kost for at løse fordøjelsessygdomme den mest effektive naturlige helingsmetode, og den er grundlæggende for helbredelse. Ikke kun kan en effektiv diæt som SCD hjælpe med at helbrede din tarm, men den øger også effektiviteten af andre dokumenterede modaliteter som probiotika, fordøjelsesenzymer og naturlige antimikrobielle stoffer. Diæt kan endda øge effektiviteten af farmaceutiske behandlinger såsom kortikosteroider, sulfa-lægemidler og TNF-hæmmere.
Tænk dig om :Hvilke behandlinger bruger du nu til at helbrede? Hvordan har du prioriteret tilføjelsen af behandlinger? Hvilken rolle spiller kosten for dig nu?
I det næste indlæg vil vi bruge begreberne balance og prioritering til at se på, hvad der skal til for at udvikle en helingsplan i et stort billede, og hvordan denne plan kan hjælpe dig.
Matt Robinson er coach for fordøjelsessygdomme. Han hjælper mennesker med fordøjelsessygdomme med at optimere deres helbredelsesvej. Han blev diagnosticeret med Colitis Ulcerosa i 2002 og har levet medicinfri siden begyndelsen af 2009. Du kan læs flere artikler som denne, eller aftal en gratis coaching session på hans websted: Naturaldigestivehealing.com
Vægttabslægemiddel Wegovy godkendt af FDA
Den amerikanske fødevare- og lægemiddeladministration (FDA) har godkendt Wegovy (semaglutid) injektion (2,4 mg én gang ugentligt) som en kronisk vægtstyringsbehandling hos overvægtige eller overvægtig
Hvad er en gastrisk tømningsscanning?
En gastrisk tømningsscanning (GES) er en medicinsk test. Det kaldes også en gastrisk tømningsundersøgelse eller gastrisk tømningsscintigrafi. Det er en nuklearmedicinsk test, hvilket betyder, at den b
GERD-symptomer efter træning?
ARKIV FOR LÆGENS VISNINGER Emne:Irritabel tyktarm (IBS), juni 2000 Dr. Lee: En seer oplever halsbrand og ubehag i brystet efter træning. Denne seer ønsker at vide, om hans symptomer kan være en a
