A nagy kép:hogyan változtathatja meg egy terv a gyógyulási utadat

Ön kinek a definíciója az egészségről?

Korábban a társadalomét, az orvosomat és a szégyenemet a magaménak tartottam. Ez hatással volt arra, hogyan éreztem magam és mit csináltam rendszeresen. Mivel nem én alkottam meg a saját definíciómat, igazoltam az érzéseimet, hazudtam magamnak arról, hogy milyen rossz az egészségi állapotom, és általában sokat megelégedtem a gyengébb eredményekkel.

Könyvünkben egy olyan gyakorlatot mutatunk be, amelyet Matt az alábbiakban ismertet. Gyakran figyelmen kívül hagyják, mert a fájó has fájdalma olyan hangos. Nem igazán hibáztatlak, mert nem vagyok benne biztos, hogy megtettem volna, amikor az ágyban feküdtem könnyeivel küzdve. Szóval ma kapsz egy kis házi feladatot.

• 1. lépés: Most, hogy a fájdalom enyhül, olvassa el újra könyvünket, és végezze el ezeket a gyakorlatokat, mert megváltoztathatják az életét. Amikor Matt megkeresett minket, hogy készítsünk egy sorozatot a bélgyógyításról, azt gondoltuk, hogy ez egy fantasztikus ötlet.
• Ez az S 2. lépés nyisson meg egy új dokumentumot, és válaszoljon a Matt alább feltett kérdésekre, és kezdje el az egészségének ezt a részét olyan komolyan venni, mint ahogyan az ételeket a szájába veszi. A diéta csak egy nagy darabja az egészségügyi kirakósnak, és nagyon jó ötlet időnként egy-egy perspektívát találni.
• 3. lépés Az alábbi megjegyzésekben ossza meg, mit tanult ezekből a gyakorlatokból.

Ez egy vendégbejegyzés-sorozat Matt Robinsontól, a emésztőrendszeri betegségek edzőjétől Természetes emésztési gyógyítás .

[ENTER MATT]

Mi a végső egészségügyi és gyógyulási célod? Álljon meg egy pillanatra, és képzelje el. Milyen az élet, ha ezt a célt elértük? Mit csinálsz? Hogy érzitek magatokat? Mit tanultál az út során? Szánjon egy kis időt, hogy megtapasztalja…

Az az élet, amit most átéltél, azok a pillanatok, amiket csak elképzeltél, ez a kezdete a nagy kép kialakításának. . Írd le olyan világosan, amennyire csak tudod. A sorozat további részében erre lesz szüksége.

Ennek a nagy képsorozatnak az a célja, hogy segítsen megérteni a nagy képre összpontosítás értékét. Meg fogom beszélni, hogyan alakítsd ki személyes összképedet, miért tartsd magad előtt naponta, és hogyan változtathatja meg a nagy képre összpontosítás a gyógyulásod.

Ez a sorozat útmutatóként szolgál; az Ön saját edzője, aki segít egy átfogó gyógyulási terv kidolgozásában. Tele van információval. Útközben kérdéseket illesztettem be, amelyek segítenek átgondolni a személyes átfogó gyógyítási terved kidolgozásának koncepcióit és gyakorlati szempontjait.

Volt már itt?

Először 2008-ban kezdtem el irányítani a vastagbélgyulladásból való felépülésemet, miután egy hatalmas fellángolás kezdődött, ami szó szerint megbénított. Hat hónapig az orvosaim mindent kipróbáltak. A gyomrom röhögött az immunszuppresszánsokon, szteroidokon, szulfa gyógyszereken és hasonlókon. Semmi sem érintené ezt a fáklyát. Az orvosom arról kezdett beszélni, hogy vegye ki a vastagbelemet. „Ez őrültség ," Azt gondoltam. Kell lennie egy jobb módszernek.

Talán a helyemben voltál. Talán most ott vagy. Lehet, hogy jelenleg a gyulladásos bél (IBD), a cöliákia, az IBS vagy más emésztőrendszeri betegség súlyos tüneteit tapasztalja. Talán valaki másnak olvassa ezt. Függetlenül attól, hogy miért van itt, pusztán azzal, hogy elolvassa ezt a bejegyzést, aktív szerepet vállal a saját vagy egy ismerőse egészségének gondozásában – és ez nagy lépés.

Az első igazi proaktív lépésem a gyógyulás felé az volt, hogy 2009 elején elkezdtem a specifikus szénhidrát diétát (SCD). Négy nappal a diéta megkezdése után pozitív változást vettem észre – négy nappal. Évekig vártam a pozitív változásra, és az SCD reményt mutatott bennem a negyedik napon. Most, hogy reálisak legyünk, három évbe telt az SCD-n, és sok munkámba került, míg eljutottam oda, ahol most vagyok (napi 1 BM, néha formálva, néha nem), de nem jutottam volna el idáig, ha Nem tudtam a nagy képet szem előtt tartani.

Amikor először elkezdtem az SCD-t, a bélmozgáson mértem a fejlődésemet; minden mosdóba utam vagy a felhők közé sodort (ha jó volt), vagy egy hasmenésben fogok meghalni , élelmiszer-tisztítás, tök-az-ördög örvényvonal. Minden laza széklet kezelésmódosító pánikba sodorna. Azonnal azt gondolnám:„Az SCD nem működik. Most valami másra van szükségem!”

Emelje fel a kezét, ha már ott volt.

Steve: Tapasztalataim és a postafiókunk alapján ez nagyon jellemző. Ha most ezen a helyen vagy, akkor szeretném, ha tudnád, hogy jó úton jársz. Ha már járt itt, akkor arra szeretném ösztönözni, hogy tegye meg az alábbi lépéseket.

A gyógyulás átfogó megközelítése

Amit csináltam:nyomon követtem a tüneteimet, naplóztam az étkezésemet és a táplálék-kiegészítőket, követtem a súlyomat és a gyógyszereimet, módosítottam az étrendemet – ezek jó dolgok voltak és jók. Mindannyiunknak meg kellene tennünk őket. Amit hiányoltam, az egy átfogó megközelítés. Könnyen megingott minden egyes pocakkorogás, mert soha nem fogalmaztam meg, hová szeretnék eljutni (egészségügyi célom), és hogyan fogok eljutni odáig. Nem dolgoztam ki hosszú távú gyógyulási tervet.

Ha van egy tervenk, és látjuk a teljes képet, az lehorgonyoz bennünket a pánik pillanataiban. Segít emlékeztetni minket, hogy merre tartunk. Megtaníthat bennünket arra, hogy az emésztőrendszeri betegségek – legyen az IBD, IBS, cöliákia, divertikulitisz vagy más állapot – természetes eszközök, például diéta alkalmazása hosszú út. Rengeteg ütés, kudarc, és igen, az egészségünk természetes ingadozása is megtörténik az út során. A nagy kép megközelítése arra emlékeztet bennünket, hogy tartsuk az irányt, tekintsünk vissza, és lássuk, meddig jutottunk el, és várjuk el a nyereményt:egy életet gyógyszer nélkül (vagy drasztikusan kevesebbel), műtétet, kórházi kezelést; energiával és lelkesedéssel teli élet.

Steve: Egy másik gondolkodásmód az egészségügyi tervezéssel kapcsolatban, ha úgy közelítjük meg, mint a nyugdíjtervezést. Gyakran nehéz elkezdeni, de tudjuk, hogy a sikeres emberek kitalálják a módját, hogy ezt megvalósítsák. Az elkövetkező néhány év során… a tervezés sikertelensége – a terv a kudarc.

Ebben a sorozatban bemutatom a gyógyulásod átfogó képének megőrzésének gyakorlati lehetőségeit, és azt, hogy ez hogyan változtathatja meg a kilátásait, és hogyan gyorsíthatja fel a gyógyulást.

Big Picture Attitude

Mielőtt gyógyulási tervet dolgozhatnánk ki, nyitottnak kell lennünk a teljes képre. Igen, ez azt jelenti, hogy meg kell vizsgálnunk a kilátásainkat. Íme néhány jellemzője az átfogó kitekintésnek, valamint néhány gyakorlati kérdés, amelyek segítenek a fogalmak átgondolásában:

1. A nagy kép eltávolítja a stresszt: Ha a nagy képet látjuk, az segít, hogy ne izzadjuk meg annyira az apró dolgokat. Tehát hibáztam. Találjuk ki, és lépjünk tovább – világokkal jobb vagyok, mint hat hónappal ezelőtt, és még hat hónap múlva jobb leszek, mint most.

Gondoljon bele :Milyen lépéseket tehet ma egy átfogó nézet elfogadása érdekében? (Erről a későbbi bejegyzésekben fogunk még beszélni.)

2. Békülj meg a bizonytalansággal :Megtudom valaha a betegségem okát? Épp a múlt héten ittam avokádót, és jól voltam, mi újság? Ma tüneteim vannak, és nem változott semmi; mi folyik itt? Lehet, hogy van válasz ezekre a kérdésekre, és lehet, hogy nem. Igyekszünk válaszolni rájuk, de végső soron meg kell barátkoznunk a kétértelműséggel.

Gondoljon bele :Milyen bizonytalanság zavar a legjobban a gyógyulásod során? Hogyan fogsz kibékülni vele?

3. Tanuljon minden tapasztalatból: Minden alkalommal, amikor fellépnek a tünetei, minden alkalommal, amikor eszik valamit, vagy olyan táplálékkiegészítőt szed, amely nem egyezik a szervezetével; minden alkalommal, amikor stresszes leszel, és a tüneteid visszatérnek, a tested megtanítja, milyen a helyében lenni. Ha rendszeresen naplózza az étrendjét és a tüneteit, ha figyelemmel van a stresszorokra, megtudhatja, mi rontja a tüneteit, és mi segíti a gyógyulást. Időbe és némi erőfeszítésbe kerül, de aki ezt jól csinálja, annak magasabb a gyógyulási potenciálja.

Gondoljon bele :Milyen élményekkel gazdagodtál az elmúlt hónapban, amiből tanulhatsz a testedről? Írd le őket.

4. Tanuljon mindenkitől, akit tud: Mindenkinek más a tanulási stílusa. Ha olvasó vagy, olvass el mindent, amit tudsz. Ha cselekvő vagy, kísérletezzen és készítsen bőséges jegyzeteket. Hasonlítsa össze őket másokkal. Ha interakción keresztül tanul a legjobban, tegyen meg mindent annak érdekében, hogy találkozzon olyan emésztőrendszeri betegségben szenvedő emberekkel, akik természetes gyógymódokat használnak. Alkoss kapcsolatokat, kérdezz, tanulj egymástól.

Gondoljon bele :Mit tanulsz ezen a héten? Vállalja magát, hogy valami újat tanul, vagy keressen meg valakit, aki segít a gyógyulás útján.

5. Engedélyezze magát a kudarcra: Ti perfekcionisták… tudjátok, miről beszélek. Nehéz kudarcot vallani ezen a téren, mert jobban fáj, mint az egód.

Gondoljon bele :A kudarcok és a hibák a játék részét képezik. Mit tehetsz ma annak érdekében, hogy engedélyt adj magadnak a kudarcra?

6. Használja a támogatást: Ezt senki sem tudja megtenni egyedül; senki. Csak az Egyesült Államokban több ezer ember használja az SCD-t és más természetes eszközöket az emésztőrendszeri betegségek gyógyulására. Itt vagyunk neked.

Gondoljon bele :Van egy jó támogató hálózata? Mit tehetsz a körülötted lévő támogatás javításán?

7. Tűzzön ki reális elvárásokat: Amikor 2009-ben először elkezdtem az SCD-t, arra számítottam, hogy egy éven belül visszatérek a szokásos sör- és pizzadiétámhoz – 9 hónapon belül, ha jó vagyok. Három-négy történetet olvastam az SCD-n gyógyuló emberekről egy-két éven belül, és azonnal arra gondoltam, hogy én leszek az. Lehet, hogy ez néhány ember története, de legalábbis a vastagbélgyulladás esetében nem tükrözi az emberek történetének többségét. Az IBD-s betegek többsége legalább feleannyi ideig tart a gyógyuláshoz, mint amennyi ideig beteg volt. 2009-ben, amikor elkezdtem az SCD-t, legalább hét éve vastagbélgyulladással éltem. Ezzel a reálisabb rubrikával 3-4 éven belül vissza kellene térnem a normális kerékvágásba. És tudod mit? 3,5 éve vagyok az SCD-ben, és most kezdem igazán normálisnak érezni magam.

Ha reális elvárásokat fogalmazol meg, sok szívfájdalmat kímél meg a gyógyulásod során. Ez az, amit annyira szeretek Jordan és Steve webhelyén. Már a név is reális elvárásokat támaszt:SCDLifestyle – azt az elvárást támasztja alá, hogy ez nem csak egy diéta, amit egy ideig folytatok. Azt mondja:„A testemnek valódi életmódváltásra van szüksége .”

Gondoljon bele :Mik az elvárásai? Írd ki őket. Reálisak? Melyiken kell változtatni?

8. Élvezze az életet: Az emésztőrendszeri betegségek időnként elsöprőek, néha szomorúak és néha frusztrálóak. De ez csak egy része az életnek. Néha annyira elmerül a gyógyítás, hogy hiányzik a család és a barátok egyszerű szépsége, a tavaszi melegség vagy a forró citromos tea télen.

Gondoljon bele :Mit tehet ma, hogy élvezze és ünnepelje az életet?

A nagy kép kialakítása:alapvető fogalmak

Egyenleg

Az átfogó gyógyítási terv kidolgozásakor fontos szem előtt tartani az egyensúlyt . Egy hatékony terv segít egyensúlyban tartani a mai sürgős szükségleteket teste fontos, hosszú távú szükségleteivel. A sürgős szükségletek azok, amelyek olyan hangosan szólnak hozzád, hogy szinte minden mástól, amit csinálsz, elriaszthatnak. Azt mondják:„Vigyázz rám most!” Ezek gyakran nagyon is valós szükségletek:„Sok vért veszítek.” „Napi 40 székletürítésem van.”

Ugyanilyen gyakran ezek a sürgető „szükségletek” egyáltalán nem szükségletek, hanem vágyak. A Helminths a barátomnak, Joe-nak dolgozott. „Csak nagyon szeretnék meginni egy sört. Társadalmi kitaszítottnak érzem magam.” Ezek a vágyak nagyon megalapozott okokból sürgősnek tűnnek, de hol helyezkednek el jelentőséggel amikor a tested gyógyítására gondolsz? És ne feledd, a tested meggyógyítása a tünetmentes élet legigazibb útja.

A sürgősség zsarnoksága az, hogy ha nem vagyunk óvatosak, elterelheti a figyelmünket arról, ami igazán fontos. Például mit kezdesz azokkal az új természetes kezelésekkel, amelyekről most tanulsz? "Mi a helyzet az L-glutaminnal, a probiotikumokkal és a helmintikus terápiával?" Minden új ötlettel együtt jár a gyógyulás ígérete, és valami új remény – már ott voltam. De még a legjobb (természetes vagy más) kezelés is kudarcot vallhat, ha türelmetlenül hajtják végre, vagy rossz időben vagy nem megfelelő ideig alkalmazzák. A sürgős dolgok kordában tartásának legjobb módja egy átfogó terv.

Gyorsan, térjünk vissza SCD-s napjaim legelejére. Körülbelül öt hónappal az SCD után fokozódtak a tüneteim, egy mini fellángolás. Kezdetben pánikba estem, de aztán eszembe jutott „A terv”. Ha a feleségemmel együtt áttekintettem az átfogó gyógyulási tervemet, az segített ellazulnom, és racionálisabb képet alkottam a helyzetről. Ha egy sürgős őrületben elhagytam volna az SCD-t, hogy megállítsam a fellángolást, ki tudja, hol lennék most. A kiegyensúlyozott terv segít a pályán maradásban.

Gondoljon bele :Vázolja fel mai legsürgősebb gyógyulási szükségleteit (azokat, amelyek a leghangosabban szólnak hozzád)? Most vázolja fel teste hosszú távú szükségleteit. Miben különböznek egymástól? Próbáld meg beállítani őket prioritási sorrendbe.

Prioritások

A gyógyulási út tervezésének egyik leghatékonyabb funkciója az, hogy segít a prioritások felállításában. . Egy átfogó gyógyítási terv kidolgozásakor fontos, hogy először a leghatékonyabb gyógyítási módokat helyezze előtérbe, mielőtt más kezeléseket rétegezne velük. Az emberek rétegesen gyógyulnak. Először foglalkozzon a leghatékonyabb kezelésekkel, és adjon nekik időt a munkára. Csináld jól, és lehet, hogy nincs is szükséged másra. Az alábbiakban bemutatom a prioritási rendszeremet. A coachingban ez a piramis az, ahogyan az emésztőrendszeri betegségek természetes módszereit rétegezem, és ezt a modellt használom magamnak.

Figyeld meg, hogy az „étrendi változások” a piramis alapja. Tapasztalataim szerint az étrend megváltoztatása az emésztőrendszeri betegségek kezelésére a leghatékonyabb természetes gyógymód, és ez a gyógyulás alapja. Egy olyan hatékony diéta, mint az SCD, nemcsak a bélrendszer gyógyulását segítheti elő, hanem más bizonyított módszerek, például probiotikumok, emésztőenzimek és természetes antimikrobiális szerek hatékonyságát is növeli. A diéta még a gyógyszeres kezelések, például a kortikoszteroidok, a szulfa-gyógyszerek és a TNF-gátlók hatékonyságát is növelheti.

Gondoljon bele :Milyen kezeléseket használ most a gyógyuláshoz? Hogyan helyezte előtérbe a kezelések hozzáadását? Milyen szerepet játszik most számodra a diéta?

A következő bejegyzésben az egyensúly és a prioritások felállítása fogalmát fogjuk használni, hogy megvizsgáljuk, mi kell egy átfogó gyógyulási terv kidolgozásához, és hogyan segíthet ez a terv.

Matt Robinson emésztőrendszeri betegségek edzője. Segít az emésztőrendszeri betegségekben szenvedőknek, hogy optimalizálják gyógyulási útjukat. 2002-ben fekélyes vastagbélgyulladást diagnosztizáltak nála, és 2009 eleje óta gyógyszermentesen él. Lehet további cikkek elolvasása mint ez, vagy ütemezzen be egy ingyenes tréninget a webhelyén: Naturaldigestivehealing.com

• Speciális szénhidrát diéta barátok reflektorfényben:Fernpixel
• Egyetlen étel sem biztonságos, a legtöbb vásárlási hiba