Velika slika:kako plan može promijeniti vaš put ozdravljenja

Čiju definiciju zdravlja imate?

Nekad sam smatrao da su društvo, moj doktor i moj stid pomiješani kao moji. To je utjecalo na to kako sam se osjećao i što sam redovito radio. Budući da nisam kreirao vlastitu definiciju, opravdavao sam ono što sam osjećao, lagao sam sebi o tome koliko je moje zdravlje loše i općenito sam se dosta zadovoljavao lošim rezultatima.

U našoj knjizi vodit ćemo vas kroz vježbu poput Matta u nastavku. Često se zanemaruje jer je bol zbog ozlijeđenog trbuha tako glasan. Zapravo te ne krivim, jer nisam siguran da bih to učinio kad sam ležao u krevetu boreći se sa suzama. Dakle, danas ćete dobiti domaću zadaću.

• 1. korak: Sada kada je bol manje, ponovno pročitajte našu knjigu i radite ove vježbe jer vam one mogu promijeniti život. Kad nam se Matt obratio da napravimo seriju o široj slici ozdravljenja crijeva, mislili smo da je to sjajna ideja.
• To čini S 2. korak da otvorite novi dokument i odgovorite na pitanja koja Matt postavlja u nastavku i počnete shvaćati ovaj dio svog zdravlja jednako ozbiljno kao što uzimate hranu u usta. Prehrana je samo jedan veliki dio zdravstvene slagalice i stvarno je dobra ideja s vremena na vrijeme dobiti neku perspektivu.
• 3. korak je podijeliti što ste naučili radeći ove vježbe u komentarima u nastavku.

Ovo je serija gostujućih objava Matta Robinsona, trenera za probavne bolesti u Prirodno probavno liječenje .

[ENTER MATT]

Koji je vaš konačni zdravstveni i liječnički cilj? Zastanite na trenutak i zamislite to. Kakav je život nakon što je ovaj cilj postignut? Što radiš? Kako se osjećaš? Što ste naučili na tom putu? Odvojite malo vremena da to doživite...

Taj život koji ste upravo doživjeli, ti trenuci koje ste upravo zamislili, to je početak razvoja vaše velike slike . Zapišite to što jasnije možete. To će vam trebati za ostatak ove serije.

Cilj ove serije velikih slika je pomoći vam da uvidite vrijednost usredotočenosti na veliku sliku. Razgovarat ću o tome kako razviti svoju osobnu veliku sliku, zašto biste je trebali svakodnevno držati pred sobom i kako fokus na veliku sliku može revolucionirati vaše putovanje ozdravljenja.

Ova serija je dizajnirana da funkcionira kao vodič; to je vaš vlastiti trener koji će vam pomoći razviti plan ozdravljenja velike slike. Prepuna je informacija. Usput sam ubacio pitanja koja će vam pomoći da razmislite o konceptima i praktičnosti razvoja vašeg osobnog plana iscjeljivanja velike slike.

Jeste li bili ovdje?

Prvi put sam počeo preuzimati kontrolu nad svojim oporavkom od kolitisa 2008. godine nakon što je došlo do masovnog napadaja koji me doslovno osakatio. Šest mjeseci moji su liječnici pokušavali sve. Utroba mi se smijala imunosupresivima, steroidima, sulfa lijekovima i slično. Ništa ne bi dotaklo ovu baklju. Moj liječnik je počeo pričati o vađenju mog debelog crijeva. “Ovo je ludo ," Mislio sam. Mora postojati bolji način.

Možda si bio u mojoj koži. Možda ste sada tamo. Možda upravo sada doživljavate teške simptome upale crijeva (IBD), celijakije, IBS-a ili neke druge probavne bolesti. Možda ovo čitate za nekog drugog. Bez obzira na razloge zbog kojih ste ovdje, jednostavnim čitanjem ove objave preuzimate aktivnu ulogu u brizi za svoje zdravlje ili zdravlje nekoga koga poznajete — a to je veliki korak.

Moj prvi pravi proaktivni korak prema izlječenju bio je početak dijete sa specifičnim ugljikohidratima (SCD) početkom 2009. Četiri dana nakon što sam započeo dijetu, primijetio sam pozitivnu promjenu – četiri dana. Godinama sam čekao pozitivnu promjenu, a SCD mi je četvrtog dana ulio nadu. Sada, da budem realan, trebalo mi je tri godine na SCD-u i puno posla da dođem do mjesta gdje sam sada (1 BM dnevno, ponekad formiran, ponekad ne), ali ne bih stigao ovako daleko da Nisam mogao imati na umu veliku sliku.

Kada sam prvi put započeo SCD, mjerio sam svoj napredak prema pražnjenju crijeva; svaki bi me odlazak u kupaonicu poslao ili u oblake (ako je dobro) ili u umrijet ću od proljeva , čišćenje hrane, squash-is-the-devil kovit. Svaka mekana stolica dovela bi me u paniku zbog promjene liječenja. Odmah bih pomislio:“SCD ne radi. Treba mi nešto drugo, odmah!”

Podignite ruku ako ste bili tamo.

Stiv: Iz mog iskustva i iz našeg inboxa ovo je vrlo tipično. Ako ste trenutno na ovom mjestu, želim da znate da ste na pravom putu. Ako ste već bili ovdje, želim vas potaknuti da poduzmete sljedeće korake u nastavku.

Pristup velike slike liječenju

Stvari koje sam radio:pratio svoje simptome, bilježio unos hrane i dodataka, pratio svoju težinu i lijekove, prilagođavao svoju prehranu - to su bile i jesu dobre stvari. Svi bismo ih trebali raditi. Ono što mi je nedostajalo je pristup velike slike. Lako me pokolebao svaki trbuščić jer nikad nisam artikulirao kamo želim ići (svoj zdravstveni cilj) i kako ću tamo stići. Nisam razvio dugoročni plan ozdravljenja.

Imati plan i vidjeti veliku sliku usidri nas u tim trenucima panike. Pomaže nas podsjetiti kamo idemo. Može nas naučiti da je korištenje prirodnih sredstava poput prehrane za izlječenje od probavnih bolesti – bilo da se radi o IBD-u, IBS-u, celijakiji, divertikulitisu ili nekom drugom stanju – dug put. Puno je neravnina, zastoja i da, prirodnih fluktuacija u našem zdravlju koje će se dogoditi na tom putu. Pristup velike slike podsjeća nas da ostanemo na tom putu, da se osvrnemo i vidimo koliko smo daleko stigli i da predvidimo nagradu:život bez (ili s drastično manje) lijekova, operacije, hospitalizacije; život pun energije i poleta.

Stiv: Drugi način razmišljanja o zdravstvenom planiranju jest pristupiti mu baš kao i planiranju umirovljenja. Često je teško započeti, ali znamo da uspješni ljudi pronađu način da to urade. Tijekom sljedećih nekoliko godina... Neuspjeh u planiranju – Planirajte do neuspjeha.

U ovoj seriji predstavit ću vam praktičnost održavanja potpune slike vašeg ozdravljenja i kako to može revolucionirati vaš pogled i potencijalno ubrzati vaše ozdravljenje.

Stav velike slike

Prije nego što možemo razviti plan ozdravljenja, moramo biti otvoreni za veliku sliku. Da, to znači da moramo preispitati svoje gledište. Evo nekih karakteristika izgleda velike slike zajedno s nekim praktičnim pitanjima koja će vam pomoći da razmislite o konceptima:

1.Velika slika uklanja stres: Gledanje velike slike pomaže nam da se ne znojimo toliko u malim stvarima. Dakle, pogriješio sam. Shvatimo to i krenimo dalje – bolji sam u svijetu nego što sam bio prije šest mjeseci, a za još šest mjeseci bit ću bolji nego sada.

Razmislite o :Koje korake možete poduzeti danas da biste usvojili veliku sliku? (O tome ćemo više razgovarati u budućim postovima.)

2. Pomirite se s neizvjesnošću :Hoću li ikada saznati uzrok svoje bolesti? Upravo sam jeo avokado prošli tjedan i bio sam dobro, što ima? Danas imam simptome i nisam ništa promijenio; Što se događa? Odgovori na ova pitanja mogu postojati, a možda i ne. Nastojimo odgovoriti na njih, ali u konačnici moramo se sprijateljiti s nejasnoćom.

Razmislite o :Koja te neizvjesnost na tvom putu ozdravljenja najviše muči? Kako ćete se pomiriti s tim?

3. Učite iz svakog iskustva: Svaki put kada se vaši simptomi pojačaju, svaki put kada nešto pojedete ili uzmete dodatak koji se ne slaže s vašim tijelom; svaki put kada ste pod stresom i vaši simptomi se vrate, vaše tijelo vas uči kako je biti na njegovom mjestu. Ako redovito bilježite svoju prehranu i simptome, ako vodite računa o svojim stresorima, možete saznati što pogoršava vaše simptome i što vam pomaže u ozdravljenju. Potrebno je vrijeme i trud, ali oni koji to dobro rade imaju veći potencijal iscjeljivanja.

Razmislite o :Kakva ste iskustva doživjeli u posljednjih mjesec dana iz kojih možete učiti o svom tijelu? Zapišite ih.

4. Učite od svih koje možete: Svatko ima različite stilove učenja. Ako ste čitatelj, pročitajte sve što možete. Ako radite, eksperimentirajte i vodite obilne bilješke. Usporedite ih s drugima. Ako najbolje učite kroz interakciju, uložite sve napore da upoznate ljude s probavnim bolestima koji koriste prirodna sredstva za liječenje. Uspostavljajte odnose, postavljajte pitanja, učite jedni od drugih.

Razmislite o :Što ćete naučiti ovaj tjedan? Obvežite se da ćete naučiti nešto novo ili se obratite nekome da vam pomogne na vašem putu ozdravljenja.

5. Dopustite sebi neuspjeh: Vi perfekcionisti... znate o čemu pričam. Teško je pogriješiti u ovoj areni jer to boli više od vašeg ega.

Razmislite o :Neuspjesi i pogreške dio su igre. Koji korak možete učiniti danas kako biste sebi dali dopuštenje za neuspjeh?

6. Koristite podršku: Nitko to ne može učiniti sam; nitko. Samo u SAD-u postoje tisuće ljudi koji koriste ISS i druga prirodna sredstva za izlječenje od probavnih bolesti. Tu smo za vas.

Razmislite o :Imate li dobru mrežu podrške? Što možete učiniti da poboljšate podršku oko sebe?

7. Postavite realna očekivanja: Kada sam prvi put započeo SCD 2009., očekivao sam da ću se vratiti na svoju normalnu dijetu s pivom i pizzom za godinu dana—9 mjeseci ako budem dobar. Pročitao sam tri-četiri priče o ljudima koji su ozdravili od SCD-a u godinu-dvije i odmah pomislio da ću to biti ja. To može biti priča nekih ljudi, ali barem za kolitis, ne odražava većinu priča ljudi. Većini ljudi s IBD-om potrebno je barem upola manje vremena da ozdrave nego što su bili bolesni. 2009. godine kada sam započeo SCD, živio sam s kolitisom najmanje sedam godina. Prema ovoj realističnijoj rubrici, trebao bih se vratiti u normalu za 3-4 godine. I znaš što? Već sam 3,5 godine u SCD-u i tek se sada počinjem osjećati stvarno normalno.

Postavljanje realnih očekivanja uštedjet će vam mnogo srčanih bolova na vašem putu ozdravljenja. To je ono što mi se jako sviđa kod Jordanove i Steveove stranice. Samo naziv postavlja realna očekivanja:SCDLifestyle — postavlja očekivanje da ovo nije samo dijeta na kojoj se držim neko vrijeme. Kaže:“Moje tijelo treba pravu promjenu životnog stila .”

Razmislite o :Kakva su vaša očekivanja? Ispiši ih. Jesu li realni? Koje od njih treba promijeniti?

8. Uživajte u životu: Probavna bolest je ponekad neodoljiva, ponekad tužna, a ponekad i frustrirajuća. Ali to je samo dio života. Ponekad me toliko zaokupi liječenje da mi nedostaje jednostavna ljepota obitelji i prijatelja, proljetna toplina ili vrući čaj od limuna zimi.

Razmislite o :Što možete učiniti danas da biste uživali i slavili život?

Razvijanje velike slike:osnovni koncepti

Stanje

U razvijanju vašeg plana ozdravljenja, važna riječ koju morate imati na umu je ravnoteža . Učinkovit plan pomoći će vam uravnotežiti hitne današnje potrebe s važnim dugoročnim potrebama vašeg tijela. Hitne potrebe su one koje vam govore toliko glasno da vas mogu odvući od bilo čega drugog što radite. Kažu:"Čuvaj me sada!" To su često vrlo stvarne potrebe:"Gubim puno krvi." “Imam 40 stolica dnevno.”

Jednako često, te hitne "potrebe" uopće nisu potrebe nego želje. "Helminti su radili za mog prijatelja, Joea." “Samo stvarno želim popiti pivo. Osjećam se kao društveni izopćenik.” Čini se da su te želje hitne iz vrlo valjanih razloga, ali gdje su one u važnosti kada razmišljate o liječenju svog tijela? I zapamtite, iscjeljivanje vašeg tijela je najistinskiji put do života bez simptoma.

Tiranija hitnog je u tome što, ako nismo oprezni, može nam skrenuti fokus s onoga što je uistinu važno. Na primjer, što radite sa svim tim novim prirodnim tretmanima o kojima učite? "Što je s L-glutaminom, probioticima i terapijom helminticima?" Sa svakom novom idejom dolazi neko obećanje ozdravljenja i neka nova nada - bio sam tamo. Ali čak i najbolji tretman (prirodan ili drugi), kada se provodi s nestrpljenjem, ili se koristi u krivo vrijeme ili na pogrešno trajanje, može propasti. Najbolji način da hitno držite pod kontrolom je plan velike slike.

Brzo, vratimo se na sam početak mojih SCD dana. Otprilike pet mjeseci nakon ISS-a imao sam pojačanje simptoma, mini-bakvu. U početku sam imao paniku, ali onda sam se sjetio “Plana”. Pregledanje mog opsežnog plana ozdravljenja sa suprugom pomoglo mi je da se opustim i racionalnije sagledam situaciju. Da sam hitno napustio SCD da zaustavim baklju, tko zna gdje bih sada bio. Usklađenost plana pomaže nam da ostanemo na kursu.

Razmislite o :Navedite svoje najhitnije potrebe za iscjeljenjem danas (one koje vam najglasnije govore)? Sada opišite dugoročne potrebe vašeg tijela. Po čemu se razlikuju? Pokušajte ih postaviti u prioritetni redoslijed.

Prioriteti

Jedna od najučinkovitijih funkcija planiranja puta ozdravljenja je da nam pomaže postaviti prioritete . U razvoju plana ozdravljenja velike slike, važno je prvo odrediti najučinkovitije modalitete iscjeljivanja, prije nego što s njima postavite druge tretmane. Ljudi liječe u slojevima. Najprije se obratite najučinkovitijim tretmanima i dajte im vremena da djeluju. Učinite ih ispravno i možda vam ništa više neće trebati. U nastavku predstavljam svoju shemu određivanja prioriteta. U coachingu, ova piramida je način na koji pristupam slaganju prirodnih metoda za probavne bolesti, i to je model koji koristim za sebe.

Primijetite da su "promjene u prehrani" osnova piramide. Iz mog iskustva, promjena prehrane radi rješavanja probavnih bolesti najučinkovitija je prirodna metoda liječenja i temeljna je za izlječenje. Ne samo da učinkovita dijeta poput SCD može pomoći u liječenju crijeva, već također povećava učinkovitost drugih dokazanih modaliteta kao što su probiotici, probavni enzimi i prirodni antimikrobni lijekovi. Dijeta čak može povećati učinkovitost farmaceutskih tretmana kao što su kortikosteroidi, sulfa lijekovi i TNF inhibitori.

Razmislite o :Koje tretmane sada koristite za liječenje? Kako ste dali prioritet dodavanju tretmana? Kakvu ulogu za vas sada ima prehrana?

U sljedećem ćemo postu upotrijebiti koncepte ravnoteže i postavljanja prioriteta kako bismo pogledali što je potrebno za razvoj općeg plana ozdravljenja i kako vam taj plan može pomoći.

Matt Robinson je trener za probavne bolesti. On pomaže osobama s probavnim bolestima da optimiziraju svoj put ozdravljenja. Dijagnosticiran mu je ulcerozni kolitis 2002. godine, a od početka 2009. živi bez lijekova. Možete pročitajte više članaka kao ovaj ili zakažite besplatnu obuku na njegovoj web stranici: Naturaldigestivehealing.com

• Specifična dijeta s ugljikohidratima Prijatelji u središtu pažnje:Fernpixel
• Nijedna hrana nije sigurna, jedna greška u kupovini koju većinu čini