Déi grousst Bild:Wéi Dir e Plang hutt Ären Healing Wee transforméiere kann

Wien seng Definitioun vu Gesondheet hält Dir?

Ech benotzt der Gesellschaft ze halen, meng Dokter, a meng Schimmt all gemëscht zesummen als meng eegen. Et huet beaflosst wéi ech mech gefillt hunn a wat ech regelméisseg gemaach hunn. Well ech meng eegen Definitioun net erstallt hunn, hunn ech berechtegt wéi ech mech gefillt hunn, mir Ligen gesot iwwer wéi schlecht meng Gesondheet war an allgemeng vill fir subpar Resultater ze settelen.

An eisem Buch gi mir Iech duerch eng Übung sou wéi de Matt hei ënnen beschreift. Et gëtt dacks iwwersinn well de Péng vun engem verletzten Bauch sou haart ass. Ech zéien dech net wierklech zou, well ech net sécher sinn datt ech et erëm gemaach hätt wann ech am Bett louch an d'Tréinen ze kämpfen. Also, haut kritt Dir Hausaufgaben.

• Schrëtt #1: Elo datt d'Péng manner ass, liest eist Buch nei a maacht dës Übungen, well se Äert Liewen änneren. Wéi de Matt eis ugekënnegt huet fir eng Serie ze maachen iwwer dat gréissert Bild fir Ären Darm ze heelen, hu mir geduecht datt et eng genial Iddi wier.
• Dat mécht S Schrëtt 2 en neit Dokument opzemaachen an d'Froen ze beäntweren, déi de Matt hei drënner stellt, a fänkt un dësen Deel vun Ärer Gesondheet esou eescht ze huelen wéi Dir d'Liewensmëttel an Ärem Mond hëlt. Diät ass nëmmen e grousst Stéck vum Gesondheetspuzzel an et ass eng wierklech gutt Iddi all Kéier e bësse Perspektiv ze kréien.
• Schrëtt 3 ass ze deelen wat Dir léiert vun dësen Übungen an de Kommentaren hei drënner.

Dëst ass eng Gaaschtpostserie vum Matt Robinson, Verdauungskrankheetscoach bei Natierlech Verdauungsheilung .

[ENTER MATT]

Wat ass Är ultimativ Gesondheet an Heelen Zil? Paus fir e Moment a Foto et. Wéi ass d'Liewen wann dëst Zil erreecht gouf? Wat méchs du? Wei fills du dech? Wat hutt Dir ënnerwee geléiert? Huelt Iech Zäit fir et z'erliewen ...

Dat Liewen dat Dir just erlieft hutt, déi Momenter déi Dir Iech just virgesinn hutt, dat ass den Ufank fir Äert grouss Bild z'entwéckelen. . Schreift et sou kloer wéi Dir kënnt. Dir braucht dat fir de Rescht vun dëser Serie.

D'Zil vun dëser grousser Bildserie ass Iech ze hëllefen de Wäert ze gesinn fir grouss Bild fokusséiert ze sinn. Ech wäert diskutéieren wéi Dir Äert perséinlecht grousst Bild entwéckelt, firwat Dir et all Dag virun Iech sollt halen, a wéi e grousse Bildfokus Är Heelrees revolutionéiere kann.

Dës Serie ass entwéckelt fir als Guide ze funktionéieren; et ass Ären eegene Coach fir Iech ze hëllefen e grousst Bild Heelungsplang z'entwéckelen. Et ass voll mat Informatioun gepackt. Ënnerwee hunn ech Froen agesat fir Iech ze hëllefen duerch d'Konzepter an d'Praktikitéiten ze denken fir Äre perséinleche grousst Bild Heilplang z'entwéckelen.

Hass Dir hei gewiescht?

Ech hunn fir d'éischt ugefaang d'Kontroll vu menger Erhuelung vu Kolitis am Joer 2008 ze huelen no dem Ufank vun engem massiven Ausbroch, dee mech ganz wuertwiertlech verstoppt huet. Fir sechs Méint hunn meng Dokteren alles probéiert. Meng Darm huet um Immunsuppressiva, Steroiden, Sulfa-Drogen an dergläiche gelaacht. Näischt géif dës Flare beréieren. Mäin Dokter huet ugefaang ze schwätzen iwwer mäi Colon erauszehuelen. "Dëst ass verréckt ," Ech duecht. Et muss e bessere Wee ginn.

Vläicht sidd Dir a menge Schong gewiescht. Vläicht sidd Dir elo do. Vläicht elo erliewt Dir haart Symptomer vun Entzündungsdarm (IBD), Celiac, IBS oder eng aner Verdauungskrankheet. Vläicht liest Dir dëst fir een aneren. Onofhängeg vun Äre Grënn fir hei ze sinn, einfach andeems Dir dëse Post liest, huelt Dir eng aktiv Roll fir Är Gesondheet oder d'Gesondheet vun engem deen Dir kennt - an dat ass e grousse Schrëtt.

Meng éischt richteg proaktive Schrëtt a Richtung Heelung war d'Spezifizesch Kohlenhydrat-Diät (SCD) am fréien 2009 unzefänken. Véier Deeg nodeems ech d'Diät ugefaang hunn, hunn ech eng positiv Ännerung gemierkt - véier Deeg. Ech hat Joer op eng positiv Ännerung gewaart, an der SCD huet mir Hoffnung op de véierten Dag gewisen. Elo, fir realistesch ze sinn, huet et mech dräi Joer op der SCD gedauert, a vill Aarbecht fir do ze kommen wou ech elo sinn (1 BM pro Dag, heiansdo geformt, heiansdo net), awer ech wier net esou wäit komm wann Ech konnt dat grousst Bild net am Kapp halen.

Wéi ech fir d'éischt de SCD ugefaang hunn, hunn ech meng Fortschrëtter duerch d'Darmbewegung gemooss; all Rees an d'Buedzëmmer géif mech entweder an d'Wolleken schécken (wann et gutt war) oder an en Ech-gi-stierwen-vun-Diarrho , Liewensmëttel-Spülen, Squash-ass-den-Däiwel tailspinn. All loose Hocker géif mech an eng Behandlung verännert Panik schécken. Ech géif direkt denken, "Den SCD funktionnéiert net. Ech brauch elo nach eppes!”

Huelt Är Hand op wann Dir do war.

Steve: Aus menger Erfahrung an aus eiser Inbox ass dëst ganz typesch. Wann Dir elo op dëser Plaz sidd, da wëll ech datt Dir wësst datt Dir um richtege Wee sidd. Wann Dir schonn hei war, da wëll ech Iech drängen déi nächst Schrëtt hei ënnen ze huelen.

The Big Picture Approach to Healing

D'Saachen déi ech gemaach hunn:meng Symptomer verfollegen, meng Nahrung an Ergänzungsaufnahme journaléieren, mäi Gewiicht a Medikamenter verfollegen, meng Ernährung upassen - dëst waren a si gutt Saachen. Mir all sollen se maachen. Wat mir gefeelt hunn war eng grouss Bild Approche. Ech war ganz einfach duerch all Bauch rësele well ech ni artikuléiert hat wou ech hi wollt (meng gesondheetlech Zil), a wéi ech dohinner kommen. Ech hat kee laangfristeg Heilplang entwéckelt.

E Plang ze hunn, an dat grousst Bild ze gesinn verankert eis an deene Momenter vu Panik. Et hëlleft eis drun ze erënneren wou mir higoen. Et kann eis léieren datt d'Benotzung vun natierleche Mëttelen wéi Diät fir vun der Verdauungskrankheet ze heelen - sief et IBD, IBS, Celiac, Divertikulitis oder eng aner Konditioun - e laange Wee ass. Et gi vill Bumps, Réckschléi, a jo, natierlech Schwankungen an eiser Gesondheet, déi laanscht de Wee geschéien. Déi grouss Approche erënnert eis un de Cours ze bleiwen, zréck ze kucken a kucken wéi wäit mir komm sinn, an de Präis virauszesoen:e Liewen ouni (oder mat drastesch manner) Medikamenter, Chirurgie, Hospitalisatioun; e Liewen mat Energie an Zest.

Steve: En anere Wee fir iwwer d'Gesondheetsplanung ze denken ass et just wéi d'Pensiounsplanung unzegoen. Dacks schwéier ze starten, awer mir wëssen datt erfollegräich Leit e Wee erausfannen fir et fäerdeg ze kréien. Iwwer déi nächst Joren ... Fail to Plan - Plan to Fail.

An dëser Serie wäert ech d'Praktikitéite virstellen fir e grousst Bild vun Ärem Heelen z'erhalen, a wéi dat Äert Ausbléck revolutionéiere kann a potenziell Är Heelung beschleunegen.

Big Picture Attitude

Ier mir en Heelplang kënne entwéckelen, musse mir op fir dat grousst Bild sinn. Jo, dat heescht datt mir eis Usiichten ënnersichen. Hei sinn e puer Charakteristike vun engem grousse Bildausbléck zesumme mat e puer praktesch Froen fir Iech ze hëllefen iwwer d'Konzepter ze denken:

1. Eng grouss Bild Vue läscht Stress: Dat grousst Bild ze gesinn hëlleft eis déi kleng Saachen net sou vill ze schwëtzen. Also hunn ech e Feeler gemaach. Loosst eis et erausfannen a weidergoen - ech sinn Welte besser wéi ech viru sechs Méint war, a a sechs Méint méi wäert ech besser sinn wéi ech elo sinn.

Denk iwwer :Wéi eng Schrëtt kënnt Dir haut huelen fir eng grouss Bild Vue ze adoptéieren? (Mir wäerte méi iwwer dëst an zukünfteg Posts schwätzen.)

2. Maacht Fridden mat Onsécherheet :Wäert ech jeemools d'Ursaach vu menger Krankheet wëssen? Ech hat just Avocado lescht Woch an ech war gutt, wat ass? Ech hunn haut Symptomer an hunn näischt geännert; Wat ass lass? Et kann Äntwerten op dës Froen ginn, an et kann net. Mir striewen hinnen ze äntweren, awer schlussendlech musse mir Frënn mat Ambiguititéit maachen.

Denk iwwer :Wéi eng Onsécherheet an Ärem Heelwee stéiert Iech am meeschten? Wéi wäert Dir Fridden domat maachen?

3. Léiert vun all Erfahrung: All Kéier wann Är Symptomer handelen, all Kéier wann Dir eppes iesst oder en Ergänzung hëlt deen net mat Ärem Kierper averstanen ass; all Kéier wann Dir gestresst sidd an Är Symptomer zréckkommen, léiert Äre Kierper Iech wéi et ass a senge Schong ze sinn. Wann Dir Är Ernährung a Symptomer regelméisseg journaléiert, wann Dir Är Stressoren bewosst sidd, kënnt Dir léieren wat Är Symptomer verschlechtert a wat Iech hëlleft ze heelen. Et brauch Zäit an e bëssen Effort, awer déi, déi dëst gutt maachen, hunn e méi héicht Heelpotenzial.

Denk iwwer :Wéi eng Erfahrungen hutt Dir am leschte Mount gemaach, vun deenen Dir iwwer Äre Kierper léiere kënnt? Schreift se op.

4. Léiert vu jidderengem deen Dir kënnt: Jiddereen huet verschidde Léierstiler. Wann Dir e Lieser sidd, liest alles wat Dir kënnt. Wann Dir en Doer sidd, experimentéiert an huelt vill Notizen. Vergläicht se mat aneren. Wann Dir am Beschten duerch Interaktioun léiert, maacht all Effort fir Leit mat Verdauungskrankheeten ze treffen, déi natierlech Mëttel benotzen fir ze heelen. Bezéiungen opbauen, Froen stellen, vuneneen léieren.

Denk iwwer :Wat léiert Dir dës Woch? Maacht Iech en Engagement fir eppes Neies ze léieren oder kontaktéiert een fir Iech op Ärem Wee ze heelen.

5. Gitt Iech Erlaabnis fir ze versoen: Dir Perfektionisten ... Dir wësst wat ech schwätzen. Et ass schwéier an dëser Arena ze versoen well et méi wéi Ären Ego deet.

Denk iwwer :Feeler a Feeler sinn Deel vum Spill. Wéi ee Schrëtt kënnt Dir haut maachen fir Iech selwer d'Erlaabnes ze ginn fir ze versoen?

6. Utilize Support: Keen kann dat eleng maachen; keen. Et ginn Dausende vu Leit eleng an den USA déi d'SCD an aner natierlech Mëttele benotze fir vun der Verdauungskrankheet ze heelen. Mir si fir Iech do.

Denk iwwer :Hutt Dir e gutt Supportnetz? Wat kënnt Dir d'Ënnerstëtzung ronderëm Iech verbesseren?

7. Realistesch Erwaardungen setzen: Wéi ech fir d'éischt de SCD am Joer 2009 ugefaang hunn, hunn ech erwaart datt ech an engem Joer op meng normal Béier a Pizza Diät zréckkommen - 9 Méint wann ech gutt war. Ech liesen dräi oder véier Geschichte vu Leit, déi op SCD an engem Joer oder zwee heelen, an hunn direkt geduecht dat wier ech. Dat ka ganz gutt d'Geschicht vun e puer Leit sinn, awer op d'mannst fir Kolitis reflektéiert se net d'Majoritéit vun de Leit hir Geschichten. D'Majoritéit vu Leit mat IBD dauert op d'mannst hallef sou laang fir ze heelen wéi se krank waren. Am Joer 2009, wéi ech mat der SCD ugefaang hunn, hunn ech op d'mannst siwe Joer mat Kolitis gelieft. Duerch dës méi realistesch Rubrik soll ech an 3-4 Joer erëm normal sinn. A wësst Dir wat? Ech sinn 3,5 Joer an der SCD a fänken elo just normal ze fillen.

Realistesch Erwaardungen setzen spuert Iech vill Häerzschmerz op Ärer Heelrees. Dat ass wat ech sou gär iwwer dem Jordan an dem Steve säi Site gär hunn. Just den Numm stellt eng realistesch Erwaardung:SCDLifestyle - et stellt d'Erwaardung datt dëst net nëmmen eng Diät ass, déi ech fir eng Zäit maachen. Et seet:"Mäi Kierper brauch e richtege Lifestyle-Shift ."

Denk iwwer :Wat sinn Är Erwaardungen? Schreift se eraus. Sinn se realistesch? Wéi eng vun hinnen muss änneren?

8. Genéisst d'Liewen: Verdauungskrankheet ass heiansdo iwwerwältegend, heiansdo traureg, a heiansdo frustréierend. Awer dat ass just en Deel vum Liewen. Heiansdo ginn ech sou verbraucht mat Heelen, datt ech déi einfach Schéinheet vu Famill a Frënn, vun der Fréijoerswärmung oder waarme Zitrountee am Wanter verpassen.

Denk iwwer :Wat kënnt Dir haut maachen fir d'Liewen ze genéissen an ze feieren?

D'Big Bild entwéckelen:wesentlech Konzepter

Balance

Bei der Entwécklung vun Ärem grousst Bild Heilplang, e wichtegt Wuert fir am Kapp ze halen ass Balance . En effektive Plang ze hunn hëlleft Iech déi dréngend Bedierfnesser vun haut mat de wichtege laangfristeg Bedierfnesser vun Ärem Kierper ze balanséieren. Dréngend Bedierfnesser sinn déi, déi sou haart mat Iech schwätzen, datt se Iech vu bal alles anescht zéien, wat Dir maacht. Si soen:"Passt elo op mech!" Dëst sinn dacks ganz reell Bedierfnesser:"Ech verléieren vill Blutt." "Ech hunn 40 Darmbewegungen den Dag."

Genau esou dacks sinn dës dréngend "Bedierfnesser" guer net Bedierfnesser mee Wënsch. "Helminths hunn fir mäi Frënd geschafft, Joe." "Ech wëll just e Béier drénken. Ech fille mech wéi e sozialen Outcast." Dës Wënsch schéngen dréngend aus ganz valabele Grënn, awer wou rangéiere se an Wichtegkeet wann Dir drun denkt Äre Kierper ze heelen? An denkt drun, Äre Kierper heelen ass de richtege Wee fir e Symptom-gratis Liewen.

D'Tyrannei vum Dringendes ass datt wa mir net virsiichteg sinn, et eise Fokus ewechhuele kann vun deem wat wierklech wichteg ass. Zum Beispill, wat maacht Dir mat all deenen neien natierlechen Behandlungen iwwer déi Dir léiert? "Wat iwwer L-Glutamin, Probiotika, an Helminthesch Therapie?" Mat all nei Iddi kënnt e puer Verspriechen vun Heelen, an e puer nei Hoffnung - ech war do. Awer och déi bescht Behandlung (natierlech oder soss), wann se mat Ongedold duerchgefouert gëtt, oder op der falscher Zäit oder fir déi falsch Dauer agestallt gëtt, kann versoen. De beschte Wee fir den Dringendes am Scheck ze halen ass e grousse Bildplang ze hunn.

Schnell, loosst eis zréck op den Ufank vu menge SCD Deeg. Ongeféier fënnef Méint an der SCD hat ech eng Erhéijung vun de Symptomer, e Mini-Flare. Ech hunn am Ufank panikéiert, awer dunn hunn ech mech un "De Plang" erënnert. D'Iwwerpréiwung vun mengem grousse Bild Heelungsplang mat menger Fra huet mir gehollef ze relaxen an eng méi rational Vue op d'Situatioun ze huelen. Wann ech d'SCD an enger dréngender Frenzy opginn hätt fir d'Flam ze stoppen, wien weess wou ech elo wier. E Plang ausgeglach ze hunn hëlleft eis de Cours ze bleiwen.

Denk iwwer :Schreift Är dréngendst Heelbedürfnisser vun haut (déi déi am haartste mat Iech schwätzen)? Elo skizzéiert Äre Kierper seng laangfristeg Bedierfnesser. Wéi ënnerscheede se sech? Probéiert se an der Prioritéit ze setzen.

Prioritéiten

Eng vun den effektivsten Funktiounen fir en Heelwee ze plangen ass datt et eis hëlleft Prioritéiten ze setzen . Bei der Entwécklung vun engem grousse Bildheilungsplang ass et wichteg fir d'éischt déi effektivst Heelmodalitéiten ze prioritär, ier Dir aner Behandlungen mat hinnen schicht. D'Leit heelen a Schichten. Adresséiert déi effektivste Behandlungen als éischt a gitt hinnen Zäit fir ze schaffen. Maachen se richteg, an Dir kënnt näischt anescht brauchen. Drënner aféieren ech meng Prioritéit Schema. Am Coaching ass dës Pyramid wéi ech d'Schicht vun natierleche Methoden fir Verdauungskrankheeten ugoen, an et ass de Modell deen ech fir mech selwer benotzen.

Notéiert datt "Diät Ännerungen" d'Basis vun der Pyramid sinn. Aus menger Erfahrung ass d'Diät z'änneren fir Verdauungskrankheeten unzegoen ass déi effektivst natierlech Heelmethod, an et ass d'Basis fir d'Heelung. Net nëmmen kann eng effektiv Ernährung wéi SCD hëllefen Ären Darm ze heelen, awer et erhéicht och d'Effektivitéit vun anere bewährte Modalitéite wéi Probiotika, Verdauungsenzyme, an natierlech Antimikrobielen. Diät kann souguer d'Effizienz vun pharmazeuteschen Behandlungen erhéijen wéi Corticosteroiden, Sulfa-Drogen an TNF-Inhibitoren.

Denk iwwer :Wéi eng Behandlungen benotzt Dir elo fir ze heelen? Wéi hutt Dir d'Zousatz vun Behandlungen prioritär? Wéi eng Roll spillt Diät fir Iech elo?

Am nächste Post benotze mir d'Konzepter vu Balance a Prioritéite setzen fir ze kucken wat et brauch fir e grousst Bild Heilplang z'entwéckelen a wéi dee Plang Iech hëllefe kann.

De Matt Robinson ass en Verdauungskrankheetscoach. Hien hëlleft Leit mat Verdauungskrankheeten fir hiren Heelungswee ze optimiséieren. Hie gouf diagnostizéiert mat Ulcerative Colitis am 2002, a lieft zënter Ufank 2009 Medikamenter-gratis. Dir kënnt liest méi Artikelen wéi dësen, oder Plan eng gratis Coaching Sessioun op senger Websäit: Naturaldigestivehealing.com

• Spezifesch Kuelenhydrater Diät Frënn Spotlight:Fernpixel
• Kee Liewensmëttel ass sécher, deen am meeschten Akafsfeeler mécht