Chi è la definizione di salute che hai in mano?
Ho usato per considerare la società, il mio dottore e la mia vergogna tutti mescolati insieme come miei. Ha avuto un impatto su come mi sentivo e su cosa facevo regolarmente. Poiché non ho creato la mia definizione, ho giustificato come mi sentivo, mi sono detto bugie su quanto fosse pessima la mia salute e in generale mi sono accontentato molto di risultati scadenti.
Nel nostro libro, ti guidiamo attraverso un esercizio molto simile a quello che Matt descrive di seguito. Spesso viene trascurato perché il dolore di una pancia ferita è così forte. Non ti biasimo davvero, perché non sono sicuro che l'avrei fatto quando ero sdraiato a letto a trattenere le lacrime. Quindi, oggi hai dei compiti.
Questa è una serie di post per gli ospiti di Matt Robinson, allenatore di malattie digestive presso Guarigione digestiva naturale .
[ENTER MATT]
Qual è il tuo obiettivo finale di salute e guarigione? Fermati un momento e immaginalo. Com'è la vita una volta raggiunto questo obiettivo? Cosa fai? Come ti senti? Cosa hai imparato lungo la strada? Prenditi del tempo per viverlo...
Quella vita che hai appena vissuto, quei momenti che hai appena immaginato, questo è l'inizio dello sviluppo del tuo quadro generale . Scrivilo nel modo più chiaro possibile. Ne avrai bisogno per il resto di questa serie.
L'obiettivo di questa serie di grandi immagini è aiutarti a vedere il valore di essere focalizzati su grandi immagini. Discuterò come sviluppare il tuo quadro generale personale, perché dovresti tenerlo di fronte a te ogni giorno e come un focus sul quadro generale può rivoluzionare il tuo viaggio di guarigione.
Questa serie è progettata per funzionare come guida; è il tuo stesso allenatore ad aiutarti a sviluppare un piano di guarigione del quadro generale. È pieno di informazioni. Lungo la strada, ho inserito delle domande per aiutarti a riflettere sui concetti e le pratiche per sviluppare il tuo piano di guarigione personale in grande formato.
Ho iniziato a prendere il controllo della mia guarigione dalla colite nel 2008 dopo l'inizio di una massiccia riacutizzazione che mi ha letteralmente paralizzato. Per sei mesi, i miei medici hanno provato di tutto. Il mio intestino rideva di immunosoppressori, steroidi, sulfamidici e simili. Niente toccherebbe questo bagliore. Il mio dottore ha cominciato a parlare di togliere il mio colon. “È pazzesco ," Ho pensato. Ci deve essere un modo migliore.
Forse sei stato nei miei panni. Forse ci sei adesso. Forse in questo momento stai riscontrando sintomi difficili di intestino infiammatorio (IBD), celiachia, IBS o qualche altra malattia digestiva. Forse stai leggendo questo per qualcun altro. Indipendentemente dai motivi per cui sei qui, semplicemente leggendo questo post stai assumendo un ruolo attivo nel prenderti cura della tua salute o della salute di qualcuno che conosci, e questo è un grande passo.
Il mio primo vero passo proattivo verso la guarigione è stato quello di iniziare la dieta a base di carboidrati specifici (SCD) all'inizio del 2009. Quattro giorni dopo aver iniziato la dieta, ho notato un cambiamento positivo:quattro giorni. Avevo aspettato anni per un cambiamento positivo e l'SCD mi ha mostrato speranza il quarto giorno. Ora, per essere realistici, mi ci sono voluti tre anni sull'SCD e molto lavoro per arrivare dove sono ora (1 BM al giorno, a volte formato, a volte no), ma non sarei arrivato a questo punto se Non ero stato in grado di tenere a mente il quadro generale.
Quando ho iniziato l'SCD, ho misurato i miei progressi con il movimento intestinale; ogni viaggio in bagno mi manderebbe tra le nuvole (se fosse buono) o in un sto-per-morire-di-diarrea , purga del cibo, la-zucca-è-il-diavolo Discesa a spirale. Ogni feci molli mi manderebbe in un panico che cambia il trattamento. Penserei immediatamente:"L'SCD non funziona. Ho bisogno di qualcos'altro, adesso!”
Alzi la mano chi ci è stato.
Steve: Dalla mia esperienza e dalla nostra casella di posta questo è molto tipico. Se sei in questo posto in questo momento, voglio che tu sappia che sei sulla strada giusta. Se sei già stato qui, voglio esortarti a compiere i passaggi successivi di seguito.
Le cose che stavo facendo:tenere traccia dei miei sintomi, annotare il mio cibo e l'assunzione di integratori, tenere traccia del mio peso e dei farmaci, modificare la mia dieta:queste erano e sono cose buone. Tutti noi dovremmo farli. Quello che mi mancava era un approccio generale. Sono stato facilmente influenzato da ogni rombo della pancia perché non avevo mai articolato dove volevo andare (il mio obiettivo di salute) e come ci sarei arrivato. Non avevo sviluppato un piano di guarigione a lungo termine.
Avere un piano e vedere il quadro generale ci ancora in quei momenti di panico. Ci aiuta a ricordarci dove stiamo andando. Può insegnarci che l'uso di mezzi naturali come la dieta per guarire da malattie dell'apparato digerente, che si tratti di IBD, IBS, celiachia, diverticolite o qualche altra condizione, è una lunga strada. Ci sono molti ostacoli, battute d'arresto e sì, fluttuazioni naturali nella nostra salute che accadranno lungo il percorso. L'approccio del quadro generale ci ricorda di mantenere la rotta, di guardare indietro e vedere fino a che punto siamo arrivati e di anticipare il premio:una vita senza (o con drasticamente meno) farmaci, interventi chirurgici, ospedalizzazione; una vita piena di energia e gusto.
Steve: Un altro modo di pensare alla pianificazione sanitaria è affrontarla proprio come la pianificazione della pensione. Spesso è difficile iniziare, ma sappiamo che le persone di successo trovano un modo per farlo. Nei prossimi anni... Fallire nel pianificare – Pianificare in fallire.
In questa serie, introdurrò gli aspetti pratici per mantenere una visione d'insieme della tua guarigione e come ciò può rivoluzionare la tua prospettiva e potenzialmente accelerare la tua guarigione.
Prima di poter sviluppare un piano di guarigione, dobbiamo essere aperti al quadro generale. Sì, ciò significa che dobbiamo esaminare la nostra prospettiva. Ecco alcune caratteristiche di una visione d'insieme insieme ad alcune domande pratiche per aiutarti a pensare ai concetti:
1.Una visualizzazione dell'immagine grande elimina lo stress: Vedere il quadro generale ci aiuta a non sudare così tanto le piccole cose. Quindi ho fatto un errore. Scopriamolo e andiamo avanti:sono molto meglio di sei mesi fa e in altri sei mesi sarò migliore di quanto non lo sia ora.
Pensare a :Quali passi puoi intraprendere oggi per adottare una visione d'insieme? (Ne parleremo meglio nei post futuri.)
Pensare a :Quale incertezza nel tuo percorso di guarigione ti infastidisce di più? Come farete pace con esso?
3. Impara da ogni esperienza: Ogni volta che i tuoi sintomi si manifestano, ogni volta che mangi qualcosa o prendi un integratore che non è d'accordo con il tuo corpo; ogni volta che ti stressi e i sintomi si ripresentano, il tuo corpo ti insegna com'è essere nei suoi panni. Se scrivi regolarmente la tua dieta e i tuoi sintomi, se sei consapevole dei tuoi fattori di stress, puoi imparare cosa peggiora i tuoi sintomi e cosa ti aiuta a guarire. Ci vuole tempo e un po' di impegno, ma chi lo fa bene ha un maggiore potenziale di guarigione.
Pensare a :Quali esperienze hai avuto nell'ultimo mese da cui puoi conoscere il tuo corpo? Scrivili.
4. Impara da tutti quelli che puoi: Ognuno ha diversi stili di apprendimento. Se sei un lettore, leggi tutto quello che puoi. Se sei un agente, sperimenta e prendi appunti copiosi. Confrontali con gli altri. Se impari meglio attraverso l'interazione, fai ogni sforzo per incontrare persone con malattie digestive che usano mezzi naturali per guarire. Stabilire relazioni, porre domande, imparare gli uni dagli altri.
Pensare a :Cosa imparerai questa settimana? Impegnati a imparare qualcosa di nuovo o contatta qualcuno che ti aiuti nel tuo cammino verso la guarigione.
5. Concediti il permesso di fallire: Voi perfezionisti... sapete di cosa parlo. È difficile fallire in quest'arena perché fa più male del tuo ego.
Pensare a :Il fallimento e gli errori fanno parte del gioco. Quale passo puoi fare oggi per darti il permesso di fallire?
6. Utilizza il supporto: Nessuno può farlo da solo; nessuno. Ci sono migliaia di persone solo negli Stati Uniti che usano l'SCD e altri mezzi naturali per guarire da malattie digestive. Siamo qui per te.
Pensare a :Hai una buona rete di supporto? Cosa puoi fare per migliorare il supporto intorno a te?
7. Imposta aspettative realistiche: Quando ho iniziato l'SCD nel 2009, mi aspettavo di tornare alla mia normale dieta a base di birra e pizza in un anno, 9 mesi se fossi stato bravo. Ho letto tre o quattro storie di persone che guarivano da SCD in un anno o due e ho subito pensato che sarei stato io. Potrebbe benissimo essere la storia di alcune persone, ma almeno per la colite, non riflette la maggior parte delle storie delle persone. La maggior parte delle persone con IBD impiega almeno la metà del tempo per guarire rispetto alla malattia. Nel 2009, quando ho iniziato la SCD, convivevo con la colite da almeno sette anni. Con questa rubrica più realistica, dovrei tornare alla normalità in 3-4 anni. E tu sai cosa? Sono 3,5 anni nell'SCD e solo ora sto iniziando a sentirmi veramente normale.
Stabilire aspettative realistiche ti farà risparmiare un sacco di angoscia lungo il tuo viaggio di guarigione. Questo è ciò che mi piace così tanto del sito di Jordan e Steve. Solo il nome stabilisce un'aspettativa realistica:SCDLifestyle — stabilisce l'aspettativa che questa non sia solo una dieta che sto seguendo per un po'. Dice:"Il mio corpo ha bisogno di un vero cambiamento di stile di vita ."
Pensare a :Quali sono le tue aspettative? Scrivili. Sono realistici? Quale di loro deve cambiare?
8. Goditi la vita: La malattia digestiva è a volte opprimente, a volte triste e a volte frustrante. Ma questa è solo una parte della vita. A volte sono così consumato dalla guarigione che mi manca la semplice bellezza della famiglia e degli amici, del tepore primaverile o del tè caldo al limone in inverno.
Pensare a :cosa puoi fare oggi per goderti e celebrare la vita?
Nello sviluppo del tuo piano di guarigione generale, una parola importante da tenere a mente è equilibrio . Avere un piano efficace ti aiuterà a bilanciare i bisogni urgenti di oggi con gli importanti bisogni a lungo termine del tuo corpo. I bisogni urgenti sono quelli che ti parlano così forte da poterti distogliere da qualsiasi altra cosa tu stia facendo. Dicono:"Abbi cura di me ora!" Questi sono spesso bisogni molto reali:"Sto perdendo molto sangue". "Ho 40 movimenti intestinali al giorno."
Altrettanto spesso, questi “bisogni” urgenti non sono affatto bisogni ma desideri. "Gli elminti hanno lavorato per il mio amico Joe." “Voglio solo bere una birra. Mi sento un emarginato sociale." Questi desideri sembrano urgenti per ragioni molto valide, ma dove si collocano in importanza quando pensi di curare il tuo corpo? E ricorda, la guarigione del tuo corpo è il percorso più vero per una vita senza sintomi.
La tirannia dell'urgenza è che, se non stiamo attenti, può distogliere la nostra attenzione da ciò che è veramente importante. Ad esempio, cosa fai con tutti quei nuovi trattamenti naturali di cui stai imparando? "E la L-glutammina, i probiotici e la terapia elmintica?" Con ogni nuova idea arriva una promessa di guarigione e una nuova speranza:ci sono stato. Ma anche il miglior trattamento (naturale o meno), se svolto con impazienza, o impiegato al momento sbagliato o per la durata sbagliata, può fallire. Il modo migliore per tenere sotto controllo l'urgenza è avere un piano quadro generale.
Presto, torniamo all'inizio dei miei giorni con l'SCD. A circa cinque mesi dall'inizio dell'SCD ho avuto un aumento dei sintomi, un mini-flare. All'inizio sono andato nel panico, ma poi mi sono ricordato di "The Plan". Rivedere il mio piano di guarigione generale con mia moglie mi ha aiutato a rilassarmi e ad avere una visione più razionale della situazione. Se avessi abbandonato l'SCD in una frenesia urgente per fermare il bagliore, chissà dove sarei adesso. Avere un piano equilibrato ci aiuta a mantenere la rotta.
Pensare a :Descrivi i tuoi bisogni di guarigione più urgenti di oggi (quelli che ti parlano più forte)? Ora delinea i bisogni a lungo termine del tuo corpo. In che modo differiscono? Prova a impostarli in ordine di priorità.
Una delle funzioni più efficaci della pianificazione di un percorso di guarigione è che ci aiuta a stabilire priorità . Nello sviluppo di un piano di guarigione del quadro generale, è importante dare la priorità alle modalità di guarigione più efficaci, prima di sovrapporre altri trattamenti con esse. Le persone guariscono a strati. Affronta prima i trattamenti più efficaci e dai loro il tempo di lavorare. Falli bene e potresti non aver bisogno di nient'altro. Di seguito, introduco il mio schema di priorità. Nel coaching, questa piramide è il modo in cui mi avvicino alla stratificazione dei metodi naturali per le malattie digestive, ed è il modello che uso per me stesso.
Si noti che i "Cambiamenti nella dieta" sono la base della piramide. In base alla mia esperienza, cambiare la dieta per affrontare le malattie dell'apparato digerente è il metodo di guarigione naturale più efficace ed è fondamentale per la guarigione. Non solo una dieta efficace come l'SCD può aiutare a curare l'intestino, ma aumenta anche l'efficacia di altre modalità comprovate come probiotici, enzimi digestivi e antimicrobici naturali. La dieta può persino aumentare l'efficacia di trattamenti farmaceutici come corticosteroidi, sulfamidici e inibitori del TNF.
Pensare a :Quali trattamenti stai usando ora per guarire? In che modo hai dato la priorità all'aggiunta di trattamenti? Che ruolo gioca per te la dieta ora?
Nel prossimo post, utilizzeremo i concetti di Equilibrio e definizione delle priorità per vedere cosa serve per sviluppare un piano di guarigione del quadro generale e come questo piano può aiutarti.
Matt Robinson è un allenatore di malattie digestive. Aiuta le persone con malattie digestive a ottimizzare il loro percorso di guarigione. Gli è stata diagnosticata la colite ulcerosa nel 2002 e vive senza farmaci dall'inizio del 2009. Puoi leggi altri articoli come questo o programma una sessione di coaching gratuita sul suo sito web: Naturaldigestivehealing.com
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