Iso kuva:kuinka suunnitelma voi muuttaa paranemispolkusi

Kenen terveyden määritelmä sinulla on?

Pidin yhteiskunnan, lääkärini ja häpeäni omanani. Se vaikutti siihen, miltä minusta tuntui ja mitä tein säännöllisesti. Koska en luonut omaa määritelmääni, perustelin tunteitani, valehtelin itselleni terveyteni huonosta tilanteesta ja yleensä tyytyin paljon huonompiin tuloksiin.

Kirjassamme opastamme sinut harjoituksen läpi, kuten Matt kuvailee alla. Se jätetään usein huomiotta, koska vatsan kipu on niin kovaa. En todellakaan syytä sinua, koska en ole varma, olisinko tehnyt sen silloin, kun makasin sängyssä kyyneleitä vastaan. Joten tänään saat läksyjä.

• Vaihe 1: Nyt kun kipu on vähentynyt, lue kirjamme uudelleen ja tee nämä harjoitukset, sillä ne voivat muuttaa elämäsi. Kun Matt pyysi meitä tekemään sarjan, joka koski laajempaa kuvaa suoliston parantamisesta, ajattelimme, että se oli mahtava idea.
• Tämä on S vihje 2 avata uusi asiakirja ja vastata kysymyksiin, jotka Matt esittää alla ja alkaa ottaa tämä osa terveydestäsi yhtä vakavasti kuin otat ruoat suuhusi. Ruokavalio on vain yksi iso pala terveyteen liittyvää palapeliä, ja on todella hyvä idea saada perspektiiviä aina silloin tällöin.
• Vaihe 3 on jakaa alla oleviin kommentteihin, mitä opit näiden harjoitusten tekemisestä.

Tämä on vierasviestisarja Matt Robinsonilta, ruoansulatuskanavan sairauksien valmentaja osoitteessa Luonnollinen ruoansulatuskanavan parantaminen .

[ENTER MATT]

Mikä on perimmäinen terveys- ja paranemistavoitteesi? Pysähdy hetkeksi ja kuvittele se. Millaista elämä on, kun tämä tavoite on saavutettu? Mitä sinä teet? Miltä sinusta tuntuu? Mitä olet oppinut matkan varrella? Käytä hetki sen kokemiseen…

Se elämä, jonka juuri koit, hetket, jotka juuri kuvittelet, on alku kokonaisesi kehittämiselle. . Kirjoita se ylös mahdollisimman selkeästi. Tarvitset sitä tämän sarjan loppuosassa.

Tämän ison kuvasarjan tavoitteena on auttaa sinua näkemään isoon kuvaan keskittymisen arvon. Keskustelen siitä, kuinka voit kehittää henkilökohtaista kokonaiskuvaasi, miksi sinun pitäisi pitää se edessäsi päivittäin ja kuinka suuren kuvan keskittyminen voi mullistaa paranemismatkasi.

Tämä sarja on suunniteltu toimimaan oppaana; se on oma valmentajasi, joka auttaa sinua kehittämään kokonaisvaltaisen paranemissuunnitelman. Se on täynnä tietoa. Olen lisännyt matkan varrelle kysymyksiä, jotka auttavat sinua miettimään käsitteitä ja käytännön asioita henkilökohtaisen kokonaisvaltaisen paranemissuunnitelmasi kehittämisessä.

Oletko ollut täällä?

Aloin ensin hallita toipumistani paksusuolentulehduksesta vuonna 2008 massiivisen taudin puhkeamisen jälkeen, joka kirjaimellisesti lamautti minut. Kuuden kuukauden ajan lääkärini yrittivät kaikkea. Vatsani nauroi immuunivastetta heikentäville aineille, steroideille, sulfalääkkeille ja vastaaville. Mikään ei koskeisi tähän leimahdukseen. Lääkärini alkoi puhua paksusuolen poistamisesta. "Tämä on hullua ," Ajattelin. Täytyy olla parempi tapa.

Ehkä olet ollut minun kengissäni. Ehkä olet siellä nyt. Ehkä juuri nyt sinulla on vaikeita tulehduksellisen suolen (IBD), keliakian, IBS:n ​​tai muun ruoansulatuskanavan sairauden oireita. Ehkä luet tätä jonkun muun puolesta. Huolimatta syistäsi olla täällä, yksinkertaisesti lukemalla tämän viestin otat aktiivisen roolin omasta tai tuntemasi henkilön terveydestä huolehtimisessa – ja se on iso askel.

Ensimmäinen todellinen ennakoiva askeleni kohti paranemista oli aloittaa spesifinen hiilihydraattidieetti (SCD) vuoden 2009 alussa. Neljä päivää ruokavalion aloittamisen jälkeen huomasin positiivisen muutoksen – neljä päivää. Olin odottanut vuosia positiivista muutosta, ja SCD osoitti minulle toivoa neljäntenä päivänä. Nyt, ollakseni realistinen, minulla on kestänyt kolme vuotta SCD:llä ja paljon työtä päästäkseni nykyiseen paikkaan (1 BM päivässä, joskus muodostettu, joskus ei), mutta en olisi päässyt näin pitkälle, jos En ollut pystynyt pitämään isoa kuvaa mielessäni.

Kun aloitin SCD:n, mittasin edistymistäni suolen liikkeellä; jokainen wc-käynti saattoi minut joko pilviin (jos se oli hyvä) tai kuolemaan ripuliin , ruuanpoisto, squash-on-the-devil tailspin. Jokainen löysä uloste saattaisi minut hoitoa muuttavaan paniikkiin. Ajattelin heti:"SCD ei toimi. Tarvitsen nyt jotain muuta!”

Nosta kätesi, jos olet ollut siellä.

Steve: Kokemukseni ja postilaatikkomme mukaan tämä on hyvin tyypillistä. Jos olet tässä paikassa juuri nyt, haluan sinun tietävän, että olet oikealla tiellä. Jos olet ollut täällä aiemmin, haluan kehottaa sinua ottamaan seuraavat vaiheet alla.

Parantumisen kokonaisvaltainen lähestymistapa

Asioita, joita tein:oireideni seuranta, ruoka- ja lisäravinteeni päiväkirja, painoni ja lääkkeiden seuranta, ruokavalioni säätäminen – nämä olivat ja ovat hyviä asioita. Meidän kaikkien pitäisi tehdä niitä. Minulta puuttui kokonaisvaltainen lähestymistapa. Jokainen vatsan kohina vaikutti minuun helposti, koska en ollut koskaan ilmaissut minne haluan mennä (terveystavoitteeni) ja kuinka aion saavuttaa sen. En ollut kehittänyt pitkän aikavälin paranemissuunnitelmaa.

Suunnitelman tekeminen ja kokonaisuuden näkeminen ankkuroi meidät noihin paniikkihetkiin. Se auttaa muistuttamaan meitä missä olemme menossa. Se voi opettaa meille, että luonnollisten keinojen, kuten ruokavalion, käyttö ruoansulatuskanavan sairauksien – olipa kyseessä IBD, IBS, keliakia, divertikuliitti tai jokin muu sairaus – parantaminen on pitkä tie. On paljon kuoppia, takaiskuja ja kyllä, luonnollisia vaihteluita terveydessämme, joita tapahtuu matkan varrella. Suuren kuvan lähestymistapa muistuttaa meitä pysymään tiellä, katsomaan taaksepäin ja katsomaan, kuinka pitkälle olemme päässeet, ja ennakoimaan palkintoa:elämää ilman (tai huomattavasti vähemmän) lääkitystä, leikkausta, sairaalahoitoa; elämä, jossa on energiaa ja intoa.

Steve: Toinen tapa ajatella terveyssuunnittelua on lähestyä sitä samalla tavalla kuin eläkesuunnittelua. Usein vaikea aloittaa, mutta tiedämme, että menestyneet ihmiset keksivät tavan saada se aikaan. Seuraavien vuosien aikana… Epäonniudu suunnittelemaan – Suunnittele epäonnistumaan.

Tässä sarjassa esittelen käytännön seikkoja, jotka liittyvät suuren kuvan ylläpitämiseen paranemisestasi ja miten se voi mullistaa näkemyksesi ja mahdollisesti nopeuttaa paranemistasi.

Big Picture Attitude

Ennen kuin voimme kehittää parannussuunnitelman, meidän on oltava avoimia kokonaisuudelle. Kyllä, se tarkoittaa, että meidän on tarkasteltava näkemyksiämme. Tässä on joitain yleiskuvan ominaisuuksia sekä käytännön kysymyksiä, jotka auttavat sinua pohtimaan käsitteitä:

1. Iso kuva poistaa stressin: Suuren kuvan näkeminen auttaa meitä olemaan hikoilematta pieniä asioita niin paljon. Tein siis virheen. Otetaan se selvää ja mennään eteenpäin – olen maailman parempi kuin kuusi kuukautta sitten, ja vielä kuuden kuukauden kuluttua olen parempi kuin nyt.

Ajattele :Mitä toimia voit tehdä tänään ottaaksesi kokonaiskuvan käyttöön? (Puhumme tästä lisää tulevissa viesteissä.)

2. Tee rauha epävarmuuden kanssa :Saanko koskaan tietää sairauteni syytä? Söin juuri avokadoa viime viikolla ja voin hyvin, mitä kuuluu? Minulla on oireita tänään, enkä ole muuttanut mitään; mitä tapahtuu? Näihin kysymyksiin voi olla vastauksia, mutta ei. Pyrimme vastaamaan niihin, mutta viime kädessä meidän on ystävystyttävä monitulkintaisuuden kanssa.

Ajattele :Mikä paranemispolullasi oleva epävarmuus vaivaa sinua eniten? Miten aiot tehdä rauhan sen kanssa?

3. Opi jokaisesta kokemuksesta: Joka kerta kun oireesi ilmenevät, joka kerta kun syöt jotain tai otat lisäravintoa, joka ei sovi kehosi kanssa; Aina kun stressaantunut ja oireesi palaavat, kehosi opettaa sinulle, millaista on olla sen kengissä. Jos kirjoitat päiväkirjaa ruokavaliostasi ja oireistasi säännöllisesti, jos olet tietoinen stressitekijöistäsi, voit oppia, mikä pahentaa oireitasi ja mikä auttaa sinua paranemaan. Se vaatii aikaa ja vaivaa, mutta niillä, jotka tekevät tämän hyvin, on korkeampi paranemispotentiaali.

Ajattele :Mitä kokemuksia sinulla on ollut viimeisen kuukauden aikana, joista voit oppia kehostasi? Kirjoita ne muistiin.

4. Opi kaikilta, jotka voit: Jokaisella on erilaiset oppimistyylit. Jos olet lukija, lue kaikki mitä voit. Jos olet tekijä, kokeile ja tee runsaasti muistiinpanoja. Vertaa niitä muihin. Jos opit parhaiten vuorovaikutuksen kautta, yritä kaikin tavoin tavata ihmisiä, joilla on ruoansulatuskanavan sairaus ja jotka käyttävät luonnollisia keinoja parantaa. Luo ihmissuhteita, esitä kysymyksiä ja opi toisiltaan.

Ajattele :Mitä opit tällä viikolla? Sitoudu oppimaan jotain uutta tai ota yhteyttä johonkin, joka auttaa sinua matkallasi paranemiseen.

5. Anna itsellesi lupa epäonnistua: Te perfektionistit… tiedätte mistä puhun. On vaikeaa epäonnistua tällä areenalla, koska se satuttaa enemmän kuin egoasi.

Ajattele :Epäonnistuminen ja virheet ovat osa peliä. Minkä yhden askeleen voit tehdä tänään antaaksesi itsellesi luvan epäonnistua?

6. Käytä tukea: Kukaan ei voi tehdä tätä yksin; ei kukaan. Pelkästään Yhdysvalloissa on tuhansia ihmisiä, jotka käyttävät SCD:tä ja muita luonnollisia keinoja parantaakseen ruoansulatuskanavan sairauksia. Olemme täällä sinua varten.

Ajattele :Onko sinulla hyvä tukiverkosto? Mitä voit tehdä ympärilläsi olevan tuen parantamiseksi?

7. Aseta realistiset odotukset: Kun aloitin SCD:n vuonna 2009, odotin palaavani normaalille olut- ja pizzaruokavaliolleni vuodessa – 9 kuukauden kuluttua, jos olisin hyvä. Luin kolme tai neljä tarinaa ihmisistä, jotka paranivat SCD:llä vuodessa tai kahdessa, ja ajattelin heti, että se olisin minä. Se voi hyvinkin olla joidenkin ihmisten tarina, mutta ainakaan paksusuolentulehduksen kohdalla se ei heijasta suurinta osaa ihmisten tarinoista. Suurimmalla osalla IBD-potilaista paraneminen kestää vähintään puolet kauemmin kuin he ovat olleet sairaita. Vuonna 2009, kun aloitin SCD:n, olin elänyt paksusuolitulehduksen kanssa vähintään seitsemän vuotta. Tämän realistisemman rubriikin mukaan minun pitäisi palata normaaliksi 3-4 vuoden kuluttua. Ja tiedätkö mitä? Olen 3,5 vuotta SCD:ssä ja olen vasta nyt alkanut tuntea oloni todella normaaliksi.

Realististen odotusten asettaminen säästää sinua monilta sydänsuruilta paranemismatkallasi. Siitä pidän niin paljon Jordanin ja Steven sivustossa. Pelkästään nimi asettaa realistiset odotukset:SCDLifestyle -Se asettaa odotuksen, että tämä ei ole vain dieetti, jota aion noudattaa jonkin aikaa. Siinä sanotaan:"Kehoni tarvitsee todellisen elämäntyylimuutoksen .”

Ajattele :Mitkä ovat odotuksesi? Kirjoita ne ulos. Ovatko ne realistisia? Mitä niistä on muutettava?

8. Nauti elämästä: Ruoansulatuskanavan sairaus on toisinaan ylivoimaista, toisinaan surullista ja toisinaan turhauttavaa. Mutta se on vain osa elämää. Toisinaan olen niin väsynyt parantamiseen, että kaipaan perheen ja ystävien yksinkertaista kauneutta, kevään lämpöä tai kuumaa sitruunateetä talvella.

Ajattele :Mitä voit tehdä tänään nauttiaksesi ja juhlistaaksesi elämää?

Isokuvan kehittäminen:keskeiset käsitteet

Saldo

Kun kehität kokonaisvaltaista parannussuunnitelmaasi, tärkeä sana, joka on pidettävä mielessä, on tasapaino . Tehokas suunnitelma auttaa sinua tasapainottamaan tämän päivän kiireelliset tarpeet kehosi tärkeiden pitkän aikavälin tarpeiden kanssa. Kiireelliset tarpeet ovat niitä, jotka puhuvat sinulle niin äänekkäästi, että ne voivat vetää sinut pois melkein kaikesta muusta tekemästäsi. He sanovat:"Pidä minusta huolta nyt!" Nämä ovat usein hyvin todellisia tarpeita:"Huotan paljon verta." "Minulla on 40 suolen liikettä päivässä."

Yhtä usein nämä kiireelliset "tarpeet" eivät ole ollenkaan tarpeita vaan toiveita. "Helminths työskenteli ystävälleni Joelle." "Haluan vain todella juoda oluen. Tunnen olevani sosiaalinen hylkiö.” Nämä toiveet vaikuttavat kiireellisiltä erittäin pätevistä syistä, mutta missä ne ovat tärkeässä kun ajattelet kehosi parantamista? Ja muista, että kehosi parantaminen on todellisin polku oireeton elämään.

Kiireellisen tyrannia on, että jos emme ole varovaisia, se voi viedä huomiomme pois siitä, mikä on todella tärkeää. Esimerkiksi, mitä teet kaikilla niillä uusilla luonnollisilla hoidoilla, joista opit? "Entä L-glutamiini, probiootit ja helmintiahoito?" Jokaisen uuden idean mukana tulee lupaus parantumisesta ja uusi toivo – olen ollut siellä. Mutta paraskin hoito (luonnollinen tai muu), jos se suoritetaan kärsimättömänä tai käytetään väärään aikaan tai väärään aikaan, voi epäonnistua. Paras tapa pitää kiireelliset asiat kurissa on tehdä laaja suunnitelma.

Palataanpa nopeasti SCD-päivieni alkuun. Noin viisi kuukautta SCD:n jälkeen minulla oli oireiden lisääntymistä, minileimaus. Panikoin aluksi, mutta sitten muistin "Suunnitelman". Suuren parannussuunnitelmani tarkistaminen vaimoni kanssa auttoi minua rentoutumaan ja näkemään tilanteen järkevämmin. Jos olisin hylännyt SCD:n kiireellisesti lopettaakseni leimahduksen, kuka tietää missä olisin nyt. Tasapainoinen suunnitelma auttaa meitä pysymään tiellä.

Ajattele :Kertokaa tämän päivän kiireellisimmät paranemistarpeesi (ne, jotka puhuvat sinulle eniten)? Piirrä nyt kehosi pitkän aikavälin tarpeet. Miten ne eroavat toisistaan? Yritä asettaa ne tärkeysjärjestykseen.

Prioriteetit

Yksi tehokkaimmista tehtävistä paranemispolun suunnittelussa on se, että se auttaa meitä asettamaan prioriteetit . Kun kehitetään kokonaisvaltaista paranemissuunnitelmaa, on tärkeää priorisoida tehokkaimmat hoitomenetelmät, ennen kuin kerrot niiden kanssa muita hoitoja. Ihmiset paranevat kerroksittain. Ota ensin huomioon tehokkaimmat hoidot ja anna niille aikaa toimia. Tee ne oikein, etkä ehkä tarvitse mitään muuta. Alla esittelen priorisointisuunnitelmani. Valmennuksessa tämä pyramidi on se tapa, jolla lähestyn luonnollisten menetelmien kerrostamista ruoansulatuskanavan sairauksiin, ja se on malli, jota käytän itselleni.

Huomaa, että "ruokavalion muutokset" ovat pyramidin perusta. Kokemukseni mukaan ruokavalion muuttaminen ruoansulatuskanavan sairauksien hoitoon on tehokkain luonnollinen paranemismenetelmä, ja se on paranemisen perusta. SCD:n kaltainen tehokas ruokavalio ei vain voi auttaa parantamaan suolistoa, vaan se lisää myös muiden todistettujen menetelmien, kuten probioottien, ruoansulatusentsyymien ja luonnollisten antimikrobisten aineiden, tehokkuutta. Ruokavalio voi jopa lisätä lääkehoitojen, kuten kortikosteroidien, sulfalääkkeiden ja TNF-estäjien, tehokkuutta.

Ajattele :Mitä hoitoja käytät nyt parantumiseen? Miten olet priorisoinut hoitojen lisäämisen? Mikä rooli ruokavaliolla on sinulle nyt?

Seuraavassa postauksessa käytämme tasapainon ja prioriteettien asettamisen käsitteitä tarkastellaksemme, mitä tarvitaan kokonaisvaltaisen paranemissuunnitelman kehittämiseen ja kuinka suunnitelma voi auttaa sinua.

Matt Robinson on ruoansulatuskanavan sairauksien valmentaja. Hän auttaa ruoansulatuskanavan sairaudesta kärsiviä ihmisiä optimoimaan paranemispolkunsa. Hänellä diagnosoitiin haavainen paksusuolitulehdus vuonna 2002, ja hän on elänyt ilman lääkkeitä vuoden 2009 alusta lähtien. Voit lue lisää artikkeleita kuten tämä tai varaa ilmainen valmennustilaisuus hänen verkkosivustollaan: Naturaldigestivehealing.com

• Erityinen hiilihydraattiruokavalion ystävien valokeila:saniainen
• Mikään ruoka ei ole turvallista, useimpien tekemä ostovirhe