Wessen Definition von Gesundheit vertreten Sie?
Früher hielt ich die Scham der Gesellschaft, meines Arztes und meiner Scham für meine eigene. Es beeinflusste, wie ich mich fühlte und was ich regelmäßig tat. Da ich keine eigene Definition erstellt habe, rechtfertigte ich meine Gefühle, erzählte mir selbst Lügen darüber, wie schlecht meine Gesundheit war, und gab mich im Allgemeinen viel mit unterdurchschnittlichen Ergebnissen zufrieden.
In unserem Buch führen wir Sie durch eine Übung, ähnlich wie Matt sie unten beschreibt. Es wird oft übersehen, weil der Schmerz eines verletzten Bauches so laut ist. Ich mache dir nicht wirklich Vorwürfe, denn ich bin mir nicht sicher, ob ich es damals getan hätte, als ich im Bett lag und mit den Tränen kämpfte. Also, heute bekommst du Hausaufgaben.
Dies ist eine Gastbeitragsserie von Matt Robinson, Coach für Verdauungskrankheiten bei Natürliche Verdauungsheilung .
[MATT EINGEBEN]
Was ist Ihr ultimatives Gesundheits- und Heilungsziel? Halten Sie einen Moment inne und stellen Sie es sich vor. Wie sieht das Leben aus, wenn dieses Ziel erreicht ist? Was machst du? Wie fühlst du dich? Was haben Sie dabei gelernt? Nehmen Sie sich etwas Zeit, um es zu erleben…
Dieses Leben, das Sie gerade erlebt haben, diese Momente, die Sie sich gerade vorgestellt haben, das ist der Beginn der Entwicklung Ihres großen Ganzen . Schreiben Sie es so klar wie möglich auf. Das wirst du für den Rest dieser Serie brauchen.
Das Ziel dieser Big-Picture-Serie ist es, Ihnen dabei zu helfen, den Wert der Fokussierung auf das große Ganze zu erkennen. Ich werde besprechen, wie Sie Ihr persönliches Gesamtbild entwickeln können, warum Sie es täglich vor Augen haben sollten und wie ein Fokus auf das Gesamtbild Ihre Heilungsreise revolutionieren kann.
Diese Serie soll als Leitfaden dienen; Es ist Ihr eigener Coach, der Ihnen hilft, einen umfassenden Heilungsplan zu entwickeln. Es ist vollgepackt mit Informationen. Auf dem Weg dorthin habe ich Fragen eingefügt, die Ihnen helfen sollen, die Konzepte und praktischen Aspekte der Entwicklung Ihres persönlichen Gesamtheilungsplans zu durchdenken.
Ich begann 2008 nach dem Beginn eines massiven Aufflammens, das mich buchstäblich verkrüppelte, zum ersten Mal, die Kontrolle über meine Genesung von Kolitis zu übernehmen. Sechs Monate lang haben meine Ärzte alles versucht. Mein Bauch lachte über Immunsuppressiva, Steroide, Sulfa-Medikamente und dergleichen. Nichts würde diese Fackel berühren. Mein Arzt fing an, über das Entfernen meines Dickdarms zu sprechen. „Das ist verrückt ," Ich dachte. Es muss einen besseren Weg geben.
Vielleicht warst du in meinen Schuhen. Vielleicht bist du jetzt dabei. Vielleicht erleben Sie gerade jetzt schwere Symptome von entzündlichen Darm (IBD), Zöliakie, IBS oder einer anderen Verdauungskrankheit. Vielleicht liest du das für jemand anderen. Unabhängig von den Gründen, aus denen Sie hier sind, übernehmen Sie einfach durch das Lesen dieses Beitrags eine aktive Rolle bei der Sorge um Ihre Gesundheit oder die Gesundheit von jemandem, den Sie kennen – und das ist ein großer Schritt.
Mein erster wirklicher proaktiver Schritt in Richtung Heilung war Anfang 2009 der Beginn der Spezifischen Kohlenhydratdiät (SCD). Vier Tage nachdem ich mit der Diät begonnen hatte, bemerkte ich eine positive Veränderung – vier Tage. Ich hatte jahrelang auf eine positive Veränderung gewartet, und der SCD zeigte mir am vierten Tag Hoffnung. Nun, um realistisch zu sein, es hat mich drei Jahre auf dem SCD gekostet und viel Arbeit, um dahin zu kommen, wo ich jetzt bin (1 BM pro Tag, manchmal gebildet, manchmal nicht), aber ich wäre nicht so weit gekommen, wenn Ich war nicht in der Lage, das große Ganze im Auge zu behalten.
Als ich mit dem SCD anfing, maß ich meinen Fortschritt anhand des Stuhlgangs; Jeder Gang auf die Toilette schickte mich entweder in die Wolken (wenn es gut war) oder in einen Ich-werde-an-Durchfall sterben , Essensbeseitigung, Kürbis-ist-der-Teufel Trudeln. Jeder lose Stuhl versetzte mich in eine behandlungsverändernde Panik. Ich würde sofort denken:„Der SCD funktioniert nicht. Ich brauche jetzt etwas anderes!“
Heben Sie Ihre Hand, wenn Sie dort waren.
Steve: Aus meiner Erfahrung und aus unserem Posteingang ist das sehr typisch. Wenn Sie sich gerade an diesem Ort befinden, möchte ich, dass Sie wissen, dass Sie auf dem richtigen Weg sind. Wenn Sie schon einmal hier waren, möchte ich Sie dringend bitten, die nächsten Schritte unten zu unternehmen.
Die Dinge, die ich tat:meine Symptome verfolgen, meine Nahrungs- und Nahrungsergänzungsmittelaufnahme protokollieren, mein Gewicht und meine Medikamente verfolgen, meine Ernährung optimieren – das waren und sind gute Dinge. Wir alle sollten sie tun. Was mir fehlte, war ein Gesamtkonzept. Ich wurde leicht von jedem Bauchknurren beeinflusst, weil ich nie artikuliert hatte, wohin ich gehen wollte (mein Gesundheitsziel) und wie ich dorthin gelangen würde. Ich hatte keinen langfristigen Heilungsplan entwickelt.
Einen Plan zu haben und das große Ganze zu sehen, verankert uns in diesen Momenten der Panik. Es hilft uns, uns daran zu erinnern, wohin wir gehen. Es kann uns lehren, dass die Verwendung natürlicher Mittel wie Ernährung zur Heilung von Verdauungskrankheiten – sei es IBD, IBS, Zöliakie, Divertikulitis oder eine andere Erkrankung – ein langer Weg ist. Es gibt viele Unebenheiten, Rückschläge und ja, natürliche Schwankungen unserer Gesundheit, die auf dem Weg passieren werden. Der Big-Picture-Ansatz erinnert uns daran, den Kurs zu halten, zurückzublicken und zu sehen, wie weit wir gekommen sind, und den Preis vorwegzunehmen:ein Leben ohne (oder mit drastisch weniger) Medikamenten, Operationen, Krankenhausaufenthalten; ein Leben mit Energie und Lebensfreude.
Steve: Eine andere Art, über Gesundheitsplanung nachzudenken, besteht darin, sie genauso anzugehen wie die Altersvorsorge. Der Anfang ist oft schwierig, aber wir wissen, dass erfolgreiche Menschen einen Weg finden, es zu schaffen. In den nächsten Jahren … Fail to Plan – Plan to Fail.
In dieser Serie werde ich die praktischen Aspekte vorstellen, wie Sie Ihre Heilung im Großen und Ganzen sehen können, und wie dies Ihre Sichtweise revolutionieren und Ihre Heilung möglicherweise beschleunigen kann.
Bevor wir einen Heilungsplan entwickeln können, müssen wir offen sein für das große Ganze. Ja, das bedeutet, dass wir unsere Aussichten überprüfen müssen. Hier sind einige Charakteristika eines Gesamtbildes zusammen mit einigen praktischen Fragen, die Ihnen helfen sollen, über die Konzepte nachzudenken:
1.Ein Blick aufs große Ganze baut Stress ab: Das große Ganze zu sehen hilft uns, die kleinen Dinge nicht so sehr ins Schwitzen zu bringen. Also habe ich einen Fehler gemacht. Lass es uns herausfinden und weitermachen – ich bin um Welten besser als vor sechs Monaten, und in sechs weiteren Monaten werde ich besser sein als jetzt.
Denken Sie darüber nach :Welche Schritte können Sie heute unternehmen, um sich einen Gesamtüberblick zu verschaffen? (Wir werden in zukünftigen Beiträgen mehr darüber sprechen.)
2. Schließe Frieden mit der Ungewissheit :Werde ich jemals die Ursache meiner Krankheit erfahren? Ich hatte gerade Avocado letzte Woche und mir ging es gut, was ist los? Ich habe heute Symptome und habe nichts geändert; Was ist los? Auf diese Fragen kann es Antworten geben, vielleicht auch nicht. Wir bemühen uns, sie zu beantworten, aber letztendlich müssen wir uns mit Mehrdeutigkeit anfreunden.
Denken Sie darüber nach :Welche Ungewissheit auf Ihrem Heilungsweg stört Sie am meisten? Wie willst du damit Frieden schließen?
3. Lernen Sie aus jeder Erfahrung: Jedes Mal, wenn Ihre Symptome auftreten, jedes Mal, wenn Sie etwas essen oder ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, das nicht mit Ihrem Körper übereinstimmt; Jedes Mal, wenn Sie gestresst sind und Ihre Symptome zurückkehren, lehrt Ihr Körper Sie, wie es ist, in seiner Haut zu stecken. Wenn Sie Ihre Ernährung und Ihre Symptome regelmäßig protokollieren und sich Ihrer Stressoren bewusst sind, können Sie erfahren, was Ihre Symptome verschlimmert und was Ihnen bei der Heilung hilft. Es braucht Zeit und einige Mühe, aber diejenigen, die dies gut machen, haben ein höheres Heilungspotential.
Denken Sie darüber nach :Welche Erfahrungen hast du im letzten Monat gemacht, aus denen du etwas über deinen Körper lernen kannst? Schreiben Sie sie auf.
4. Lernen Sie von allen, die Sie können: Jeder hat unterschiedliche Lernstile. Wenn Sie ein Leser sind, lesen Sie alles, was Sie können. Wenn Sie ein Macher sind, experimentieren Sie und machen Sie sich reichlich Notizen. Vergleichen Sie sie mit anderen. Wenn Sie am besten durch Interaktion lernen, bemühen Sie sich, Menschen mit Verdauungskrankheiten zu treffen, die natürliche Mittel zur Heilung anwenden. Beziehungen aufbauen, Fragen stellen, voneinander lernen.
Denken Sie darüber nach :Was wirst du diese Woche lernen? Verpflichten Sie sich, etwas Neues zu lernen, oder wenden Sie sich an jemanden, der Ihnen auf Ihrem Weg zur Heilung hilft.
5. Geben Sie sich die Erlaubnis zum Scheitern: Ihr Perfektionisten… Ihr wisst, wovon ich spreche. Es ist schwer, in diesem Bereich zu versagen, weil es mehr weh tut als dein Ego.
Denken Sie darüber nach :Scheitern und Fehler gehören zum Spiel dazu. Welchen einen Schritt können Sie heute tun, um sich selbst die Erlaubnis zum Scheitern zu geben?
6. Support nutzen: Niemand kann dies alleine tun; Niemand. Allein in den USA gibt es Tausende von Menschen, die die SCD und andere natürliche Mittel zur Heilung von Verdauungskrankheiten anwenden. Wir sind für Sie da.
Denken Sie darüber nach :Haben Sie ein gutes Support-Netzwerk? Was können Sie tun, um die Unterstützung um Sie herum zu verbessern?
7. Realistische Erwartungen setzen: Als ich 2009 zum ersten Mal mit dem SCD begann, erwartete ich, dass ich in einem Jahr wieder auf meine normale Bier- und Pizza-Diät zurückkommen würde – in 9 Monaten, wenn ich gut war. Ich habe in ein oder zwei Jahren drei oder vier Geschichten von Menschen gelesen, die von SCD geheilt wurden, und dachte sofort, das wäre ich. Das mag sehr wohl die Geschichte einiger Leute sein, aber zumindest für Colitis spiegelt es nicht die Geschichten der Mehrheit der Leute wider. Die Mehrheit der Menschen mit CED braucht mindestens halb so lange, um zu heilen, wie sie krank waren. Als ich 2009 mit dem SCD anfing, lebte ich seit mindestens sieben Jahren mit Colitis. Nach dieser realistischeren Rubrik sollte ich in 3-4 Jahren wieder normal sein. Und weisst du was? Ich bin 3,5 Jahre in der SCD und fange gerade an, mich wirklich normal zu fühlen.
Realistische Erwartungen zu setzen, wird Ihnen auf Ihrem Heilungsweg viel Kummer ersparen. Das gefällt mir an der Seite von Jordan und Steve so gut. Schon der Name lässt eine realistische Erwartung aufkommen:SCDLifestyle – es weckt die Erwartung, dass dies nicht nur eine Diät ist, die ich für eine Weile mache. Darin steht:„Mein Körper braucht eine echte Lebensveränderung .“
Denken Sie darüber nach :Was sind Ihre Erwartungen? Schreiben Sie sie auf. Sind sie realistisch? Welche davon müssen sich ändern?
8. Das Leben genießen: Verdauungskrankheiten sind manchmal überwältigend, manchmal traurig und manchmal frustrierend. Aber das ist nur ein Teil des Lebens. Manchmal bin ich so von der Heilung verzehrt, dass ich die einfache Schönheit von Familie und Freunden vermisse, die Frühlingswärme oder heißen Zitronentee im Winter.
Denken Sie darüber nach :Was kannst du heute tun, um das Leben zu genießen und zu feiern?
Bei der Entwicklung Ihres umfassenden Heilungsplans ist Balance ein wichtiges Wort, das Sie im Hinterkopf behalten sollten . Ein effektiver Plan wird Ihnen helfen, die dringenden Bedürfnisse von heute mit den wichtigen langfristigen Bedürfnissen Ihres Körpers in Einklang zu bringen. Dringende Bedürfnisse sind solche, die Sie so laut ansprechen, dass sie Sie von allem anderen ablenken können, was Sie tun. Sie sagen:„Kümmere dich jetzt um mich!“ Dies sind oft sehr reale Bedürfnisse:„Ich verliere viel Blut.“ „Ich habe 40 Stuhlgänge am Tag.“
Genauso oft sind diese dringenden „Bedürfnisse“ gar keine Bedürfnisse, sondern Wünsche. "Helminthen haben bei meinem Freund Joe funktioniert." „Ich will einfach nur ein Bier trinken. Ich fühle mich wie ein sozialer Ausgestoßener.“ Diese Wünsche scheinen aus triftigen Gründen dringend zu sein, aber wo stehen sie in Bezug auf Bedeutung? wenn Sie daran denken, Ihren Körper zu heilen? Und denken Sie daran, dass die Heilung Ihres Körpers der wahrhaftigste Weg zu einem beschwerdefreien Leben ist.
Die Tyrannei des Dringenden besteht darin, dass es unseren Fokus von dem ablenken kann, was wirklich wichtig ist, wenn wir nicht aufpassen. Was machen Sie zum Beispiel mit all diesen neuen natürlichen Behandlungen, über die Sie lernen? "Was ist mit L-Glutamin, Probiotika und Helminthika-Therapie?" Mit jeder neuen Idee kommt ein Heilungsversprechen und neue Hoffnung – ich war dabei. Aber selbst die beste Behandlung (natürliche oder andere) kann versagen, wenn sie mit Ungeduld durchgeführt oder zur falschen Zeit oder für die falsche Dauer eingesetzt wird. Der beste Weg, das Dringende in Schach zu halten, ist ein Gesamtplan.
Lassen Sie uns schnell zum Anfang meiner SCD-Tage zurückkehren. Ungefähr fünf Monate nach dem SCD hatte ich eine Zunahme der Symptome, einen Mini-Flare. Anfangs geriet ich in Panik, aber dann erinnerte ich mich an „The Plan“. Die Überprüfung meines großen Heilungsplans mit meiner Frau half mir, mich zu entspannen und die Situation rationaler zu betrachten. Wenn ich den SCD in einem dringenden Wahn verlassen hätte, um die Fackel zu stoppen, wer weiß, wo ich jetzt wäre. Ein ausgewogener Plan hilft uns, den Kurs zu halten.
Denken Sie darüber nach :Skizzieren Sie Ihre dringendsten Heilungsbedürfnisse von heute (diejenigen, die Sie am lautesten ansprechen)? Skizzieren Sie nun die langfristigen Bedürfnisse Ihres Körpers. Wie unterscheiden sie sich? Versuchen Sie, sie nach Priorität zu ordnen.
Eine der effektivsten Funktionen bei der Planung eines Heilungspfades ist, dass es uns hilft, Prioritäten zu setzen . Bei der Entwicklung eines Gesamtheilungsplans ist es wichtig, zuerst die effektivsten Heilmethoden zu priorisieren, bevor Sie andere Behandlungen damit überlagern. Menschen heilen in Schichten. Wenden Sie sich zuerst den wirksamsten Behandlungen zu und geben Sie ihnen Zeit, zu wirken. Wenn Sie sie richtig machen, brauchen Sie möglicherweise nichts anderes. Im Folgenden stelle ich mein Priorisierungsschema vor. Im Coaching nähere ich mich dieser Pyramide an, um natürliche Methoden für Verdauungskrankheiten zu schichten, und es ist das Modell, das ich für mich selbst verwende.
Beachten Sie, dass „Ernährungsänderungen“ die Basis der Pyramide bilden. Aus meiner Erfahrung ist eine Ernährungsumstellung zur Behandlung von Verdauungskrankheiten die effektivste natürliche Heilmethode und die Grundlage für die Heilung. Eine effektive Ernährung wie die SCD kann nicht nur helfen, Ihren Darm zu heilen, sondern sie verstärkt auch die Wirksamkeit anderer bewährter Modalitäten wie Probiotika, Verdauungsenzyme und natürlicher antimikrobieller Mittel. Die Ernährung kann sogar die Wirksamkeit von pharmazeutischen Behandlungen wie Kortikosteroiden, Sulfa-Medikamenten und TNF-Hemmern steigern.
Denken Sie darüber nach :Welche Behandlungen wenden Sie jetzt an, um zu heilen? Wie haben Sie das Hinzufügen von Behandlungen priorisiert? Welche Rolle spielt die Ernährung jetzt für dich?
Im nächsten Beitrag werden wir die Konzepte von Balance und Prioritätensetzung verwenden, um zu sehen, was es braucht, um einen ganzheitlichen Heilungsplan zu entwickeln, und wie dieser Plan Ihnen helfen kann.
Matt Robinson ist ein Coach für Verdauungskrankheiten. Er hilft Menschen mit Verdauungskrankheiten, ihren Heilungsweg zu optimieren. Bei ihm wurde 2002 Colitis ulcerosa diagnostiziert und er lebt seit Anfang 2009 ohne Medikamente. Sie können Weitere Artikel lesen wie dieses, oder Planen Sie eine kostenlose Coaching-Sitzung auf seiner Website: Naturaldigestivehealing.com
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