Velika slika:kako lahko načrt spremeni vašo pot zdravljenja

Katero definicijo zdravja imate?

Nekoč sem imel družbo, svojega zdravnika in moj sram pomešane kot svoje. To je vplivalo na to, kako sem se počutil in kaj sem redno počel. Ker nisem ustvaril lastne definicije, sem utemeljil svoje počutje, si lagal o tem, kako slabo je moje zdravje, in na splošno sem se veliko zadovoljil s slabšimi rezultati.

V naši knjigi vas vodimo skozi vajo, podobno kot Matt opisuje spodaj. Pogosto je spregledano, ker je bolečina zaradi poškodovanega trebuha tako glasna. V resnici vam ne zamerim, ker nisem prepričan, da bi to storil nazaj, ko sem ležal v postelji in se boril proti solzam. Torej, danes dobite domačo nalogo.

• 1. korak: Zdaj, ko je bolečina manjša, ponovno preberite našo knjigo in naredite te vaje, saj vam lahko spremenijo življenje. Ko se je Matt obrnil na nas, da bi naredil serijo o širši sliki zdravljenja vašega črevesja, smo mislili, da je to odlična ideja.
• To pomeni S 2. korak da odprete nov dokument in odgovorite na vprašanja, ki jih Matt postavlja spodaj, in začnete ta del svojega zdravja jemati tako resno, kot jemljete hrano v usta. Prehrana je le en velik kos zdravstvene uganke in res je dobra ideja, da si vsake toliko časa ogledate kakšno perspektivo.
• 3. korak je, da v spodnjih komentarjih delite, kaj ste se naučili pri izvajanju teh vaj.

To je serija gostujočih objav Matta Robinsona, trenerja za prebavne bolezni pri Naravno zdravljenje prebave .

[ENTER MATT]

Kaj je vaš končni cilj glede zdravja in zdravljenja? Za trenutek se ustavite in si predstavljajte. Kakšno je življenje, ko je ta cilj dosežen? Kaj delaš? Kako se počutiš? Kaj ste se naučili na poti? Vzemite si nekaj časa, da ga doživite …

To življenje, ki ste ga pravkar doživeli, tisti trenutki, ki ste si jih pravkar zamislili, je začetek razvoja vaše velike slike . Zapišite ga na čim bolj jasen način. To boste potrebovali za preostanek te serije.

Cilj te serije velike slike je, da vam pomaga videti vrednost osredotočenosti na veliko sliko. Razpravljal bom o tem, kako razviti svojo osebno veliko sliko, zakaj bi jo morali imeti vsak dan pred sabo in kako lahko osredotočenost na veliko sliko spremeni vašo pot zdravljenja.

Ta serija je zasnovana tako, da deluje kot vodnik; to je vaš lastni trener, ki vam pomaga razviti velik načrt zdravljenja. Polno je informacij. Ob tem sem vstavil vprašanja, ki vam bodo pomagala razmisliti o konceptih in praktičnih vidikih razvoja vašega osebnega načrta zdravljenja velike slike.

Ste bili tukaj?

Svoje okrevanje po kolitisu sem začel nadzorovati leta 2008 po pojavu velikega izbruha, ki me je dobesedno pohabil. Šest mesecev so moji zdravniki poskušali vse. Moje črevesje se je smejalo imunskim zaviralcem, steroidom, sulfa zdravilom in podobnim. Nič se ne bi dotaknilo tega plamena. Moj zdravnik je začel govoriti o odstranitvi debelega črevesa. »To je noro ," Mislil sem. Mora obstajati boljši način.

Mogoče si bil v mojih čevljih. Mogoče si zdaj tam. Morda trenutno doživljate hude simptome vnetja črevesja (IBD), celiakije, IBS ali kakšne druge prebavne bolezni. Morda to berete za nekoga drugega. Ne glede na razloge, zakaj ste tukaj, preprosto z branjem te objave prevzamete aktivno vlogo pri skrbi za svoje zdravje ali zdravje nekoga, ki ga poznate – in to je velik korak.

Moj prvi resnični proaktivni korak k zdravljenju je bil, da sem začel s specifično dieto z ogljikovimi hidrati (SCD) v začetku leta 2009. Štiri dni po tem, ko sem začel z dieto, sem opazil pozitivno spremembo – štiri dni. Na pozitivno spremembo sem čakal leta in SCD mi je četrti dan pokazal upanje. Zdaj, če sem realen, sem potreboval tri leta na SCD in veliko dela, da sem prišel tja, kjer sem zdaj (1 BM na dan, včasih nastal, včasih ne), vendar ne bi prišel tako daleč, če bi Nisem mogel imeti v mislih velike slike.

Ko sem prvič začel s SCD, sem svoj napredek meril po gibanju črevesja; vsak izlet na stranišče bi me poslal bodisi v oblake (če je bilo dobro) bodisi v od driske bom umrl , čiščenje hrane, squash-is-the-devil tailspin. Vsako mehko blato bi me spravilo v paniko zaradi spreminjanja zdravljenja. Takoj bi pomislil:»SCD ne deluje. Zdaj potrebujem nekaj drugega!«

Dvignite roko, če ste že bili tam.

Steve: Po mojih izkušnjah in iz našega inboxa je to zelo tipično. Če ste trenutno na tem mestu, potem želim, da veste, da ste na pravi poti. Če ste že bili tukaj, vas pozivam, da naredite naslednje korake spodaj.

Pristop velike slike k zdravljenju

Stvari, ki sem jih počel:spremljal svoje simptome, beležil vnos hrane in prehranskih dopolnil, spremljal svojo težo in zdravila, prilagajal svojo prehrano – to so bile in so dobre stvari. Vsi bi jih morali izvajati. Manjkal mi je pristop velike slike. Vsak trebušček me je zlahka pretresel, ker nikoli nisem izrazil, kam želim iti (moj zdravstveni cilj) in kako bom prišel tja. Dolgoročnega načrta zdravljenja nisem razvil.

Imeti načrt in videti veliko sliko nas zasidra v tistih trenutkih panike. Pomaga nas spomniti, kam gremo. Lahko nas nauči, da je uporaba naravnih sredstev, kot je prehrana, za zdravljenje prebavnih bolezni – naj bo to KVČB, IBS, celiakija, divertikulitis ali kakšno drugo stanje – dolga pot. Obstaja veliko udarcev, padcev in da, naravnih nihanj v našem zdravju, ki se bodo zgodila na tej poti. Pristop velike slike nas opominja, da ostanemo na poti, da se ozremo nazaj in vidimo, kako daleč smo prišli, in da pričakujemo nagrado:življenje brez (ali z drastično manj) zdravil, operacije, hospitalizacije; življenje z energijo in žarom.

Steve: Drug način razmišljanja o zdravstvenem načrtovanju je pristop k temu tako kot k načrtovanju upokojitve. Pogosto je težko začeti, vendar vemo, da uspešni ljudje najdejo način, kako to narediti. V naslednjih nekaj letih ... neuspešno načrtovanje – načrtovanje za neuspeh.

V tej seriji bom predstavil praktičnost ohranjanja velikega pogleda na vaše zdravljenje in kako lahko to spremeni vaš pogled in potencialno pospeši vaše zdravljenje.

Big Picture Attitude

Preden lahko razvijemo načrt zdravljenja, moramo biti odprti za veliko sliko. Ja, to pomeni, da moramo preučiti svoj pogled. Tukaj je nekaj značilnosti pogleda na veliko sliko in nekaj praktičnih vprašanj, ki vam bodo v pomoč pri razmišljanju o konceptih:

1. Pogled velike slike odpravlja stres: Gledanje velike slike nam pomaga, da se z majhnimi stvarmi ne znojimo preveč. Torej sem naredil napako. Ugotovimo in pojdimo naprej – na svetu sem boljši, kot sem bil pred šestimi meseci, in čez šest mesecev bom boljši, kot sem zdaj.

Razmislite :Katere korake lahko storite danes, da sprejmete veliko sliko? (Več o tem bomo govorili v prihodnjih objavah.)

2. Pomirite se z negotovostjo :Ali bom kdaj izvedel vzrok svoje bolezni? Prejšnji teden sem jedel avokado in sem bil v redu, kaj je? Danes imam simptome in nisem ničesar spremenil; kaj se dogaja? Na ta vprašanja morda obstajajo odgovori, morda pa ne. Trudimo se odgovoriti nanje, a na koncu se moramo spoprijateljiti z dvoumnostjo.

Razmislite :Katera negotovost na vaši zdravilni poti vas najbolj moti? Kako se boste s tem pomirili?

3. Učite se iz vsake izkušnje: Vsakič, ko se vaši simptomi pojavijo, vsakič, ko nekaj jeste ali vzamete dodatek, ki se ne ujema z vašim telesom; vsakič, ko ste pod stresom in se vaši simptomi vrnejo, vas vaše telo uči, kako je biti na njegovem mestu. Če redno beležite svojo prehrano in simptome, če ste pozorni na stresorje, se lahko naučite, kaj poslabša vaše simptome in kaj vam pomaga pri zdravljenju. To zahteva čas in nekaj truda, vendar imajo tisti, ki to počnejo dobro, večji zdravilni potencial.

Razmislite :Kakšne izkušnje ste imeli v zadnjem mesecu, iz katerih se lahko naučite o svojem telesu? Zapišite jih.

4. Učite se od vseh, ki jih lahko: Vsak ima različne stile učenja. Če ste bralec, preberite vse, kar lahko. Če delate, eksperimentirajte in si naredite obilne zapiske. Primerjajte jih z drugimi. Če se najbolje učite skozi interakcijo, se potrudite, da spoznate ljudi s prebavnimi boleznimi, ki uporabljajo naravna sredstva za zdravljenje. Vzpostavljajte odnose, postavljajte vprašanja, se učite drug od drugega.

Razmislite :Kaj se boste naučili ta teden? Zavežite se, da se boste naučili nekaj novega ali se obrnite na nekoga, ki vam bo pomagal na poti do ozdravitve.

5. Dovolite si neuspeh: Vi perfekcionisti ... veste o čem govorim. V tej areni je težko spodleteti, ker boli bolj kot tvoj ego.

Razmislite :Neuspehi in napake so del igre. Kaj lahko storite danes, da si dovolite neuspeh?

6. Uporabite podporo: Nihče tega ne zmore sam; nihče. Samo v ZDA je na tisoče ljudi, ki uporabljajo SCD in druga naravna sredstva za zdravljenje prebavnih bolezni. Tukaj smo za vas.

Razmislite :Ali imate dobro mrežo podpore? Kaj lahko naredite za izboljšanje podpore okoli vas?

7. Postavite realna pričakovanja: Ko sem prvič začel s SCD leta 2009, sem pričakoval, da se bom čez eno leto vrnil na običajno prehrano s pivom in pico – 9 mesecev, če bom dober. Prebral sem tri ali štiri zgodbe o ljudeh, ki se zdravijo na SCD v letu ali dveh, in takoj pomislil, da bom to jaz. To je morda zgodba nekaterih ljudi, vendar vsaj za kolitis ne odraža večine zgodb ljudi. Večina ljudi s KVČB potrebuje vsaj polovico časa, da ozdravi, kot so bili bolni. Leta 2009, ko sem začel s SCD, sem vsaj sedem let živel s kolitisom. Po tej bolj realistični rubriki bi se moral vrniti v normalno stanje čez 3-4 leta. In veš kaj? Imam 3,5 leta v SCD in šele zdaj se začenjam počutiti resnično normalno.

Postavljanje realističnih pričakovanj vam bo prihranilo veliko srčnih bolečin na vaši poti zdravljenja. To mi je tako všeč pri Jordanovi in ​​Steveovi strani. Že samo ime postavlja realistična pričakovanja:SCDLifestyle — postavlja pričakovanje, da to ni samo dieta, na katero se držim nekaj časa. Piše:»Moje telo potrebuje resnično spremembo življenjskega sloga .”

Razmislite :Kakšna so vaša pričakovanja? Izpiši jih. Ali so realni? Katere od njih je treba spremeniti?

8. Uživajte v življenju: Bolezen prebave je včasih prevladujoča, včasih žalostna in včasih razočarana. Ampak to je le del življenja. Včasih sem tako prevzet z zdravljenjem, da pogrešam preprosto lepoto družine in prijateljev, spomladansko toplino ali vroč limonin čaj pozimi.

Razmislite :Kaj lahko storite danes za uživanje in praznovanje življenja?

Razvijanje velike slike:bistveni koncepti

Stanje

Pri razvoju vašega načrta zdravljenja velike slike je pomembna beseda, ki jo morate upoštevati, ravnotežje . Učinkovit načrt vam bo pomagal uravnotežiti nujne potrebe današnjega časa s pomembnimi dolgoročnimi potrebami vašega telesa. Nujne potrebe so tiste, ki z vami govorijo tako glasno, da vas lahko odvrnejo od skoraj vsega, kar počnete. Pravijo:"Poskrbi zame zdaj!" To so pogosto zelo resnične potrebe:"Izgubljam veliko krvi." »Imam 40 gibanja črevesja na dan.«

Prav tako pogosto te nujne »potrebe« sploh niso potrebe, ampak želje. »Helminti so delali za mojega prijatelja Joeja.« »Resnično si želim spiti pivo. Počutim se kot družbeni izobčenec.« Te želje se zdijo nujne iz zelo utemeljenih razlogov, a kje so uvrščene po pomembnosti ko razmišljate o zdravljenju svojega telesa? In ne pozabite, da je zdravljenje telesa najbolj resnična pot do življenja brez simptomov.

Tiranija nujnega je v tem, da nam lahko, če nismo previdni, odvrnemo pozornost od tistega, kar je resnično pomembno. Na primer, kaj počnete z vsemi temi novimi naravnimi tretmaji, o katerih se učite? »Kaj pa L-glutamin, probiotiki in zdravljenje s helminti?« Z vsako novo idejo pride nekaj obljub o ozdravitvi in ​​nekaj novega upanja – bil sem tam. Toda tudi najboljše zdravljenje (naravno ali drugače), če se izvaja nestrpno ali uporabljeno ob napačnem času ali za napačno trajanje, lahko ne uspe. Najboljši način, da obdržite nujne stvari pod nadzorom, je načrtovanje velike slike.

Hitro, vrnimo se na sam začetek mojih SCD dni. Približno pet mesecev po SCD sem imel povečanje simptomov, mini izbruh. Sprva sem imel paniko, potem pa sem se spomnil »Načrta«. Pregledovanje mojega velikega načrta zdravljenja z ženo mi je pomagalo, da se sprostim in zavzamem bolj racionalen pogled na situacijo. Če bi v nujni blaznosti zapustil SCD, da bi ustavil izbruh, kdo ve, kje bi bil zdaj. Uravnotežen načrt nam pomaga, da ostanemo na poti.

Razmislite :Opišite svoje najnujnejše potrebe po zdravljenju danes (tiste, ki vam najbolj glasno govorijo)? Zdaj opišite dolgoročne potrebe svojega telesa. Kako se razlikujejo? Poskusite jih nastaviti v prednostnem vrstnem redu.

Prioritete

Ena najučinkovitejših funkcij načrtovanja zdravilne poti je, da nam pomaga določiti prioritete . Pri razvoju celovitega načrta zdravljenja je pomembno, da najprej date prednost najučinkovitejšim načinom zdravljenja, preden z njimi nanesete druge oblike zdravljenja. Ljudje zdravijo po plasteh. Najprej se osredotočite na najučinkovitejša zdravljenja in jim dajte čas, da delujejo. Naredite jih pravilno in morda ne boste potrebovali ničesar drugega. Spodaj predstavljam svojo shemo določanja prioritet. Pri coachingu se s to piramido lotevam plastenja naravnih metod za prebavne bolezni in je model, ki ga uporabljam zase.

Upoštevajte, da so "prehranske spremembe" osnova piramide. Po mojih izkušnjah je sprememba prehrane za obravnavo prebavnih bolezni najučinkovitejša naravna metoda zdravljenja in je temelj za zdravljenje. Ne samo, da lahko učinkovita dieta, kot je SCD, pomaga pri zdravljenju črevesja, ampak tudi poveča učinkovitost drugih dokazanih načinov, kot so probiotiki, prebavni encimi in naravna protimikrobna sredstva. Dieta lahko celo poveča učinkovitost farmacevtskih zdravil, kot so kortikosteroidi, sulfa zdravila in zaviralci TNF.

Razmislite :Katere tretmaje zdaj uporabljaš za zdravljenje? Kako ste dali prednost dodajanju zdravljenja? Kakšno vlogo zate igra prehrana?

V naslednji objavi bomo uporabili koncepte ravnotežja in določanja prednostnih nalog, da bomo pogledali, kaj je potrebno za razvoj velikega načrta zdravljenja in kako vam ta načrt lahko pomaga.

Matt Robinson je trener za prebavne bolezni. Ljudem s prebavnimi motnjami pomaga optimizirati njihovo pot zdravljenja. Leta 2002 so mu diagnosticirali ulcerozni kolitis, od začetka leta 2009 pa živi brez zdravil. Lahko preberite več člankov kot je ta ali naročite se za brezplačno usposabljanje na njegovem spletnem mestu: Naturaldigestivehealing.com

• Specifična dieta z ogljikovimi hidrati Prijatelji v središču pozornosti:Fernpixel
• Nobena hrana ni varna, ena največja nakupovalna napaka