Min kropp och jag kommunicerar riktigt bra, nu när jag har gått på SCD-dieten i över ett år. När jag arbetar med att introducera ett nytt föremål kan jag snabbt upptäcka hur min kropp reagerar på den nya maten och om jag ska fortsätta att försöka blanda in den i min kost eller inte.
I början var det inte så här. Jag var fortfarande så sjuk att det verkade som att allt jag åt orsakade problem och jag jagade min svans och försökte komma på vad som orsakade alla problem. Jag fastnade i ett SCD-hållningsmönster i månader... och jag kunde inte komma på vad jag skulle göra för att förbättra och gå vidare. Jag lärde mig den hårda vägen hur man lokaliserar mat som orsakade mig problem och hindrade mig från SCD-framgång. Efter att jag kommit på den grundläggande processen behövde jag gå igenom för att bli av med livsmedel som orsakade problem, min hälsa utvecklades snabbt och saker och ting har inte saktat ner sedan dess.
Den grundläggande tumregeln är 4 dagar. Försök att helt eliminera ett livsmedel i fyra dagar för att verkligen bedöma hur det påverkade din matsmältning. Ibland har jag märkt att en negativ reaktion försvinner relativt snabbt – inom samma dag. Men andra gånger har det tagit upp till 4 dagar för mig att inse att maten påverkade mig negativt. Jag kan inte nog betona att när du försöker felsöka SCD-dieten, är det viktigt att resten av din diet förblir i överensstämmelse med den mat du har förtroende för. Om du avviker från detta och inte kan lista ut ta reda på vad som orsakar problemet, du kommer att bli en enda röra när du försöker leka med din kost för att ta reda på exakt vad som utlöste det.
Här är en snabb sammanfattning av hur du felsöker SCD-dieten och tar din läkning till nästa nivå.
– Börja med att eliminera en av de tre stora: Proteinet i ägg kan vara en utlösande faktor för många personer med matsmältningssjukdomar. När jag insåg att jag åt ägg vid ett par måltider om dagen, försökte jag livet utan dem i fyra dagar... och det var otroligt! Jag mådde mycket snabbt bättre och hittade ett sätt att göra mig utan ägg och äter dem fortfarande inte i dag. Börja med ägg och se om du upplever några förändringar (kom ihåg att allt annat ska vara detsamma). Om det inte är ägg, var glad att du fortfarande kan äta dem och gå vidare till nästa steg.
– Nästa stora gärningsman är mejeriprodukter. Mejeri har också ett protein som är mycket reaktivt och att eliminera komjölkyoghurten och osten lindrade många av de symtom jag hade som fortfarande störde mig. När jag väl var mjölkfri i fyra dagar var jag på en hälsonivå som jag aldrig trodde var möjlig. Få inte panik om du inte kan äta mejeriprodukter. Du kan alltid prova getmjölksprodukter istället för komjölkprodukter, eftersom proteinet är lite annorlunda och du kanske har bättre tur. Om du är som jag och det inte heller behandlar dig bra... då är det till mandelmjölkyoghurt och ingen ost på ett tag, men mycket värt det!
– Om du försöker eliminera ägg och mejeriprodukter och fortfarande har problem... titta på höga koncentrationer av sockerarter. Med det menar jag börja med juicer. Det finns mycket SCD lagligt socker packat i Welch's Grape Juice som gjorde att jag fortfarande hade hemsk gas. När jag väl stoppade druvjuicen slutade gasen och jag mådde bättre än jag någonsin kunnat föreställa mig. Jag var också tvungen att ta en liten paus från att sluka honung eftersom det höga intaget av socker drev en fruktansvärd gas, även om det var lagligt SCD-socker.
– Om de tre stora inte orsakar dina problem, fortsätt att begränsa listan genom att tillämpa samma principer. Om du äter någon rå mat, som mogna bananer eller avokado, ge dem en vila i fyra dagar och se hur det går. Ibland kan de orsaka problem med människor i början också. Annars, fortsätt att välja olika saker som du äter ofta och förminska listan tills du ser den positiva förändring du letar efter.
Tro det eller ej, för det mesta är det bara ett livsmedel som hindrar dig från SCD-framgång... hitta den maten och eliminera den och du är på god väg att känna dig fantastisk.
Vad har du för erfarenhet av att felsöka SCD-dieten? Dela dina tips och tricks i kommentarerna nedan...
Tillbaka till SCD-livsstil
Hur lång tid tar en Nissen Fundoplication Operation?
Vad är Nissens fundoplication? Operationen kan ta cirka tre timmar, varefter det kan ta ytterligare några timmar för en patient att återhämta sig från anestesin. En Nissen fundoplication är ett
Vad man kan förvänta sig av en fekal transplantation
En fekal transplantation, även känd som fekal bakterioterapi eller fekal mikrobiotatransplantation (FMT), är processen för att återställa de bakterier som vanligtvis finns i matsmältningskanalen med e
Vad är IBS? | En dietist förklarar
Hej allihopa. Jag är SÅ exalterad. Jag har en kostpraktikant med mig – och hon är helt fantastisk. Möt Danielle – hon har i uppdrag att skapa några seriöst fantastiska, praktiska resurser för mina IBS
