Moje telo a ja komunikujeme naozaj dobre, teraz, keď som na SCD diéte už viac ako rok. Keď pracujem na zavádzaní nového jedla, dokážem rýchlo zistiť, ako moje telo reaguje na nové jedlo a či ho mám alebo nemám ďalej pridávať do svojho jedálnička alebo nie.
Na začiatku to takto nebolo. Stále mi bolo tak zle, že sa zdalo, že všetko, čo som zjedol, mi spôsobovalo problémy a ja som sa honil za chvostom a snažil som sa prísť na to, čo spôsobuje všetky problémy. Celé mesiace som bol uviaznutý v vzore držania SCD... a nevedel som prísť na to, čo mám robiť, aby som sa zlepšil a pohol sa vpred. Naučil som sa tvrdou cestou, ako presne určiť potraviny, ktoré mi spôsobovali problémy a bránili mi v úspechu SCD. Keď som prišiel na základný proces, musel som prejsť, aby som sa zbavil potravín spôsobujúcich problém, moje zdravie sa rýchlo zlepšilo a odvtedy sa veci nespomalili.
Základné pravidlo sú 4 dni. Pokúste sa úplne vylúčiť nejakú potravinu na štyri dni, aby ste skutočne zhodnotili, ako to ovplyvnilo vaše trávenie. Občas som zistil, že negatívna reakcia mizne pomerne rýchlo – v ten istý deň. Ale inokedy mi trvalo až 4 dni, kým som si uvedomil, že jedlo ma negatívne ovplyvňuje. Nemôžem dostatočne zdôrazniť, že keď sa pokúšate vyriešiť problémy so SCD diétou, je dôležité, aby zvyšok vašej stravy zostal v súlade s bežnými potravinami, ktorým dôverujete. Ak sa od tohto odchýlite a neviete si Ak zistíte, čo spôsobuje problém, budete neporiadok, ktorý sa bude snažiť hrať so svojou stravou, aby ste presne zistili, čo to spustilo.
Tu je rýchly rozpis toho, ako riešiť problémy s diétou SCD a posunúť svoje liečenie na ďalšiu úroveň.
– Začnite odstránením jedného z troch veľkých: Proteín vo vajciach môže byť spúšťačom pre mnohých ľudí s tráviacimi chorobami. Akonáhle som si uvedomil, že jem vajíčka párkrát denne, vyskúšal som život bez nich na štyri dni... a bolo to neuveriteľné! Veľmi rýchlo som sa cítil lepšie a našiel som spôsob, ako sa zaobísť bez vajec a nejem ich dodnes. Začnite s vajcom a uvidíte, či zaznamenáte nejaké zmeny (pamätajte, že všetko ostatné nechajte rovnaké). Ak to nie sú vajcia, buďte radi, že ich stále môžete jesť, a prejdite na ďalší krok.
– Ďalším veľkým páchateľom sú mliečne výrobky. Mlieko má tiež bielkovinu, ktorá je veľmi reaktívna a vylúčenie jogurtu a syra z kravského mlieka zmiernilo mnoho symptómov, ktoré som mal a ktoré ma stále trápili. Raz, keď som na štyri dni ostal bez mliečnych výrobkov, bol som na takej úrovni zdravia, o ktorej som nikdy nepovažoval. Neprepadajte panike, ak nemôžete mliečne výrobky. Vždy môžete vyskúšať výrobky z kozieho mlieka namiesto výrobkov z kravského mlieka, pretože bielkoviny sú trochu iné a možno budete mať viac šťastia. Ak ste ako ja a ani to s vami nezaobchádza dobre... potom je to na jogurte s mandľovým mliekom a na chvíľu bez syra, ale stojí to za to!
– Ak sa pokúšate vylúčiť vajcia a mliečne výrobky a stále máte problémy... hľadajte vysoké koncentrácie cukrov. Myslím tým začať so šťavami. V hroznovom džúse Welch's je veľa legálneho cukru SCD, ktorý spôsobil, že mám stále strašnú plynatosť. Keď som zastavil hroznový džús, plyn prestal a ja som sa cítil lepšie, ako som si kedy dokázal predstaviť. Tiež som si musel dať trochu pauzu od hltania medu, pretože ten vysoký príjem cukru poháňal strašnú plynatosť, aj keď to bol legálny cukor SCD.
– Ak veľké tri nespôsobujú vaše problémy, naďalej zužujte zoznam uplatňovaním rovnakých zásad. Ak jete akékoľvek surové jedlo, ako sú zrelé banány alebo avokádo, dajte im pokoj na štyri dni a uvidíte, ako to pôjde. Niekedy to môže spôsobiť problémy s ľuďmi aj na začiatku. V opačnom prípade si vyberajte rôzne položky, ktoré často jete, a skracujte zoznam, kým neuvidíte pozitívnu zmenu, ktorú hľadáte.
Verte tomu alebo nie, väčšinou je to len jedna potravina, ktorá vám bráni v úspechu SCD... nájdite to jedno jedlo a vylúčte ho a ste na dobrej ceste cítiť sa úžasne.
Aké sú vaše skúsenosti s riešením problémov s diétou SCD? Podeľte sa o svoje tipy a triky v komentároch nižšie...
Späť na životný štýl SCD
Je ochorenie pečene rovnaké ako cirhóza?
Pečeň, ktorú prekonal iba náš mozog, má viac funkcií ako takmer ktorýkoľvek iný orgán v našom tele. Jednou z týchto viac ako 500 funkcií je filtrovanie krvi, ktoré robí asi 15-krát za hodinu. Keď tent
Zbavte sa tréningových kolies SCD vytvorením zóny bezpečnej pre potraviny
Čo sa stane, keď chýba základ? Tie maličkosti, ktoré často zavrhujeme ako nedôležité... Čo keby ste sa napríklad pokúsili jazdiť na bicykli bez toho, aby ste si najprv zdokonalili svoje zručnosti na
7 krokov, ktoré zabránia tomu, aby sa vaše zdravie vymklo spod kontroly
Väčšina mojich klientov mi hovorí, že majú pocit, že ich zdravie sa vymyká spod kontroly. Snažia sa zo všetkých síl, no napriek prírodným, konvenčným a mystickým liečeniam sú chytení v zostupnej špirá
