Fehlerbehebung bei der SCD-Diät:So lokalisieren Sie die Lebensmittel, die Sie vom SCD-Erfolg abhalten

Mein Körper und ich kommunizieren wirklich gut, jetzt, wo ich seit über einem Jahr auf der SCD-Diät bin. Wenn ich an der Einführung eines neuen Artikels arbeite, kann ich schnell erkennen, wie mein Körper auf das neue Lebensmittel reagiert und ob ich weiterhin versuchen sollte, es in meine Ernährung zu mischen oder nicht.

Am Anfang war das nicht so. Ich war immer noch so krank, dass es schien, als ob alles, was ich aß, Probleme verursachte, und ich jagte meinem Schwanz hinterher, um herauszufinden, was all die Probleme verursachte. Ich steckte monatelang in einer SCD-Warteschleife fest … und ich konnte nicht herausfinden, was ich tun sollte, um mich zu verbessern und voranzukommen. Ich habe auf die harte Tour gelernt, wie ich Lebensmittel lokalisieren kann, die mir Probleme bereiten und mich vom SCD-Erfolg abhalten. Nachdem ich den grundlegenden Prozess herausgefunden hatte, musste ich Lebensmittel loswerden, die ein Problem verursachten, meine Gesundheit verbesserte sich schnell und die Dinge haben sich seitdem nicht verlangsamt.

Die Faustregel lautet 4 Tage. Versuchen Sie, ein Lebensmittel vier Tage lang vollständig zu eliminieren, um wirklich einzuschätzen, wie es sich auf Ihre Verdauung auswirkt. Manchmal habe ich festgestellt, dass eine negative Reaktion relativ schnell verschwindet – noch am selben Tag. Aber manchmal dauerte es bis zu 4 Tage, bis ich merkte, dass das Essen mich negativ beeinflusste. Ich kann nicht genug betonen, dass es bei der Suche nach Problemen mit der SCD-Diät von entscheidender Bedeutung ist, dass der Rest Ihrer Ernährung mit den Lebensmitteln übereinstimmt, denen Sie vertrauen. Wenn Sie davon abweichen und es nicht herausfinden können herauszufinden, was das Problem verursacht, werden Sie ein Durcheinander sein, wenn Sie versuchen, mit Ihrer Ernährung herumzuspielen, um herauszufinden, was es genau ausgelöst hat.

Hier ist eine kurze Aufschlüsselung, wie Sie Probleme mit der SCD-Diät beheben und Ihre Heilung auf die nächste Stufe bringen können.

–  Beginnen Sie damit, einen der großen Drei zu eliminieren: Das Eiweiß in Eiern kann für viele Menschen mit Verdauungskrankheiten ein Auslöser sein. Als mir klar wurde, dass ich zu ein paar Mahlzeiten am Tag Eier aß, versuchte ich vier Tage lang, ohne sie zu leben … und es war unglaublich! Ich fühlte mich sehr schnell besser und fand einen Weg, ohne Ei auszukommen und es bis heute nicht zu essen. Beginnen Sie mit Ei und sehen Sie, ob Sie irgendwelche Veränderungen feststellen (denken Sie daran, alles andere beim Alten zu lassen). Wenn es kein Ei ist, freuen Sie sich, dass Sie es trotzdem essen können, und fahren Sie mit dem nächsten Schritt fort.

–  Der nächste große Übeltäter sind Milchprodukte. Dairy hat auch ein Protein, das sehr reaktiv ist, und das Weglassen von Kuhmilchjoghurt und -käse linderte viele der Symptome, die mich immer noch störten. Als ich vier Tage lang milchfrei war, war ich auf einem Gesundheitsniveau, das ich nie für möglich gehalten hätte. Keine Panik, wenn Sie keine Milchprodukte haben können. Sie können immer Ziegenmilchprodukte anstelle von Kuhmilchprodukten probieren, da das Protein etwas anders ist und Sie möglicherweise mehr Glück haben. Wenn es dir wie mir geht und dir das auch nicht gut tut… dann heißt es erstmal Mandelmilchjoghurt und kein Käse, aber es lohnt sich sehr!

–  Wenn Sie versuchen, Eier und Milchprodukte zu eliminieren und immer noch Probleme haben, achten Sie auf hohe Zuckerkonzentrationen. Damit meine ich, beginnen Sie mit Säften. In Welch’s Grape Juice ist viel SCD-legaler Zucker verpackt, der dazu führte, dass ich immer noch schreckliches Gas hatte. Sobald ich den Traubensaft abgestellt hatte, hörte das Gas auf und ich fühlte mich besser, als ich es mir je hätte vorstellen können. Ich musste auch eine kleine Pause vom Honigschlucken einlegen, weil diese hohe Zuckeraufnahme ein schreckliches Gas verursachte, obwohl es SCD-legaler Zucker war.

–  Wenn die großen Drei Ihre Probleme nicht verursachen, grenzen Sie die Liste weiter ein, indem Sie dieselben Prinzipien anwenden. Wenn Sie rohe Lebensmittel wie reife Bananen oder Avocados essen, lassen Sie diese vier Tage lang ruhen und sehen Sie, wie es läuft. Manchmal können diese am Anfang auch Probleme mit Menschen verursachen. Wählen Sie andernfalls weiterhin verschiedene Dinge aus, die Sie häufig essen, und reduzieren Sie die Liste, bis Sie die positive Veränderung sehen, nach der Sie suchen.

Ob Sie es glauben oder nicht, meistens ist es nur ein Lebensmittel, das Sie vom SCD-Erfolg abhält … finden Sie dieses eine Lebensmittel und eliminieren Sie es und Sie sind auf dem besten Weg, sich großartig zu fühlen.

Welche Erfahrungen haben Sie mit der Fehlerbehebung bei der SCD-Diät gemacht? Teilen Sie Ihre Tipps und Tricks in den Kommentaren unten…

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