Odpravljanje težav s SCD dieto:kako natančno določiti živila, ki vam preprečujejo uspeh SCD

Moje telo in jaz se zelo dobro sporazumevamo, zdaj, ko sem na dieti SCD že več kot eno leto. Ko se ukvarjam z uvajanjem novega izdelka, lahko hitro zaznam, kako se moje telo odzove na novo hrano in ali naj jo še naprej poskušam vmešati v svojo prehrano ali ne.

Na začetku stvari niso bile tako. Še vedno sem bil tako bolan, da se je zdelo, da vse, kar sem jedel, povzroča težave in lovil sem svoj rep in poskušal ugotoviti, kaj povzroča vse težave. Več mesecev sem bil obtičal v vzorcu zadrževanja SCD... in nisem mogel ugotoviti, kaj naj naredim, da bi se izboljšal in napredoval. Na težji način sem se naučil, kako natančno določiti živila, ki so mi povzročala težave in me ustavila pri uspehu SCD. Ko sem ugotovil osnovni postopek, sem moral iti skozi, da sem se znebil hrane, ki povzroča težave, moje zdravje je hitro napredovalo in stvari se od takrat niso upočasnile.

Osnovno pravilo je 4 dni. Poskusite popolnoma izločiti živilo za štiri dni, da boste resnično ocenili, kako je vplivalo na vašo prebavo. Včasih sem ugotovil, da negativna reakcija mine razmeroma hitro – v istem dnevu. Toda včasih je trajalo do 4 dni, da sem ugotovil, da je hrana negativno vplivala name. Ne morem dovolj poudariti, da je, ko poskušate odpraviti težave s SCD dieto, ključnega pomena, da ostane preostanek vaše prehrane skladen z običajno hrano, v katero zaupate. Če odstopate od tega in ne morete ugotoviti Če ugotovite, kaj povzroča težavo, se boste v zmešnjavi poskušali poigrati s svojo prehrano, da bi ugotovili, kaj točno jo je sprožilo.

Tukaj je hitra razčlenitev, kako odpraviti težave s SCD dieto in svoje zdravljenje dvigniti na naslednjo raven.

–  Začnite z izločitvijo enega od treh velikih: Beljakovine v jajcih so lahko sprožilec za mnoge ljudi s prebavnimi boleznimi. Ko sem ugotovil, da jem jajca v nekaj obrokih na dan, sem štiri dni poskusil življenje brez njih ... in bilo je neverjetno! Zelo hitro sem se počutil bolje in našel sem način, da opravim brez jajc in jih še danes ne jem. Začnite z jajcem in preverite, ali opazite kakšne spremembe (ne pozabite, da bo vse ostalo enako). Če ni jajca, bodite veseli, da jih lahko še vedno jeste, in pojdite na naslednji korak.

–  Naslednji velik kršitelj so mlečni izdelki. Dairy vsebuje tudi beljakovine, ki so zelo reaktivne, zato sta izločitev jogurta in sira iz kravjega mleka ublažila številne simptome, ki so me še vedno motili. Ko sem bil štiri dni brez mleka, sem bil na ravni zdravja, za katero si nikoli nisem mislil, da je možno. Brez panike, če ne morete jesti mlečnih izdelkov. Vedno lahko poskusite izdelke iz kozjega mleka namesto izdelkov iz kravjega mleka, saj so beljakovine nekoliko drugačne in boste morda imeli več sreče. Če ste takšni kot jaz in vas tudi to ne vede dobro ... potem gre za jogurt iz mandljevega mleka in nekaj časa brez sira, vendar se je zelo splačalo!

–  Če poskušate izločiti jajca in mlečne izdelke in imate še vedno težave ... bodite pozorni na visoke koncentracije sladkorjev. S tem mislim začeti s sokovi. V Welch's Grape Juice je veliko legalnega sladkorja SCD, zaradi česar sem imel še vedno grozen plin. Ko sem ustavil grozdni sok, je plin prenehal in počutil sem se bolje, kot sem si lahko predstavljal. Prav tako sem si moral malo oddahniti od žvečenja medu, ker je ta visok vnos sladkorja povzročil nekaj grozljivega plina, čeprav je bil zakonit sladkor za SCD.

–  Če veliki trije ne povzročajo vaših težav, še naprej zožite seznam z uporabo istih načel. Če jeste surovo hrano, na primer zrele banane ali avokado, jim dajte počivati ​​štiri dni in poglejte, kako bo. Včasih lahko to povzroči težave tudi z ljudmi na začetku. V nasprotnem primeru nadaljujte z izbiro različnih izdelkov, ki jih pogosto jeste, in zmanjšajte seznam, dokler ne vidite pozitivne spremembe, ki jo iščete.

Verjeli ali ne, večino časa vas pred SCD Success preprečuje le ena hrana ... poiščite to eno hrano in jo odstranite in že ste na dobri poti, da se boste počutili čudovito.

Kakšne so bile vaše izkušnje pri odpravljanju težav s SCD dieto? Delite svoje nasvete in trike v spodnjih komentarjih...

Nazaj na življenjski slog SCD

• Prehrana s SCD:3 preprosti načini za izboljšanje vaše prebave zdaj
• Steve's SCD Healing Journal:26. teden – Kokosova voda je Gatorade matere narave!