Dépanner le régime SCD :comment identifier les aliments qui vous empêchent de réussir

Mon corps et moi communiquons très bien, maintenant que je suis au régime SCD depuis plus d'un an. Lorsque je travaille sur l'introduction d'un nouvel aliment, je peux détecter rapidement comment mon corps réagit au nouvel aliment et si je dois ou non continuer à essayer de le mélanger à mon alimentation ou non.

Au début, les choses n'étaient pas ainsi. J'étais encore si malade qu'il semblait que tout ce que je mangeais causait des problèmes et je poursuivais ma queue en essayant de comprendre ce qui causait tous les problèmes. J'étais coincé dans un schéma d'attente SCD pendant des mois… et je ne savais pas quoi faire pour m'améliorer et aller de l'avant. J'ai appris à la dure comment identifier les aliments qui me causaient des problèmes et m'empêchaient de réussir. Après avoir compris le processus de base, j'ai dû me débarrasser des aliments qui posaient problème, ma santé a progressé rapidement et les choses n'ont pas ralenti depuis.

La règle de base est de 4 jours. Essayez d'éliminer complètement un aliment pendant quatre jours pour vraiment évaluer son impact sur votre digestion. Parfois, j'ai constaté que je remarquais qu'une réaction négative disparaissait relativement rapidement - dans la même journée. Mais d'autres fois, il m'a fallu jusqu'à 4 jours pour réaliser que la nourriture avait un impact négatif sur moi. Je ne saurais trop insister sur le fait que lorsque vous essayez de dépanner le régime SCD, il est essentiel que le reste de votre régime alimentaire reste cohérent avec les aliments de choix en lesquels vous avez confiance. Si vous vous écartez de cela et que vous ne pouvez pas comprendre déterminez la cause du problème, vous serez un gâchis en essayant de jouer avec votre régime alimentaire pour comprendre exactement ce qui l'a déclenché.

Voici un aperçu rapide de la façon de dépanner le régime SCD et de faire passer votre guérison au niveau supérieur.

–  Commencez par éliminer l'un des trois principaux : La protéine contenue dans les œufs peut être un déclencheur pour de nombreuses personnes atteintes de maladies digestives. Une fois que j'ai réalisé que je mangeais des œufs à quelques repas par jour, j'ai essayé de vivre sans eux pendant quatre jours… et c'était incroyable ! Je me suis senti mieux très rapidement et j'ai trouvé un moyen de me débrouiller sans œuf et je ne les mange toujours pas à ce jour. Commencez avec l'œuf et voyez si vous ressentez des changements (rappelez-vous, gardez tout le reste identique). Si ce n'est pas un œuf, soyez heureux que vous puissiez toujours les manger et passez à l'étape suivante.

–  Le prochain grand délinquant est le lait. Les produits laitiers contiennent également une protéine très réactive et l'élimination du yogourt et du fromage au lait de vache a atténué bon nombre des symptômes que j'avais et qui me dérangeaient encore. Une fois que j'ai cessé de consommer des produits laitiers pendant quatre jours, j'étais à un niveau de santé que je n'aurais jamais cru possible. Ne paniquez pas si vous ne pouvez pas avoir de produits laitiers. Vous pouvez toujours essayer les produits à base de lait de chèvre à la place des produits à base de lait de vache, car la protéine est un peu différente et vous aurez peut-être plus de chance. Si vous êtes comme moi et que cela ne vous traite pas bien non plus… alors c'est parti pour un yaourt au lait d'amande et pas de fromage pendant un moment, mais ça vaut vraiment le coup !

–  Si vous essayez d'éliminer les œufs et les produits laitiers et que vous rencontrez toujours des problèmes… recherchez des concentrations élevées de sucres. Par là, je veux dire commencer par les jus. Il y a beaucoup de sucre légal SCD emballé dans le jus de raisin de Welch qui m'a fait encore avoir des gaz horribles. Une fois que j'ai arrêté le jus de raisin, le gaz s'est arrêté et je me suis senti mieux que je n'aurais jamais pu l'imaginer. J'ai également dû faire une petite pause pour ne pas consommer de miel, car cette forte consommation de sucre provoquait des gaz horribles, même s'il s'agissait de sucre légal SCD.

–  Si les trois grands ne sont pas à l'origine de vos problèmes, continuez à réduire la liste en appliquant les mêmes principes. Si vous mangez des aliments crus, comme des bananes mûres ou des avocats, laissez-les reposer pendant quatre jours et voyez comment ça se passe. Parfois, cela peut également causer des problèmes avec les gens au début. Sinon, continuez à choisir différents aliments que vous mangez fréquemment et réduisez la liste jusqu'à ce que vous voyiez le changement positif que vous recherchez.

Croyez-le ou non, la plupart du temps, il n'y a qu'un seul aliment qui vous empêche de réussir. Trouvez cet aliment et éliminez-le et vous êtes sur la bonne voie pour vous sentir bien.

Quelle a été votre expérience de dépannage du régime SCD ? Partagez vos trucs et astuces dans les commentaires ci-dessous…

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