Kehoni ja minä kommunikoimme todella hyvin nyt, kun olen ollut SCD-dieetillä yli vuoden. Kun esittelen uutta tuotetta, voin nopeasti havaita, kuinka kehoni reagoi uuteen ruokaan ja pitäisikö minun jatkaa sen sekoittamista ruokavaliooni vai en.
Alussa asiat eivät menneet näin. Olin edelleen niin kipeä, että näytti siltä, että kaikki mitä söin, aiheutti ongelmia ja jahdin häntääni yrittäen selvittää, mikä aiheutti kaikki ongelmat. Olin jumissa SCD:n hallussapitokuvioissa kuukausia… enkä voinut keksiä, mitä tehdä parantaakseni ja siirtyäkseni eteenpäin. Opin kovalla tavalla tunnistamaan elintarvikkeet, jotka aiheuttivat minulle ongelmia ja estivät minua saavuttamasta SCD-menestystä. Kun sain selville perusprosessin, minun piti päästä eroon ongelmaa aiheuttavista ruoista, terveyteni kehittyi nopeasti, eivätkä asiat ole hidastuneet sen jälkeen.
Peruspeukalosääntö on 4 päivää. Yritä jättää ruoka-aine kokonaan pois neljäksi päiväksi, jotta voit todella arvioida, kuinka se vaikutti ruoansulatukseen. Toisinaan olen huomannut, että negatiivinen reaktio häviää suhteellisen nopeasti – saman päivän sisällä. Mutta toisinaan on kestänyt jopa 4 päivää ennen kuin tajusin, että ruoka vaikutti minuun negatiivisesti. En voi painottaa tarpeeksi, että kun yrität ratkaista SCD-ruokavalion vianmääritystä, on elintärkeää, että muu ruokavaliosi pysyy yhdenmukaisena niiden ruokien kanssa, joihin luotat. Jos poikkeat tästä etkä ymmärrä ongelman syyn selvittämiseksi, olet sekaisin yrittäessäsi leikkiä ruokavaliollasi selvittääksesi tarkalleen, mikä sen laukaisi.
Tässä on nopea yhteenveto SCD-dieetin vianetsinnästä ja paranemisen viemisestä seuraavalle tasolle.
– Aloita poistamalla yksi kolmesta suuresta: Munassa oleva proteiini voi laukaista monille ihmisille, joilla on ruoansulatuskanavan sairauksia. Kun tajusin, että söin kananmunia parilla aterialla päivässä, kokeilin elämää ilman niitä neljä päivää… ja se oli uskomatonta! Tunsin oloni paremmaksi hyvin nopeasti ja löysin tavan pärjätä ilman kananmunia, enkä syö niitä vieläkään. Aloita munasta ja katso, koetko muutoksia (muista, pidä kaikki muu ennallaan). Jos se ei ole muna, ole onnellinen, että voit silti syödä niitä ja siirry seuraavaan vaiheeseen.
– Seuraava suuri rikollinen on maitotuotteet. Maitotuotteissa on myös erittäin reaktiivista proteiinia, ja lehmänmaidon jogurtin ja juuston poistaminen helpotti monia minua edelleen vaivanneita oireita. Kun jätin maidoton neljäksi päiväksi, olin sellaisella terveyden tasolla, jota en koskaan uskonut mahdolliseksi. Älä panikoi, jos et voi syödä maitotuotteita. Voit aina kokeilla vuohenmaitotuotteita lehmänmaitotuotteiden tilalle, koska proteiini on hieman erilainen ja sinulla voi olla parempi onni. Jos olet kuten minä ja sekään ei kohtele sinua hyvin… niin valitse mantelimaitojogurtti ja ilman juustoa vähään aikaan, mutta se on sen arvoista!
– Jos yrität poistaa kananmunat ja maitotuotteet, mutta sinulla on edelleen ongelmia… katso korkeita sokeripitoisuuksia. Tällä tarkoitan aloittamista mehuista. Welchin rypälemehuun on pakattu paljon laillista SCD-sokeria, mikä sai minut edelleenkin kauhistuttamaan kaasua. Kun lopetin viinirypälemehun, kaasu lakkasi ja tunsin oloni paremmaksi kuin olisin koskaan voinut kuvitella. Jouduin myös pitämään pienen tauon hunajan syömisestä, koska se runsas sokerin saanti ajoi hirvittävää kaasua, vaikka se olikin SCD:n laillista sokeria.
– Jos kolme suurta eivät aiheuta ongelmiasi, kavenna luetteloa samojen periaatteiden mukaisesti. Jos syöt raakaa ruokaa, kuten kypsiä banaaneja tai avokadoja, anna niiden levätä neljä päivää ja katso, kuinka käy. Joskus ne voivat aiheuttaa ongelmia ihmisten kanssa myös alussa. Muussa tapauksessa jatka usein syömiesi tuotteiden valitsemista ja pienennä listaa, kunnes näet etsimäsi positiivisen muutoksen.
Usko tai älä, mutta useimmiten se on vain yksi ruoka, joka estää sinut SCD Successista… Kun löydät tuon yhden ruoan ja poistat sen, niin tunnet itsesi upeaksi.
Millaisia kokemuksia sinulla on SCD-dieetin vianetsinnästä? Jaa vinkkisi ja temppusi alla oleviin kommentteihin…
Takaisin SCD-elämäntyyliin
SIBO-piparkakkukeksejä
Mikä sanoo joulun paremmin kuin söpö jouluisen muotoinen piparkakku? Tästä syystä kun Rebecca tuli keittiöön kehittämään SIBO Christmas e-keittokirjan , nämä erittäin herkulliset SIBO-ystävälliset pip
Ruovan aiheuttamien suoliston mikrobiston muutosten vaikutus autoimmuunisairauksiin
Autoimmuunisairaudet ovat nousussa, ja tutkijoiden, kuten tohtori Charles Mackayn, havainnot osoittavat, että suoliston mikrobiota on avaintekijä tässä nousussa. Dr. Mackay, immunologiprofessori Monas
Haiman neuroendokriiniset kasvaimet (saarekesolukasvaimet)
Tietoja haiman neuroendokriinisista kasvaimista (NET:t tai saarekesolukasvaimet)* Haiman neuroendokriiniset kasvaimet muodostuvat haiman hormoneja tuottaviin soluihin (saarekesoluihin). *Haiman neu
