Устранение неполадок при SCD-диете:как точно определить продукты, которые мешают вам добиться успеха при SCD

Мое тело и я очень хорошо общаемся, теперь, когда я сижу на диете SCD уже больше года. Когда я работаю над введением нового продукта, я могу быстро определить, как мое тело реагирует на новую еду и стоит ли мне продолжать пытаться добавлять ее в свой рацион или нет.

В начале все было не так. Я все еще был так болен, что казалось, что все, что я ел, вызывало проблемы, и я гонялся за своим хвостом, пытаясь понять, что вызывает все проблемы. Я застрял в схеме ожидания SCD на несколько месяцев ... и не мог понять, что делать, чтобы улучшить и двигаться вперед. Я на собственном горьком опыте научился определять продукты, которые вызывают у меня проблемы и мешают мне добиться успеха при ВСС. После того, как я понял основной процесс, мне нужно было пройти, чтобы избавиться от продуктов, вызывающих проблему, мое здоровье быстро улучшилось, и с тех пор дела не замедлялись.

Основное эмпирическое правило – 4 дня. Попробуйте полностью исключить какой-либо продукт из рациона на четыре дня, чтобы по-настоящему оценить, как он влияет на ваше пищеварение. Иногда я замечал, что негативная реакция проходит относительно быстро – в течение одного дня. Но в других случаях мне требовалось до 4 дней, чтобы понять, что еда негативно влияет на меня. Я не могу не подчеркнуть, что, когда вы пытаетесь устранить проблемы с диетой SCD, жизненно важно, чтобы остальная часть вашего рациона оставалась в соответствии с продуктами, в которых вы уверены. Если вы отклоняетесь от этого и не можете понять Если вы поймете, в чем причина проблемы, вы будете в замешательстве, пытаясь поиграть со своей диетой, чтобы выяснить, что именно ее вызвало.

Вот краткий обзор того, как устранить неполадки с диетой SCD и вывести свое исцеление на новый уровень.

–  Начните с исключения одного из трех больших: Белок в яйцах может быть триггером для многих людей с заболеваниями пищеварительной системы. Как только я понял, что ем яйца пару раз в день, я попробовал жить без них четыре дня… и это было невероятно! Я очень быстро почувствовала себя лучше и нашла способ обходиться без яиц и до сих пор их не ем. Начните с яйца и посмотрите, произойдут ли какие-либо изменения (помните, что все остальное должно оставаться прежним). Если это не яйца, радуйтесь, что их все еще можно есть, и переходите к следующему шагу.

–  Следующим крупным нарушителем являются молочные продукты. Молочные продукты также содержат белок, который очень реактивен, и отказ от йогурта и сыра из коровьего молока облегчил многие из моих симптомов, которые все еще беспокоили меня. После того, как я отказался от молочных продуктов на четыре дня, мое здоровье было на таком уровне, о котором я никогда не думал. Не паникуйте, если вам нельзя есть молочные продукты. Вы всегда можете попробовать продукты из козьего молока вместо продуктов из коровьего молока, потому что белок немного отличается, и вам может повезти. Если вы такой же, как я, и это вас тоже не устраивает… тогда пусть на какое-то время будет миндальный йогурт и никакого сыра, но оно того стоит!

–  Если вы попытаетесь исключить из рациона яйца и молочные продукты, но проблемы не исчезнут, обратите внимание на продукты с высокой концентрацией сахара. Под этим я подразумеваю начать с соков. В Welch’s Grape Juice упаковано много легального сахара SCD, из-за которого у меня все еще были ужасные газы. Как только я прекратил пить виноградный сок, газ прекратился, и я почувствовал себя лучше, чем мог себе представить. Мне также пришлось сделать небольшой перерыв в потреблении меда, потому что высокое потребление сахара приводило к ужасному газообразованию, хотя это был легальный сахар SCD.

–  Если проблемы не возникают из-за большой тройки, продолжайте сужать список, применяя те же принципы. Если вы едите какие-либо сырые продукты, такие как спелые бананы или авокадо, дайте им отдохнуть в течение четырех дней и посмотрите, как они себя поведут. Иногда это также может вызвать проблемы с людьми в начале. В противном случае продолжайте выбирать продукты, которые вы часто едите, и сокращайте список до тех пор, пока не увидите желаемое положительное изменение.

Хотите верьте, хотите нет, но большую часть времени только один продукт удерживает вас от успеха SCD… найдите этот единственный продукт и устраните его, и вы на пути к прекрасному самочувствию.

Каков был ваш опыт устранения неполадок диеты SCD? Поделитесь своими советами и рекомендациями в комментариях ниже…

Назад к образу жизни при ВСС

• Питание на диете SCD:3 простых способа улучшить пищеварение прямо сейчас
• Журнал исцеления от ВСС Стива:неделя 26 – Кокосовая вода – это Gatorade Матери-природы!