Fejlfinding af SCD-diæten:Sådan finder du de fødevarer, der stopper dig fra SCD-succes

Min krop og jeg kommunikerer rigtig godt, nu hvor jeg har været på SCD diæt i over et år. Når jeg arbejder på at introducere en ny ting, kan jeg hurtigt opdage, hvordan min krop reagerer på den nye mad, og om jeg skal fortsætte med at prøve at blande den ind i min kost eller ej.

I begyndelsen var tingene ikke sådan. Jeg var stadig så syg, at det virkede som om alt, hvad jeg spiste, forårsagede problemer, og jeg jagtede min hale og prøvede at finde ud af, hvad der forårsagede alle problemerne. Jeg sad fast i et SCD-holdemønster i flere måneder... og jeg kunne ikke finde ud af, hvad jeg skulle gøre for at forbedre mig og komme videre. Jeg lærte på den hårde måde, hvordan man lokaliserer fødevarer, der forårsagede mig problemer og stoppede mig fra SCD-succes. Efter at jeg fandt ud af den grundlæggende proces, skulle jeg gå igennem for at slippe af med fødevarer, der forårsagede problemer, mit helbred udviklede sig hurtigt, og tingene er ikke blevet langsommere siden.

Den grundlæggende tommelfingerregel er 4 dage. Prøv helt at eliminere en fødevare i fire dage for virkelig at måle, hvordan det påvirkede din fordøjelse. Til tider har jeg oplevet, at jeg bemærker, at en negativ reaktion går relativt hurtigt væk – inden for samme dag. Men andre gange har det taget op til 4 dage for mig at indse, at maden påvirkede mig negativt. Jeg kan ikke understrege nok, at når du forsøger at fejlfinde SCD-diæten, er det afgørende, at resten af ​​din kost forbliver i overensstemmelse med de go-to-fødevarer, som du har tillid til. Hvis du afviger fra dette og ikke kan finde ud af det. ud af, hvad der forårsager problemet, vil du være et rod, når du prøver at lege med din kost for at finde ud af præcis, hvad der udløste det.

Her er en hurtig gennemgang af, hvordan du fejlfinder SCD-diæten og tager din heling til næste niveau.

–  Start med at eliminere en af ​​de tre store: Proteinet i æg kan være en trigger for mange mennesker med fordøjelsessygdomme. Da jeg indså, at jeg spiste æg ved et par måltider om dagen, prøvede jeg livet uden dem i fire dage ... og det var utroligt! Jeg fik det meget hurtigt bedre og fandt en måde at klare mig uden æg og stadig ikke spise dem den dag i dag. Start med æg og se om du oplever ændringer (husk, hold alt andet ved det samme). Hvis det ikke er æg, så vær glad for, at du stadig kan spise dem og gå videre til næste trin.

–  Den næste store lovovertræder er mælkeprodukter. Mejeri har også et protein, der er meget reaktivt, og fjernelse af komælkyoghurt og ost lindrede mange af de symptomer, jeg havde, som stadig generede mig. Da jeg engang gik mælkefri i fire dage, var jeg på et sundhedsniveau, som jeg aldrig troede var muligt. Gå ikke i panik, hvis du ikke kan få mælkeprodukter. Du kan altid prøve gedemælksprodukter i stedet for komælksprodukter, fordi proteinet er lidt anderledes, og du har måske bedre held. Hvis du er ligesom mig, og det heller ikke behandler dig godt... så er det på mandelmælkyoghurt og ingen ost i et stykke tid, men meget det værd!

–  Hvis du prøver at fjerne æg og mejeriprodukter og stadig har problemer... se til høje koncentrationer af sukker. Med det mener jeg start med juice. Der er en masse SCD-lovligt sukker pakket ind i Welch's Grape Juice, som fik mig til stadig at have forfærdelig gas. Da jeg stoppede druesaften, stoppede gassen, og jeg havde det bedre, end jeg nogensinde kunne have forestillet mig. Jeg var også nødt til at holde en lille pause fra at drikke honning, fordi det høje sukkerindtag drev noget forfærdelig gas, selvom det var SCD-lovligt sukker.

–  Hvis de tre store ikke forårsager dine problemer, så fortsæt med at indsnævre listen ved at anvende de samme principper. Hvis du spiser rå mad, såsom modne bananer eller avocadoer, så giv dem et hvil i fire dage og se, hvordan det går. Nogle gange kan de også forårsage problemer med folk i begyndelsen. Ellers skal du fortsætte med at vælge forskellige ting, som du spiser ofte, og skære listen ned, indtil du ser den positive forandring, du leder efter.

Tro det eller ej, det meste af tiden er det kun én fødevare, der holder dig fra SCD-succes... find den ene fødevare og eliminer den, og du er godt på vej til at føle dig fantastisk.

Hvad har din erfaring med fejlfinding af SCD-diæten været? Del dine tips og tricks i kommentarerne nedenfor...

Tilbage til SCD livsstil

• SCD-diætspisning:3 enkle måder at forbedre din fordøjelse lige nu
• Steve's SCD Healing Journal:Uge 26 – Coconut Water is Mother Nature's Gatorade!