Vilken typ av provperiod krävs för att kunna integrera SCD-dieten i min livsstil och få den att vara normal?
Det vet vi alla i Breaking the Vicious Cycle Elaine talar om att många ger dieten en 30-dagars provperiod för att bedöma om dieten kommer att fungera. Även om detta i princip är en utmärkt idé, finns det en del ny information som kan tyda på att endast 30 dagar kan göra att du misslyckas.
De flesta har hört att det tar någonstans runt 21 dagar att skapa en ny vana. Denna "konventionella visdom" kanske eller kanske inte var där Elaine fick idén om en 30-dagars provperiod, så jag ville ytterligare utforska var de 30 dagarna kom ifrån. Som det visar sig, 1960 fann en studie gjord av en plastikkirurg att det tog 21 dagar för en amputerad i genomsnitt att anpassa sig till förlusten av en lem. Det var baserat på denna ursprungliga studie att de flesta sedan 1960-talet har kommit fram till att det borde ta i genomsnitt 21 dagar att bilda en ny vana.
Snabbspolning framåt till 2009 – Du kommer att hitta fascinerande ny forskning om hur lång tid det tar att skapa en vana. Som du kan se tar det i genomsnitt en person 66 dagar att skapa en vana.
Det är också ett välkänt faktum bland SCD’are att någonstans runt 60-90 dagar drabbas nya personer på dieten vanligtvis av ett återfall av någon typ. Elaine hänvisar till det i sin bok på sidan 70, genom att säga "Vid ungefär den andra eller tredje månaden sker det ibland ett återfall även när kosten har följts noggrant." Senare skriver hon, "När individen väl kommit över detta, är förbättringen vanligtvis stadig med mindre bakslag som inträffar ibland under det första året."
Så slutsatsen är detta:
Den vetenskapliga forskningen säger oss att det i genomsnitt kommer att ta cirka 66 dagar att anpassa sig till en ny vana och SCD-visdom säger oss att vi bör förvänta oss att få ett litet återfall i vår hälsa någonstans runt 60-90 dagar. Det är alltså klart att 30 dagar inte kommer att räcka. På SCD Lifestyle är vi överens om att om du inte har sett en förbättring av dina symtom på 30 dagar på dieten så kanske SCD-dieten inte är något för dig. Vi känner dock att du ljuger för dig själv genom att bara ägna dig åt 30 dagar på dieten och potentiellt bereda dig själv att misslyckas.
Vi rekommenderar att du engagerar dig helt och hållet för dig själv och någon nära dig som kommer att stödja dig i 90 dagar. Detta åtagande gör att du kan använda vetenskaplig forskning och SCD-visdom för att ge dig den bästa chansen att hålla fast vid SCD-dieten. Inse att vi ibland snubblar på våra vägar till tarmhälsa och inte säljer ditt sinne kort från början genom att anta att 30 dagar kommer att ge alla svar. Fokusera på framstegen framåt och hur långt du har kommit... inte hur långt du har kvar att gå.
Vi vill gärna höra dina berättelser. För alla andra som har provat SCD-dieten, hur lång tid tog det innan du trodde att det var en vana?
-Jordan
Skicka bort dina SCD-träningshjul genom att skapa en matsäker zon
Är sockerdrycker skadliga för vår kolon?
Användning av CT-skanning hos barn har minskat under det senaste decenniet
Kaffe hjälper till att utveckla friska tarmmikrober och hjälper tarmrörelser
Är DNA-baserade dieter och personliga medicinska livsmedel framtiden för viktminskning?
Low Fodmap Granola Bars
Vad lindrar uppblåsthet snabbt?
Vad är uppblåsthet? Uppblåsthet är en obehaglig magkänsla av att vara för full av mat eller luft. Uppblåsthet går vanligtvis över av sig självt efter matsmältning och eventuell gas som har passerat
Är kolonrengöringsmedel säkra?
Vad är kolonrensning? Experter säger att det finns lite vetenskaplig forskning som visar att kolonrengöringsmedel faktiskt fungerar eller är säkra. Kolonrensning går tillbaka till antiken. Det h
Urinvägsinfektioner (UVI) hos barn
102,2 F eller 39 C) och buksmärtor. Urinvägsinfektioner är ett ganska vanligt problem i barndomen och kan antingen ha ett benignt förlopp som svarar på enkel antibiotikabehandling eller vara förkni