Milyen próbaidőre van szükség ahhoz, hogy az SCD-diétát beépítsem az életmódomba, és normális legyen?
Ezt mindannyian tudjuk a Az ördögi kör megtöréseben Elaine arról beszél, hogy sokan 30 napos próbaidőt adnak a diétának, hogy felmérjék, beválik-e a diéta. Bár ez elvileg nagyszerű ötlet, van néhány új információ, amely azt sugallhatja, hogy csak 30 nap vállalása kudarcot vallhat.
A legtöbben azt hallották, hogy valahol 21 napba telik egy új szokás kialakítása. Ez a „hagyományos bölcsesség” lehet, hogy Elaine-nek eszébe jutott a 30 napos próbaidőszak, ezért tovább akartam vizsgálni, honnan származik a 30 nap. Mint kiderült, 1960-ban egy plasztikai sebész által végzett tanulmány kimutatta, hogy az amputált átlagosan 21 napba telt, hogy alkalmazkodjon a végtag elvesztéséhez. Ezen az eredeti tanulmányon alapult, hogy az 1960-as évek óta a legtöbb ember arra a következtetésre jutott, hogy átlagosan 21 napnak kell lennie egy új szokás kialakításához.
Gyorsan előre 2009-re – Lenyűgöző új kutatásokat találhat arról, hogy mennyi időbe telik a szokás kialakítása. Amint látja, átlagosan 66 nap kell az embernek ahhoz, hogy megszokja magát.
Az is közismert tény az SCD-sek körében, hogy valahol 60-90 nap körül az újonnan fogyókúrázók általában valamilyen visszaesést szenvednek el. Elaine a 70. oldalon található könyvében utal rá, mondván:„Körülbelül a második vagy harmadik hónapban néha visszaesik, még akkor is, ha gondosan betartják az étrendet.” Később ezt írja:„Miután az egyén túl van ezen, a javulás általában egyenletes, és az első évben alkalmanként kisebb visszaesések jelentkeznek.”
A lényeg tehát a következő:
A tudományos kutatások azt mutatják, hogy átlagosan 66 napba telik, amíg egy új szokáshoz alkalmazkodunk, és az SCD bölcsessége azt sugallja, hogy 60-90 nap körüli időn belül enyhe visszaeséssel kell számolnunk. Nyilvánvaló tehát, hogy a 30 nap nem lesz elég. Az SCD Lifestyle-nál egyetértünk abban, hogy ha a diéta alatt 30 nap alatt nem tapasztal javulást a tünetei, akkor lehet, hogy az SCD diéta nem az Ön számára való. Úgy érezzük azonban, hogy hazudsz magadnak azzal, hogy csak 30 napot vállalsz a diétán, és esetleg kudarcot vallasz.
Javasoljuk, hogy teljes mértékben kötelezze el magát önmaga és egy közeli személy iránt, aki 90 napig támogat. Ez az elkötelezettség lehetővé teszi, hogy tudományos kutatásokat és SCD bölcsességet használjon, hogy a legjobb esélyt adja az SCD diéta betartására. Ismerje fel, hogy néha megbotlunk a bélrendszer egészségéhez vezető ösvényeinken, és ne árulja el az elméjét a kezdetektől fogva azzal, hogy feltételezi, hogy 30 nap mindenre választ ad. Koncentrálj az előrehaladásra és arra, hogy milyen messzire jutottál… ne arra, hogy mennyit van még hátra.
Szeretnénk hallani a történeteiteket. Bárki másnak, aki kipróbálta az SCD-diétát, mennyi időbe telt, mire azt gondolta, hogy ez egy szokás?
-Jordániá
Az élet tesztjei hiedelmek feltárására szolgálnak
Hajnali 2-kor egy üres kórházi váróteremben kiálltunk. (A tisztelt, 30 éves sebész és én.) Épp sikeresen megműtött apámat, és én rendkívül hálás voltam, de még mindig volt mit megbeszélni. Miközben
A tanulmány javítja a petefészekrák túlélési esélyeit
Rákellenes hírek Nem kell dohányosnak lenned ahhoz, hogy tüdőrákot kapj A tüdőrák okozta betegségek általános csökkenése terén elért haladás Immunalapú gyógyszerek küzdenek az endometriumrák ellen A
Hogyan kezelik az újszülöttek sárgaságát?
Mi az újszülöttek sárgasága? A napfény a sárgaság legjobb kezelése. A kórházban azonban az állapot súlyosságától függően a baba többféle kezelési lehetőséget kínál. A sárgaság gyakori állapot, am
