Kakvo je probno razdoblje potrebno da bih mogao integrirati SCD dijetu u svoj način života i da bude normalan?
Svi to znamo u Prekidi začarani krug Elaine govori o tome da su mnogi ljudi dali dijeti 30-dnevno probno razdoblje kako bi se procijenilo hoće li dijeta djelovati. Iako je ovo u principu sjajna ideja, postoje neke nove informacije koje bi mogle upućivati na to da bi vas samo obveza na 30 dana mogla dovesti do neuspjeha.
Većina ljudi je čula da je za stvaranje nove navike potreban otprilike 21 dan. Ova "konvencionalna mudrost" može, ali i ne mora biti mjesto gdje je Elaine dobila ideju o 30-dnevnom probnom razdoblju, pa sam želio dalje istražiti odakle dolazi tih 30 dana. Kako se ispostavilo, 1960. godine studija plastičnog kirurga pokazala je da je amputiranom u prosjeku bio potreban 21 dan da se prilagodi gubitku uda. Na temelju ove izvorne studije, od 1960-ih, većina ljudi je zaključila da bi za stvaranje nove navike trebao u prosjeku potrajati 21 dan.
Brzo naprijed do 2009. – Naći ćete neka fascinantna nova istraživanja o tome koliko je vremena potrebno da se stvori navika. Kao što vidite, osobi je u prosjeku potrebno 66 dana da stvori naviku.
Također je dobro poznata činjenica među osobama s SCD-om da negdje oko 60-90 dana novi ljudi na dijeti obično pate od neke vrste recidiva. Elaine se na to poziva u svojoj knjizi na stranici 70, govoreći:“Otprilike u drugom ili trećem mjesecu ponekad dolazi do recidiva čak i kada se dijeta pažljivo prati.” Kasnije, ona piše:“Kada pojedinac to prebrodi, poboljšanje je obično postojano s manjim zastojima koji se povremeno javljaju tijekom prve godine.”
Dakle, zaključak je sljedeći:
Znanstveno istraživanje nam govori da će u prosjeku trebati oko 66 dana da se prilagodimo novoj navici, a mudrost SCD-a nam govori da bismo trebali očekivati blagi povratak u našem zdravlju negdje oko 60-90 dana. Jasno je, dakle, da 30 dana neće biti dovoljno. U SCD Lifestyleu se slažemo da ako u 30 dana na dijeti niste primijetili poboljšanje svojih simptoma onda SCD dijeta možda nije za vas. Međutim, smatramo da lažete sami sebi ako ste se posvetili samo 30 dana dijeta i potencijalno se pripremali za neuspjeh.
Preporučamo da se potpuno posvetite sebi i nekom vama bliskom tko će vas podržavati 90 dana. Ova predanost omogućit će vam korištenje znanstvenog istraživanja i mudrosti o SCD-u kako biste dobili najbolju priliku da se držite SCD dijete. Shvatite da se ponekad spotičemo na našim putevima do zdravlja crijeva i nemojte prodavati svoj um od samog početka pod pretpostavkom da će 30 dana dati sve odgovore. Usredotočite se na napredak naprijed i koliko ste daleko stigli... ne koliko daleko vam je preostalo.
Voljeli bismo čuti vaše priče. Za sve koji su probali SCD dijetu, koliko vam je trebalo vremena prije nego što ste pomislili da vam je to navika?
-Jordan
Ruralna i urbana mikrobiota razlikuju se od malih nogu,
pronalazi novu studiju Nova studija pokazala je da razlike u mikrobiomu ljudskog crijeva između ljudi koji žive u ruralnim i urbanim područjima Nigerije počinju u vrlo mladoj dobi. Zaslug
Otrovna istina o hrani bez glutena i celijakiji
Ono što je hrana za jednog čovjeka može biti žestok otrov za druge. (Lukrecije Danas čak i najmanje trgovine mješovitom robom diljem Amerike počinju nuditi hranu bez glutena u odjeljku zdrav život,
Upravljanje svojim životom sa sindromom iritabilnog crijeva
Sindrom iritabilnog crijeva je kronično stanje. Njegov uzrok je nepoznat. Razgovarajmo o tome kako ga držati na uzici. Što je sindrom iritabilnog crijeva? Sindrom iritabilnog crijeva (IBS) je čest p
