Che tipo di periodo di prova è necessario per poter integrare la dieta SCD nel mio stile di vita e renderlo normale?
Lo sappiamo tutti in Interrompere il circolo vizioso Elaine parla di molte persone che danno alla dieta un periodo di prova di 30 giorni per valutare se la dieta funzionerà. Sebbene questa sia un'ottima idea in linea di principio, ci sono alcune nuove informazioni che potrebbero suggerire che impegnarsi solo per 30 giorni potrebbe farti fallire.
La maggior parte delle persone ha sentito dire che ci vogliono circa 21 giorni per formare una nuova abitudine. Questa "saggezza convenzionale" potrebbe essere o meno il motivo per cui Elaine ha avuto l'idea di un periodo di prova di 30 giorni, quindi ho voluto esplorare ulteriormente da dove provenissero i 30 giorni. A quanto pare, nel 1960 uno studio condotto da un chirurgo plastico ha rilevato che in media un amputato impiegava 21 giorni per adattarsi alla perdita di un arto. Basandosi su questo studio originale, dagli anni '60 la maggior parte delle persone ha concluso che dovrebbero essere necessari in media 21 giorni per prendere una nuova abitudine.
Avanti veloce al 2009 – Troverai alcune nuove affascinanti ricerche su quanto tempo ci vuole per prendere l'abitudine. Come puoi vedere, in media una persona impiega 66 giorni per prendere l'abitudine.
È anche noto tra gli SCD che da qualche parte intorno ai 60-90 giorni le nuove persone che seguono una dieta di solito subiscono una ricaduta di qualche tipo. Elaine ne fa riferimento nel suo libro a pagina 70, dicendo "Intorno al secondo o terzo mese, a volte c'è una ricaduta anche quando la dieta è stata seguita attentamente". In seguito, scrive:"Una volta che l'individuo ha superato questo problema, il miglioramento è generalmente costante con lievi battute d'arresto che si verificano occasionalmente durante il primo anno".
Quindi la conclusione è questa:
La ricerca scientifica ci dice che, in media, ci vorranno circa 66 giorni per adattarsi a una nuova abitudine e la saggezza SCD ci dice che dovremmo aspettarci una leggera ricaduta nella nostra salute da qualche parte intorno ai 60-90 giorni. È chiaro, quindi, che 30 giorni non saranno sufficienti. In SCD Lifestyle, siamo d'accordo sul fatto che se in 30 giorni di dieta non hai notato un miglioramento dei sintomi, la dieta SCD potrebbe non essere adatta a te. Tuttavia, riteniamo che tu stia mentendo a te stesso impegnandoti solo per 30 giorni a dieta e potenzialmente preparandoti al fallimento.
Ti consigliamo di impegnarti completamente con te stesso e con qualcuno vicino a te che ti supporterà per 90 giorni. Questo impegno ti consentirà di utilizzare la ricerca scientifica e la saggezza SCD per darti le migliori possibilità di attenersi alla dieta SCD. Riconosci che a volte inciampiamo sui nostri percorsi verso la salute intestinale e non vendere la tua mente fin dall'inizio presumendo che 30 giorni forniranno tutte le risposte. Concentrati sui progressi e su quanto lontano sei arrivato... non quanto lontano ti resta da fare.
Ci piacerebbe ascoltare le tue storie. Per chiunque altro abbia provato la dieta SCD, quanto tempo ci è voluto prima che pensassi che fosse un'abitudine?
-Giordania
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