Was für eine Probezeit braucht es, um die SCD-Diät in meinen Lebensstil zu integrieren und normal zu machen?
Das wissen wir alle in Breaking the Vicious Cycle Elaine spricht darüber, dass viele Menschen der Diät eine 30-tägige Probezeit geben, um abzuschätzen, ob die Diät funktioniert. Obwohl dies im Prinzip eine großartige Idee ist, gibt es einige neue Informationen, die darauf hindeuten könnten, dass Sie nur durch die Festlegung auf 30 Tage zum Scheitern verurteilt sind.
Die meisten Menschen haben gehört, dass es ungefähr 21 Tage dauert, um eine neue Gewohnheit zu entwickeln. Diese „konventionelle Weisheit“ mag Elaine auf die Idee einer 30-tägigen Probezeit gekommen sein oder auch nicht, also wollte ich weiter untersuchen, woher die 30 Tage kamen. Wie sich herausstellte, ergab eine Studie eines plastischen Chirurgen aus dem Jahr 1960, dass es durchschnittlich 21 Tage dauerte, bis sich ein Amputierter an den Verlust einer Gliedmaße gewöhnt hatte. Basierend auf dieser ursprünglichen Studie sind die meisten Menschen seit den 1960er Jahren zu dem Schluss gekommen, dass es durchschnittlich 21 Tage dauern sollte, um eine neue Gewohnheit zu entwickeln.
Schneller Vorlauf bis 2009 – Sie werden einige faszinierende neue Forschungsergebnisse darüber finden, wie lange es dauert, eine Gewohnheit zu entwickeln. Wie Sie sehen können, braucht eine Person im Durchschnitt 66 Tage, um sich eine Gewohnheit anzueignen.
Es ist auch eine bekannte Tatsache unter SCD-Anhängern, dass neue Menschen, die die Diät machen, nach etwa 60-90 Tagen einen Rückfall irgendeiner Art erleiden. Elaine bezieht sich in ihrem Buch auf Seite 70 darauf, indem sie sagt:„Ungefähr im zweiten oder dritten Monat gibt es manchmal einen Rückfall, selbst wenn die Diät sorgfältig befolgt wurde.“ Später schreibt sie:„Sobald die Person darüber hinweg ist, ist die Verbesserung normalerweise stetig, wobei im ersten Jahr gelegentlich kleinere Rückschläge auftreten.“
Das Fazit lautet also:
Die wissenschaftliche Forschung sagt uns, dass es im Durchschnitt etwa 66 Tage dauern wird, um sich an eine neue Gewohnheit anzupassen, und die SCD-Weisheit sagt uns, dass wir damit rechnen sollten, dass unsere Gesundheit irgendwo nach 60 bis 90 Tagen einen leichten Rückschlag erleidet. Es ist also klar, dass 30 Tage nicht ausreichen werden. Bei SCD Lifestyle stimmen wir zu, dass die SCD-Diät möglicherweise nicht für Sie geeignet ist, wenn Sie nach 30 Tagen der Diät keine Verbesserung Ihrer Symptome feststellen. Wir sind jedoch der Meinung, dass Sie sich selbst belügen, indem Sie sich nur auf 30 Tage Diät festlegen und sich möglicherweise auf ein Scheitern einstellen.
Wir empfehlen, sich voll und ganz auf sich selbst und eine Ihnen nahestehende Person einzulassen, die Sie 90 Tage lang unterstützt. Diese Verpflichtung ermöglicht es Ihnen, wissenschaftliche Forschung und SCD-Weisheiten zu nutzen, um Ihnen die besten Chancen zu geben, sich an die SCD-Diät zu halten. Machen Sie sich bewusst, dass wir auf unserem Weg zur Darmgesundheit manchmal stolpern, und verkaufen Sie Ihren Verstand nicht von Anfang an mit der Annahme, dass 30 Tage alle Antworten liefern. Konzentrieren Sie sich auf den Fortschritt und darauf, wie weit Sie gekommen sind … nicht darauf, wie weit Sie noch gehen müssen.
Wir würden uns freuen, Ihre Geschichten zu hören. Für alle anderen, die die SCD-Diät ausprobiert haben, wie lange hat es gedauert, bis Sie dachten, es sei eine Gewohnheit?
-Jordanien
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