Испытательный период SCD:Превращение диеты в привычку… Сколько времени пройдет до того, как это станет легко?

Какой пробный период нужен, чтобы интегрировать диету SCD в свой образ жизни и сделать ее нормальной?

Мы все знаем, что в Разорвать порочный круг Элейн говорит о том, что многие люди давали диете 30-дневный пробный период, чтобы оценить, сработает ли она. Хотя в принципе это отличная идея, есть некоторая новая информация, которая может свидетельствовать о том, что только 30-дневный срок может привести к провалу.

Почему эта 30-дневная пробная версия вызывает подозрения?

Большинство людей слышали, что для формирования новой привычки требуется около 21 дня. Это «общепринятое мнение» может быть, а может и не быть причиной, по которой Элейн пришла к идее 30-дневного пробного периода, поэтому я хотел глубже изучить, откуда взялись эти 30 дней. Как оказалось, в 1960 году исследование, проведенное пластическим хирургом, показало, что человеку с ампутированной конечностью в среднем требуется 21 день, чтобы приспособиться к потере конечности. На основании этого оригинального исследования, начиная с 1960-х годов, большинство людей пришли к выводу, что для формирования новой привычки требуется в среднем 21 день.

Перенесемся в 2009 год. Вы найдете интересные новые исследования того, сколько времени требуется для формирования привычки. Как видите, в среднем человеку требуется 66 дней, чтобы сформировать привычку.

Среди сторонников ВСС также хорошо известен тот факт, что где-то через 60-90 дней у новых людей на диете обычно возникает какой-то рецидив. Элейн ссылается на это в своей книге на странице 70, говоря:«Примерно на втором или третьем месяце иногда бывает рецидив, даже если диета тщательно соблюдается». Позже она пишет:«Как только человек преодолевает это, улучшение обычно становится устойчивым, с небольшими неудачами, иногда случающимися в течение первого года».

Итак, итог таков:

Научные исследования говорят нам, что в среднем требуется около 66 дней, чтобы адаптироваться к новой привычке, а мудрость SCD говорит нам, что мы должны ожидать небольшого рецидива в нашем здоровье где-то через 60-90 дней. Понятно, что 30 дней будет недостаточно. В SCD Lifestyle мы согласны с тем, что если за 30 дней диеты вы не заметили улучшения своих симптомов, возможно, диета SCD не для вас. Однако мы считаем, что вы лжете себе, посвятив диете всего 30 дней и потенциально обрекая себя на неудачу.

Подход SCD, который мы рекомендуем…

Мы рекомендуем полностью посвятить себя себе и близкому человеку, который будет поддерживать вас в течение 90 дней. Это обязательство позволит вам использовать научные исследования и мудрость SCD, чтобы дать вам лучший шанс придерживаться диеты SCD. Признайте, что мы иногда спотыкаемся на пути к здоровью кишечника, и не обманывайте себя с самого начала, предполагая, что 30 дней дадут все ответы. Сосредоточьтесь на прогрессе и на том, как далеко вы продвинулись, а не на том, как далеко вам еще предстоит пройти.

Мы будем рады услышать ваши истории. Для всех, кто пробовал диету SCD, сколько времени вам потребовалось, прежде чем вы подумали, что это стало привычкой?

-Иордания

• Журнал исцеления от SCD диеты Стива:неделя 1 – вводная диета побеждена!
• Диета SCD и путешествия:Да, вы можете летать на самолете… вот как