De SCD-proefperiode:van het dieet een gewoonte maken... Hoe lang duurt het voordat het makkelijk is?

Wat voor soort proefperiode is er nodig om het SCD-dieet in mijn levensstijl te kunnen integreren en het normaal te laten zijn?

We weten allemaal dat in De vicieuze cirkel doorbreken Elaine vertelt dat veel mensen het dieet een proefperiode van 30 dagen geven om te peilen of het dieet zal werken. Hoewel dit in principe een geweldig idee is, is er wat nieuwe informatie die erop zou kunnen wijzen dat alleen het vastleggen van 30 dagen ervoor kan zorgen dat je faalt.

Waarom is deze proefperiode van 30 dagen verdacht?

De meeste mensen hebben gehoord dat het ongeveer 21 dagen duurt om een ​​nieuwe gewoonte aan te leren. Deze "conventionele wijsheid" is misschien wel of niet waar Elaine op het idee kwam van een proefperiode van 30 dagen, dus ik wilde verder onderzoeken waar de 30 dagen vandaan kwamen. Het blijkt dat in 1960 uit een onderzoek van een plastisch chirurg bleek dat het gemiddeld 21 dagen duurde voordat een geamputeerde zich aanpaste aan het verlies van een ledemaat. Het was gebaseerd op dit oorspronkelijke onderzoek dat sinds de jaren zestig de meeste mensen tot de conclusie zijn gekomen dat het gemiddeld 21 dagen zou moeten duren om een ​​nieuwe gewoonte aan te leren.

Snel vooruit naar 2009 - U zult fascinerend nieuw onderzoek vinden over hoe lang het duurt om een ​​gewoonte aan te leren. Zoals je kunt zien, duurt het gemiddeld 66 dagen voor een persoon een gewoonte aanleert.

Het is ook een bekend feit onder SCD'ers dat ergens rond de 60-90 dagen nieuwe mensen op het dieet meestal een of andere terugval krijgen. Elaine verwijst ernaar in haar boek op pagina 70, door te zeggen:"Ongeveer de tweede of derde maand is er soms een terugval, zelfs als het dieet zorgvuldig is gevolgd." Later schrijft ze:"Als het individu hier eenmaal overheen is, is de verbetering meestal gestaag met kleine tegenslagen die af en toe optreden tijdens het eerste jaar."

Dus de bottom line is dit:

Het wetenschappelijk onderzoek vertelt ons dat het gemiddeld ongeveer 66 dagen zal duren om je aan een nieuwe gewoonte aan te passen en SCD-wijsheid vertelt ons dat we een lichte terugval in onze gezondheid moeten verwachten ergens rond de 60-90 dagen. Het is dus duidelijk dat 30 dagen niet genoeg zullen zijn. Bij SCD Lifestyle zijn we het erover eens dat als je in 30 dagen met het dieet geen verbetering van je symptomen hebt gezien, het SCD-dieet misschien niet iets voor jou is. We zijn echter van mening dat je tegen jezelf liegt door je slechts 30 dagen op het dieet te houden en jezelf mogelijk op mislukking te richten.

De SCD-aanpak die we aanbevelen...

We raden aan om je volledig in te zetten voor jezelf en iemand die dicht bij je staat die je 90 dagen lang zal ondersteunen. Deze toewijding stelt je in staat om wetenschappelijk onderzoek en SCD-wijsheid te gebruiken om je de beste kans te geven om je aan het SCD-dieet te houden. Erken dat we soms struikelen over onze wegen naar darmgezondheid en verkoop je geest niet vanaf het begin door aan te nemen dat 30 dagen alle antwoorden zullen bieden. Concentreer je op de voorwaartse voortgang en hoe ver je bent gekomen... niet hoe ver je nog te gaan hebt.

We horen graag uw verhalen. Voor iemand anders die het SCD-dieet heeft geprobeerd, hoe lang duurde het voordat je dacht dat het een gewoonte was?

-Jordanië

• Steve's SCD Diet Healing Journal:Week 1 – The Intro Diet Conquered!
• Het SCD-dieet en reizen:ja, je kunt in een vliegtuig vliegen... hier is hoe