Hva slags prøveperiode skal til for å kunne integrere SCD-dietten i livsstilen min og få den til å være normal?
Vi vet alle det i Breaking the Vicious Cycle Elaine snakker om at mange gir dietten en 30-dagers prøveperiode for å måle om dietten vil fungere. Selv om dette i prinsippet er en god idé, er det noe ny informasjon som kan tyde på at bare å binde seg til 30 dager kan føre til at du mislykkes.
De fleste har hørt at det tar et sted rundt 21 dager å danne seg en ny vane. Denne "konvensjonelle visdommen" kan være hvor Elaine fikk ideen om en 30-dagers prøveperiode, så jeg ønsket å utforske videre hvor de 30 dagene kom fra. Som det viser seg, i 1960 fant en studie utført av en plastikkirurg at det tok 21 dager for en amputert i gjennomsnitt å tilpasse seg tapet av et lem. Det var basert på denne originale studien at de fleste siden 1960-tallet har konkludert med at det i gjennomsnitt burde ta 21 dager å danne en ny vane.
Spol frem til 2009 – Du vil finne fascinerende ny forskning på hvor lang tid det tar å danne en vane. Som du kan se, tar det i gjennomsnitt en person 66 dager å danne seg en vane.
Det er også et velkjent faktum blant SCD'ere at et sted rundt 60-90 dager får nye personer på dietten vanligvis et tilbakefall av en eller annen type. Elaine refererer til det i boken sin på side 70, ved å si "Omtrent andre eller tredje måned, er det noen ganger et tilbakefall selv når dietten er nøye fulgt." Senere skriver hun, "Når individet kommer over dette, er forbedringen vanligvis jevn med mindre tilbakeslag som forekommer av og til i løpet av det første året."
Så poenget er dette:
Den vitenskapelige forskningen forteller oss at det i gjennomsnitt vil ta omtrent 66 dager å tilpasse seg en ny vane, og SCD-visdom forteller oss at vi bør forvente å få et lite tilbakefall i helsen vår et sted rundt 60-90 dager. Det er da klart at 30 dager ikke kommer til å være nok. Hos SCD Lifestyle er vi enige om at hvis du ikke har sett en bedring i symptomene på dietten i løpet av 30 dager, kan det hende at SCD-dietten ikke er noe for deg. Vi føler imidlertid at du lyver for deg selv ved å bare forplikte deg til 30 dager på dietten og potensielt setter deg opp for å mislykkes.
Vi anbefaler å forplikte deg fullt ut til deg selv og noen nær deg som vil støtte deg i 90 dager. Denne forpliktelsen vil tillate deg å bruke vitenskapelig forskning og SCD-visdom for å gi deg den beste sjansen til å holde seg til SCD-dietten. Erkjenne at vi noen ganger snubler på våre veier til tarmhelse og ikke selger tankene dine kort fra begynnelsen ved å anta at 30 dager vil gi alle svarene. Fokuser på fremdriften og hvor langt du har kommet ... ikke hvor langt du har igjen å gå.
Vi vil gjerne høre historiene dine. For alle andre som har prøvd SCD-dietten, hvor lang tid tok det før du trodde det var en vane?
-Jordan
Schistosomiasis
Fakta du bør vite om schistosomiasis Shistosomiasis livssyklus Schistosomiasis er en parasittisk sykdom forårsaket av Schistosoma organismer som kan forårsake akutt og kronisk infeksjon. Mange sympto
Den gangen jeg sparket legen min (og viktige endringer i private konsultasjoner)
Det var 2007. Legen min så opp fra diagrammet mitt og senket stemmen … “Beklager, jeg vet ikke hva jeg skal si deg. Ikke spis gluten. Det er ingenting annet du kan gjøre når du har denne autoimmune s
Castle Connolly navngir R. Stephen Rashbaum Top Doc for 2016
Castle Connolly identifiserer Dr. Stephen Rashbaum som en topplege for 2016 Stephen Rashbaum , MD Å bli valgt som topplege av Castle Connolly Top Doc setter Dr. Stephen Rashbaum inn i en kategori som
