Aké skúšobné obdobie je potrebné na to, aby som mohol začleniť SCD diétu do svojho životného štýlu a aby bola normálna?
Všetci to vieme v Prelomení začarovaného kruhu Elaine hovorí o mnohých ľuďoch, ktorí dávajú diéte 30-dňové skúšobné obdobie, aby zmerali, či diéta bude fungovať. Aj keď je to v zásade skvelý nápad, existuje niekoľko nových informácií, ktoré by mohli naznačovať, že ak sa zaviažete na 30 dní, môžete sa dostať do neúspechu.
Väčšina ľudí počula, že vytvorenie nového návyku trvá približne 21 dní. Táto „konvenčná múdrosť“ môže, ale nemusí byť tam, kde Elaine dostala myšlienku 30-dňového skúšobného obdobia, takže som chcel ďalej preskúmať, odkiaľ pochádza 30 dní. Ako sa ukázalo, v roku 1960 štúdia vykonaná plastickým chirurgom zistila, že v priemere trvalo 21 dní, kým sa človek po amputácii prispôsobil strate končatiny. Na základe tejto pôvodnej štúdie väčšina ľudí od 60. rokov dospela k záveru, že vytvorenie nového návyku by malo trvať v priemere 21 dní.
Rýchly posun vpred do roku 2009 – Nájdete tu niekoľko fascinujúcich nových výskumov o tom, ako dlho trvá vytvorenie návyku. Ako vidíte, v priemere trvá človeku 66 dní, kým si vytvorí návyk.
Medzi ľuďmi s SCD je tiež dobre známy fakt, že niekde okolo 60-90 dní noví ľudia na diéte zvyčajne trpia recidívou nejakého typu. Elaine na to odkazuje vo svojej knihe na strane 70 slovami:„Asi v druhom alebo treťom mesiaci niekedy dôjde k recidíve, aj keď bola diéta starostlivo dodržaná. Neskôr píše:„Akonáhle to jednotlivec prejde, zlepšenie je zvyčajne stabilné s malými neúspechmi, ktoré sa občas vyskytnú počas prvého roka.“
Výsledok je teda takýto:
Vedecký výskum nám hovorí, že v priemere bude trvať asi 66 dní, kým sa prispôsobíme novému návyku, a múdrosť SCD nám hovorí, že by sme mali očakávať miernu recidívu nášho zdravia niekde okolo 60-90 dní. Je teda jasné, že 30 dní nebude stačiť. V SCD Lifestyle súhlasíme s tým, že ak do 30 dní na diéte nezaznamenáte zlepšenie symptómov, potom SCD diéta nemusí byť pre vás. Máme však pocit, že klameš sám seba tým, že sa zaväzuješ držať diétu iba 30 dní a potenciálne sa chystáš na neúspech.
Odporúčame plne sa oddať sebe a niekomu blízkemu, kto vás bude podporovať po dobu 90 dní. Tento záväzok vám umožní využiť vedecký výskum a múdrosť SCD, aby ste mali najlepšiu šancu držať sa diéty SCD. Uvedomte si, že niekedy klopýtame na našich cestách k zdraviu čriev a nepredávame svoju myseľ hneď od začiatku za predpokladu, že 30 dní poskytne všetky odpovede. Zamerajte sa na pokrok vpred a na to, ako ďaleko ste sa dostali... nie na to, ako ďaleko vám ešte zostáva ísť.
Radi si vypočujeme vaše príbehy. Pre kohokoľvek iného, kto vyskúšal SCD diétu, ako dlho vám trvalo, kým ste si mysleli, že ide o zvyk?
-Jordánsko
Časť 3:Ako sa zbaviť elementárnej diéty a prečo ju treba robiť pomaly
V druhej časti mojej blogovej série Elemental Diet som sa s vami podelil o niekoľko tipov, ako zvládnuť kúru, ako ju správne konzumovať a na aké príznaky si treba dávať pozor. Teraz sa porozprávajme
Prehľad achlórhydrie
Achlórhydria je neprítomnosť kyseliny chlorovodíkovej v žalúdočných šťavách produkovaných v žalúdku. Tento stav sa vo všeobecnosti nevyskytuje sám o sebe, ale je sekundárnym výsledkom niektorých iných
Ako zistíte, že máte žalúdočnú chrípku?
Čo je žalúdočná chrípka? Keď máte nevoľnosť, vracanie, bolesti brucha a hnačku, možno sa pýtate, či nemáte žalúdočnú chrípku. Keď máte nevoľnosť, vracanie, bolesti brucha a hnačku, určite vám bude
