¿Qué tipo de período de prueba se necesita para poder integrar la dieta SCD en mi estilo de vida y que sea normal?
Todos sabemos que en Romper el círculo vicioso Elaine habla de muchas personas que dan a la dieta un período de prueba de 30 días para evaluar si la dieta funcionará. Si bien esta es una gran idea en principio, hay nueva información que podría sugerir que solo comprometerse con 30 días podría provocar el fracaso.
La mayoría de la gente ha oído que se necesitan alrededor de 21 días para formar un nuevo hábito. Esta "sabiduría convencional" puede o no ser de donde Elaine obtuvo la idea de un período de prueba de 30 días, por lo que quería explorar más a fondo de dónde procedían los 30 días. Resulta que, en 1960, un estudio realizado por un cirujano plástico descubrió que, en promedio, una persona amputada tardaba 21 días en adaptarse a la pérdida de una extremidad. Se basó en este estudio original que, desde la década de 1960, la mayoría de las personas han llegado a la conclusión de que se debe tomar un promedio de 21 días para formar un nuevo hábito.
Avance rápido hasta 2009:encontrará nuevas investigaciones fascinantes sobre cuánto tiempo lleva formar un hábito. Como puede ver, en promedio, una persona tarda 66 días en formar un hábito.
También es un hecho bien conocido entre las personas con SCD que alrededor de los días 60-90, las personas nuevas en la dieta generalmente sufren una recaída de algún tipo. Elaine se refiere a esto en su libro en la página 70, diciendo:“Alrededor del segundo o tercer mes, a veces hay una recaída incluso cuando la dieta se ha seguido cuidadosamente”. Más tarde, escribe:"Una vez que el individuo supera esto, la mejora suele ser constante con contratiempos menores que ocurren ocasionalmente durante el primer año".
Entonces, la conclusión es esta:
La investigación científica nos dice que, en promedio, tomará alrededor de 66 días adaptarse a un nuevo hábito y la sabiduría de SCD nos dice que debemos esperar tener una leve recaída en nuestra salud alrededor de 60-90 días. Está claro, entonces, que 30 días no van a ser suficientes. En SCD Lifestyle, estamos de acuerdo en que si en 30 días con la dieta no ha visto una mejoría en sus síntomas, es posible que la dieta SCD no sea para usted. Sin embargo, creemos que te estás mintiendo a ti mismo al comprometerte solo con 30 días en la dieta y potencialmente preparándote para el fracaso.
Te recomendamos comprometerte totalmente contigo mismo y con alguien cercano que te apoye durante 90 días. Este compromiso le permitirá utilizar la investigación científica y la sabiduría de SCD para brindarle la mejor oportunidad de seguir la dieta SCD. Reconozca que a veces tropezamos en nuestro camino hacia la salud intestinal y no venda su mente desde el principio asumiendo que 30 días le darán todas las respuestas. Concéntrese en el progreso hacia adelante y en lo lejos que ha llegado... no en lo que le queda por recorrer.
Nos encantaría escuchar sus historias. Para cualquier otra persona que haya probado la dieta SCD, ¿cuánto tiempo pasó antes de que pensara que era un hábito?
-Jordania
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