SCD:n kokeilujakso:ruokavaliosta tapa... Kuinka kauan ennen kuin se on helppoa?

Millaista koeaikaa tarvitaan, jotta voin integroida SCD-ruokavalion elämäntyyliini ja saada sen normaaliksi?

Tiedämme kaikki sen Breaking the Vicious Cycle -kirjassa Elaine puhuu siitä, että monet ihmiset antavat ruokavaliolle 30 päivän koeajan arvioidakseen, toimiiko ruokavalio. Vaikka tämä on periaatteessa hyvä idea, on joitakin uusia tietoja, jotka saattavat viitata siihen, että vain 30 päivään sitoutuminen voi johtaa epäonnistumiseen.

Miksi tämä 30 päivän kokeilujakso on epäilty?

Useimmat ihmiset ovat kuulleet, että uuden tavan muodostaminen kestää noin 21 päivää. Tämä "perinteinen viisaus" saattaa olla se paikka, josta Elaine sai idean 30 päivän koeajasta, joten halusin tutkia tarkemmin, mistä 30 päivää tuli. Kuten käy ilmi, vuonna 1960 plastiikkakirurgin tekemä tutkimus osoitti, että amputoidulla kesti keskimäärin 21 päivää tottua raajan menettämiseen. Tähän alkuperäiseen tutkimukseen perustui se, että useimmat ihmiset ovat 1960-luvulta lähtien tulleet siihen johtopäätökseen, että uuden tavan muodostuminen kestää keskimäärin 21 päivää.

Kelaa eteenpäin vuoteen 2009 – Löydät kiehtovaa uutta tutkimusta siitä, kuinka kauan tottumuksen muodostuminen kestää. Kuten näet, ihmiseltä kestää keskimäärin 66 päivää tavan muodostaa.

SCD:n harrastajien keskuudessa on myös hyvin tunnettu tosiasia, että jossain 60-90 päivän tienoilla uudet ruokavaliolla olevat ihmiset kärsivät yleensä jonkinlaisesta relapsista. Elaine viittaa siihen kirjassaan sivulla 70 sanomalla, että "Noin toisella tai kolmannella kuukaudella tulee joskus paheneminen, vaikka ruokavaliota on noudatettu tarkasti." Myöhemmin hän kirjoittaa:"Kun henkilö selviää tästä, paraneminen on yleensä tasaista ja pieniä takaiskuja esiintyy satunnaisesti ensimmäisen vuoden aikana."

Joten lopputulos on tämä:

Tieteellinen tutkimus kertoo meille, että keskimäärin kestää noin 66 päivää sopeutua uuteen tapaan, ja SCD-viisaus kertoo meille, että meidän pitäisi odottaa terveytemme lievää uusiutumista jossain 60-90 päivän tienoilla. On siis selvää, että 30 päivää ei tule olemaan tarpeeksi. Olemme SCD Lifestylessa samaa mieltä siitä, että jos et ole nähnyt oireidesi paranemista 30 päivän aikana dieetillä, SCD-ruokavalio ei ehkä ole sinua varten. Mielestämme kuitenkin valehtelet itsellesi sitoutumalla vain 30 päivän ruokavalioon ja mahdollisesti valmistautuessasi epäonnistumiseen.

Suosittelemamme SCD-lähestymistapa…

Suosittelemme sitoutumista täysin itsellesi ja läheisellesi, joka tukee sinua 90 päivän ajan. Tämä sitoumus antaa sinun käyttää tieteellistä tutkimusta ja SCD-viisautta antaaksesi sinulle parhaan mahdollisuuden noudattaa SCD-ruokavaliota. Ymmärrä, että joskus kompastelemme suoliston terveyteen tähtäävillä poluillamme, äläkä myy mieltäsi heti alusta alkaen olettaen, että 30 päivää antaa kaikki vastaukset. Keskity eteenpäin edistymiseen ja siihen, kuinka pitkälle olet päässyt… älä siihen, kuinka pitkälle sinulla on matkaa jäljellä.

Haluaisimme kuulla tarinoitasi. Kuinka kauan kesti, ennen kuin luulit sen olevan tapana keneltäkään muulta, joka on kokeillut SCD-ruokavaliota?

- Jordania

• Steve's SCD Diet Healing Journal:Viikko 1 – Aloitusdieetti voitettu!
• SCD-ruokavalio ja matkustaminen:Kyllä, voit lentää lentokoneella… näin