Kakšno poskusno obdobje je potrebno, da lahko vključim dieto SCD v svoj življenjski slog in da je normalna?
To vsi vemo v Prekinitvi začaranega kroga Elaine govori o tem, da je veliko ljudi dalo dieti 30-dnevno poskusno obdobje, da bi ocenili, ali bo dieta delovala. Čeprav je to načeloma odlična ideja, obstaja nekaj novih informacij, ki bi lahko namigovale na to, da bi lahko le 30-dnevni rok pomenil neuspeh.
Večina ljudi je slišala, da traja nekje 21 dni, da se ustvari nova navada. Ta »konvencionalna modrost« je lahko ali pa tudi ne, od koder je Elaine dobila idejo o 30-dnevnem poskusnem obdobju, zato sem želel dodatno raziskati, od kod prihaja 30 dni. Izkazalo se je, da je leta 1960 študija, ki jo je opravil plastični kirurg, pokazala, da je v povprečju trajalo 21 dni, da se je amputiranec prilagodil izgubi uda. Na podlagi te izvirne študije je večina ljudi od šestdesetih let prejšnjega stoletja ugotovila, da bi moralo v povprečju trajati 21 dni, da se ustvari nova navada.
Hitro naprej v leto 2009 – Našli boste nekaj zanimivih novih raziskav o tem, kako dolgo traja, da se ustvari navada. Kot lahko vidite, v povprečju potrebuje oseba 66 dni, da si ustvari navado.
Med bolniki s SCD je dobro znano tudi dejstvo, da nekje okoli 60-90 dni novi ljudje na dieti običajno utrpijo nekakšen recidiv. Elaine se na to sklicuje v svoji knjigi na strani 70 z besedami:»Približno v drugem ali tretjem mesecu včasih pride do ponovitve, tudi če je bila dieta natančno upoštevana.« Pozneje je zapisala:»Ko posameznik to premaga, je izboljšanje običajno enakomerno z manjšimi zastoji, ki se občasno pojavijo v prvem letu.«
Torej, bistvo je naslednje:
Znanstvene raziskave nam pravijo, da bo v povprečju trajalo približno 66 dni, da se prilagodimo novi navadi, modrost SCD pa nam pravi, da bi morali pričakovati rahel recidiv našega zdravja nekje okoli 60-90 dni. Jasno je torej, da 30 dni ne bo dovolj. Pri SCD Lifestyle se strinjamo, da če v 30 dneh diete niste opazili izboljšanja svojih simptomov, potem dieta SCD morda ni za vas. Vendar menimo, da si lažete, če se zavežete samo 30-dnevni dieti in se potencialno pripravljate na neuspeh.
Priporočamo, da se popolnoma posvetite sebi in nekomu, ki vam je blizu, ki vas bo podpiral 90 dni. Ta zaveza vam bo omogočila uporabo znanstvenih raziskav in modrosti o SCD, da vam bo dala najboljšo možnost, da se držite diete SCD. Zavedajte se, da se včasih spotaknemo na naših poteh do zdravja črevesja in ne prodajajte svojega uma na kratko, če predpostavljate, da bo 30 dni zagotovilo vse odgovore. Osredotočite se na napredek naprej in na to, kako daleč ste prišli ... ne na to, kako daleč vam je še ostalo.
Radi bi slišali vaše zgodbe. Za vse, ki so poskusili SCD dieto, koliko časa je trajalo, preden ste mislili, da je to navada?
-Jordan
Kaj so opozorilni znaki Crohnove bolezni?
Vaši zavezniki, ki skrbijo za vašo črevesno mikrobioto:raznolika prehrana z visoko vsebnostjo vlaknin
Crohnova remisija
običajni testi, ki se uporabljajo za diagnosticiranje bolečine v trebuhu
Migracije vplivajo na črevesno mikrobioto, kar posledično vpliva na zdravje raziskovalcev
Endoskopija Bay Area:pomoč pri odkrivanju, preprečevanju in diagnosticiranju
Povezava med Raynaudovo boleznijo in črevesjem
Tukaj v SCD Lifestyle se veliko pogovarjamo o tem, da bi prišli do korenin zdravstvenih težav, namesto da bi le lovili simptom za simptomom. Standardno zdravljenje avtoimunskih bolezni je eden največ
Kaj je analna razpoka?
Ali opazite madeže svetlo rdeče krvi, ko obrišete? Ali čutite analno srbenje? Če je tako, so to lahko znaki analne razpoke. Podloga anusa je občutljiva in se lahko trga, zlasti pri napenjanju ali pri
Ali lahko rastlinska prehrana pomaga zaščititi pred srčnimi boleznimi?
V zadnjih letih se je močno povečalo število ljudi, ki se držijo rastlinske prehrane. Leta 2020 je število ljudi, ki sledijo dieti brez mesa v Ameriki, preseglo 9,7 milijona, kar je 9,4 milijona več k