O período de teste do SCD:tornando a dieta um hábito... quanto tempo antes de ser fácil?

Que tipo de período de teste é necessário para poder integrar a dieta SCD ao meu estilo de vida e fazer com que seja normal?

Todos sabemos que em Quebrando o ciclo vicioso Elaine fala sobre muitas pessoas dando à dieta um período de teste de 30 dias para avaliar se a dieta funcionará. Embora essa seja uma ótima ideia em princípio, há algumas novas informações que podem sugerir que apenas se comprometer com 30 dias pode prepará-lo para o fracasso.

Por que este teste de 30 dias é suspeito?

A maioria das pessoas já ouviu falar que leva cerca de 21 dias para formar um novo hábito. Essa “sabedoria convencional” pode ou não ser de onde Elaine teve a ideia de um período de teste de 30 dias, então eu queria explorar mais de onde vieram os 30 dias. Acontece que, em 1960, um estudo feito por um cirurgião plástico descobriu que levava 21 dias para um amputado, em média, se ajustar à perda de um membro. Foi com base nesse estudo original que, desde a década de 1960, a maioria das pessoas concluiu que deveria levar, em média, 21 dias para formar um novo hábito.

Avanço rápido para 2009 – Você encontrará algumas novas pesquisas fascinantes sobre quanto tempo leva para formar um hábito. Como você pode ver, em média, uma pessoa leva 66 dias para formar um hábito.

Também é um fato bem conhecido entre os SCD’s que em torno de 60-90 dias as pessoas novas na dieta geralmente sofrem uma recaída de algum tipo. Elaine se refere a isso em seu livro na página 70, dizendo:“Por volta do segundo ou terceiro mês, às vezes há uma recaída mesmo quando a dieta foi cuidadosamente seguida”. Mais tarde, ela escreve:“Uma vez que o indivíduo supera isso, a melhora geralmente é constante, com pequenos contratempos ocorrendo ocasionalmente durante o primeiro ano”.

Então, o resultado final é este:

A pesquisa científica nos diz que, em média, levará cerca de 66 dias para se adaptar a um novo hábito e a sabedoria do SCD nos diz que devemos esperar uma ligeira recaída em nossa saúde em torno de 60 a 90 dias. É claro, então, que 30 dias não serão suficientes. Na SCD Lifestyle, concordamos que, se em 30 dias de dieta você não tiver visto uma melhora em seus sintomas, a dieta SCD pode não ser para você. No entanto, sentimos que você está mentindo para si mesmo ao se comprometer apenas com 30 dias de dieta e potencialmente se preparando para o fracasso.

A abordagem SCD que recomendamos…

Recomendamos que se comprometa totalmente consigo mesmo e com alguém próximo que o apoiará por 90 dias. Esse compromisso permitirá que você use a pesquisa científica e a sabedoria do SCD para lhe dar a melhor chance de seguir a dieta do SCD. Reconheça que às vezes tropeçamos em nossos caminhos para a saúde intestinal e não venda sua mente desde o início, assumindo que 30 dias fornecerão todas as respostas. Concentre-se no progresso e no quão longe você chegou... não no quão longe você ainda precisa ir.

Adoraríamos ouvir suas histórias. Para qualquer outra pessoa que tenha tentado a dieta SCD, quanto tempo você levou antes de pensar que era um hábito?

-Jordânia

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