Hvilken slags prøveperiode skal der til for at kunne integrere SCD-diæten i min livsstil og få den til at være normal?
Det ved vi alle i Breaking the Vicious Cycle Elaine taler om, at mange mennesker giver diæten en 30-dages prøveperiode for at vurdere, om diæten vil virke. Selvom dette i princippet er en god idé, er der nogle nye oplysninger, der kan tyde på, at kun at forpligte sig til 30 dage kan gøre dig klar til fiasko.
De fleste har hørt, at det tager et sted omkring 21 dage at danne en ny vane. Denne "konventionelle visdom" er måske, eller måske ikke, hvor Elaine fik ideen om en 30-dages prøveperiode, så jeg ønskede at undersøge nærmere, hvor de 30 dage kom fra. Som det viser sig, fandt en undersøgelse udført af en plastikkirurg i 1960, at det tog 21 dage for en amputeret i gennemsnit at tilpasse sig tabet af et lem. Det var baseret på denne originale undersøgelse, at de fleste siden 1960'erne har konkluderet, at det i gennemsnit skulle tage 21 dage at danne en ny vane.
Spol frem til 2009 – Du vil finde noget fascinerende ny forskning om, hvor lang tid det tager at danne en vane. Som du kan se, tager det i gennemsnit en person 66 dage at danne en vane.
Det er også en velkendt kendsgerning blandt SCD'ere, at et sted omkring 60-90 dage får nye mennesker på diæt normalt et tilbagefald af en eller anden type. Elaine henviser til det i sin bog på side 70 ved at sige "Ved omkring den anden eller tredje måned er der nogle gange et tilbagefald, selv når diæten er blevet nøje fulgt." Senere skriver hun:"Når individet er kommet over dette, er forbedringen sædvanligvis stabil med mindre tilbageslag, der forekommer lejlighedsvis i løbet af det første år."
Så bundlinjen er denne:
Den videnskabelige forskning fortæller os, at det i gennemsnit vil tage omkring 66 dage at tilpasse sig en ny vane, og SCD-visdom fortæller os, at vi skal forvente at få et lille tilbagefald i vores helbred et sted omkring 60-90 dage. Det er derfor klart, at 30 dage ikke vil være nok. Hos SCD Lifestyle er vi enige om, at hvis du i løbet af 30 dage på diæten ikke har set en forbedring af dine symptomer, så er SCD diæten muligvis ikke noget for dig. Vi føler dog, at du lyver for dig selv ved kun at forpligte dig til 30 dage på diæten og potentielt indstille dig selv til fiasko.
Vi anbefaler, at du fuldt ud forpligter dig til dig selv og nogen tæt på dig, som vil støtte dig i 90 dage. Denne forpligtelse vil give dig mulighed for at bruge videnskabelig forskning og SCD-visdom til at give dig den bedste chance for at holde fast i SCD-diæten. Erkend, at vi nogle gange snubler på vores vej til tarmsundhed og ikke sælger dit sind kort fra begyndelsen ved at antage, at 30 dage vil give alle svarene. Fokuser på fremskridtet og hvor langt du er nået... ikke hvor langt du har tilbage at gå.
Vi vil meget gerne høre dine historier. For alle andre, der har prøvet SCD-diæten, hvor lang tid tog det dig, før du troede, det var en vane?
-Jordan
At drikke kaffe kan forbedre overlevelsesresultaterne for tyktarmskræft
De funktionelle gastrointestinale lidelser
Leverfunktionstest (normale, lave og høje områder og resultater)
Vaginal skinne og afføring
San Francisco Gastroenterology introducerer vores patientportal
Hvor hurtigt går IgA-nefropati frem?
Hvorfor Acid Reflux-hovedpine opstår, og hvad du kan gøre
At have sure opstød og have hovedpine eller migræne kan få dig til at føle dig elendig. Du tror måske, at det er der, forbindelsen slutter, men forskning har vist en stærk sammenhæng mellem mave-tarms
Tag æteriske olier til din IBS
Du har muligvis hørt noget af summen omkring æteriske olier. Er de lige hvad du har brug for, eller er det hele bare hype? Lad os tage et kig på, hvad æteriske olier er, hvad forskning siger om deres
Fortsæt,
Spis kameraet - kapselendoskopi Når en stor hvidhaj fanges, og han menes at have stået bag et angreb, skæres fiskens mave op. Alle slags ting kommer normalt ud af maven, herunder en flok hele små fis