Jag satt fast i badrummet... igen.
Min mage krampade och kurrade.
Jag höll på med hjärnan - "Vad åt jag som jag inte borde ha??"
Jag ville bara veta vad jag hade ätit fel så att jag ALDRIG kunde GÖRA DET FEL IGEN!
Men oavsett hur noggrant jag loggade min matdagbok, hur många frågor jag än ställde – även när jag helt slutade äta ute och lagade 100 % av min egen mat – hade jag fortfarande symtom.
Händer detta dig också?
Låt mig spara dig timmar av överanalys av varje tugga du stoppar i munnen...
Det är inte maten.
Jag vill vara tydlig här – självklart är din kost viktig. Men om du äter "rätt" för dig och du fortfarande har symtom...
Det är inte maten... det är stress.
Jag blev inte "glutenad". Jag var stressad – om mitt jobb, mina räkningar, mina föräldrar, min relation, min hälsa, mina barn, däcken på min bil, etc.
Och den stressen presenterade sig som verkliga, hemska symtom som fastnade i badrummet.
Stress har tusentals effekter på kroppen – och om du redan har problem med matsmältningen (som vi) – känner du mer än troligt den stressen i din mage.
Uppblåsthet, kramper, diarré, förstoppning, gaser, halsbränna... allt är relaterat till stress!
Vi vet alla anekdotiskt hur akut stress kan påverka tarmhälsan:
Men sättet kronisk stress påverkar tarmen är mindre allmänt förstådd.
Kronisk stress är den avgift som lämnar ett modernt liv på oss – det är allt från jobbet till din pendling till att titta på nattliga nyheter. Även de MEST privilegierade människorna i världen lever med kronisk stress.
(Och om du bara är vanliga människor kan stressen bli ännu större.)
Vad gör denna ständiga stress med din kropp?
Denna studie från 2014 visade att stress hade en "markerad inverkan på tarmens känslighet, motilitet, sekretion och permeabilitet, och den underliggande mekanismen har en nära korrelation med mukosal immunaktivering, förändringar i centrala nervsystemet, perifera neuroner och gastrointestinala mikrobiota."
Vad betyder det? I grund och botten orsakar exponering för stress en ökning av saker som läckande tarm och IBS.
Forskarna som slutförde denna studie kom till denna slutsats:"IBS är en stresskänslig sjukdom, därför bör behandlingen av IBS fokusera på att hantera stress och stressinducerade reaktioner .”
När jag äntligen insåg att symtomen som bara inte "försvann" eller de oväntade "blossarna" inte orsakades av vad jag åt, blev jag ganska upprörd.
Min kost, jag visste hur jag skulle kontrollera. Stress – det kändes som att det var helt ur mina händer.
Men det är faktiskt inte sant.
Nej, jag kan inte bara bli av med mina barn, eller sluta betala mina räkningar, eller sluta sakna mina föräldrar.
Vi kan inte bli av med stress. Men det här är vad jag har lärt mig:vi kan lära oss att hantera stress och hantera den.
Det finns faktiskt många sätt att ”hantera stress” – och att hitta det som fungerar för dig är lika individuellt som kosten.
Det är därför, även om du har provat många andra stresshanteringsterapier eller tekniker, vill jag att du ska fortsätta läsa.
(Även om du har provat träning, terapi, bad i bubbelbad, meditation, yoga, rådgivning och du känner att ingenting gör någon skillnad.)
Jag kände så också – tills jag hittade något som totalt har förändrat min stresshantering – och ärligt talat hela mitt liv.
Jag började knacka.
Tapping, mest känd som EFT eller Emotional Freedom Technique, är en typ av energiarbete som kombinerar österländsk medicin och modern psykologi.
Det fungerar genom att kombinera de gamla metoderna för akupressur med västerländska psykologiska tekniker. Det är extremt effektivt med både fysiska problem (matsmältningsproblem, ryggsmärtor, huvudvärk, etc) och känslomässiga problem.
Det är också det som har gjort det möjligt för mig att "övervinna" stress och komma till det friskaste och lyckligaste jag någonsin varit.
Men det som verkligen är fantastiskt är att till skillnad från traditionell akupressur eller psykoterapi... kan du lära dig att knacka på egen hand, hemma, riktigt snabbt.
Det är helt säkert, enkelt och gratis.
Du behöver inte veckovisa möten eller lägga ut mycket tid, energi eller pengar. Faktum är att du kan lära dig grunderna i tekniken på bara några minuter – och börja öva omedelbart.
Det finns inget "magiskt" med att knacka (även om det kan kännas så).
EFT (tapping) utvecklades först för cirka 20 år sedan av kliniska psykologer som Dr. David Feinstein och Dr. Dawson Church.
De fann att genom att kombinera några av de psykologiska processer de använde med att knacka på meridianpunkter i kroppen – samma punkt som akupunktörer trycker på – fick deras klienter mer uttalade resultat än med endera metoden.
Både läkare och klienter har haft anekdotiska (AKA personliga) resultat med tappning under de senaste 20 åren – men tills ganska nyligen fanns det ingen forskning som kunde förklara VARFÖR knakning fungerade så bra.
Men två nya kraftfulla studier har visat hur tryckning fungerar (och det är inte "woo-woo" eller mystiskt.)
Den första studien genomfördes av forskare vid Harvard Medical School och fokuserade på vad knackning gör med kroppen, fysiskt. Den fann att genom att stimulera meridianpunkter på kroppen – till exempel genom att knacka på dem – minskades aktiviteten i en del av hjärnan som kallas amygdala.
Amygdala är som kroppens larmsystem - den är ansvarig för att kontrollera stressreaktionen som inkluderar en ökning av "stresshormonet" kortisol. Stressreaktionen är det som orsakar fysiska symtom på stress, inklusive de matsmältningssymtom som jag pratade om tidigare. Om aktiviteten i amygdala minskar minskas (eller till och med elimineras) stressreaktionen och symtomen som orsakas av den.
Den andra studien tittade på hur knackning eller EFT påverkade kortisolnivåerna i kroppen. Frivilliga fick en timmes EFT och fick sina kortisolnivåer mätta före och efter.
Resultaten var typ galna (på ett bra sätt). Den genomsnittliga minskningen av kortisol för dem som fick EFT under bara en timme var 24 %.
Vissa människor hade så mycket som 50 % minskning av kortisolnivåerna på bara en timme.
(Och de jämförde dessa resultat med personer som fick en timmes traditionell samtalsterapi och en grupp människor som inte fick någon behandling – varken hade någon signifikant minskning av kortisolnivåerna.)
Dessa två studier öppnar nu dörrar för ännu mer forskning om hur och varför tappning fungerar. (Det är inte bara placeboeffekt!)
Jag vill göra något tydligt – det finns inget magiskt botemedel mot allt i livet.
Tappning kan inte ersätta att äta en hälsosam kost, motion, mindfulness, livräddande mediciner eller ens traditionell terapi.
Men vad jag vet är att avlyssning är något som alla kan lägga till sin "hälsoverktygslåda".
Vad jag har sett att trycka hjälp med:
Som jag sa tidigare är det lätt att lära sig att trycka och det är gratis. Det finns ingen anledning att åtminstone inte prova det. Du kanske känner dig lite dum i början – men resultaten talar för sig själva.
(Och nämnde jag att barn också kan träna på att knacka? Det används i skolor över hela världen.)
Jag övar på att knacka regelbundet, men jag kommer inte att låtsas att jag är en expert (eller borde vara den som lär dig hur man gör).
Om du vill lära dig av ett proffs, titta på den här videon.
Jag lärde mig faktiskt om tapping för några år sedan under ett av de första Tapping World Summits.
Och nu är det dags för det 10:e Tapping World Summit (och du kan se gratis online).
På TWS kan du lära dig exakt HUR du använder EFT-utvecklarna och andra experter inom praktiken.
Om du menar allvar med att leva ditt bästa liv och hantera stress för gott, finns det inget bättre sätt att lära dig om EFT än på Tapping World Summit.
Se en snabb video som förklarar grunderna för att tappa och registrera dig för det GRATIS 10:e årliga Tapping World Summit här.
Tappning har varit ett transformativt verktyg för mig – jag hoppas att du åtminstone tar dig tid att lära dig mer om det och se om det kan stödja dig också.
– Jordanien
P.S. Har du testat att knacka? Lämna en kommentar och berätta om dina erfarenheter av EFT.
Vad orsakar skarpa smärtor i magen?
Vad är skarpa smärtor i magen? Orsaker till skarpa smärtor i magen kan vara gaser, magvirus, blindtarmsinflammation, gallsten, colon irritabile, njure stenar, cystor på äggstockarna och andra tills
GMFH 2021:Årets 10 mest sedda artiklar
Under de senaste 10 åren har vi sett hur forskning kring tarmmikrobiota har vuxit och avancerat i takt med att forskare fortsätter att belysa ämnet och avslöja dess betydelse för tarmen och den allmän
Vad är blodprovet för karcinoembryonalt antigen (CEA)?
Karcinoembryonalt antigen (CEA) är en tumörmarkör i blodet eller andra kroppsvätskor som kan användas för att övervaka vissa cancerformer såsom kolorektal cancer. När nivåerna sjunker kan det tyda på
