Ik zat vast in de badkamer... opnieuw.
Mijn maag was aan het krampen en aan het karnen.
Ik pijnigde mijn hersens - "Wat heb ik gegeten dat ik niet zou moeten hebben??"
Ik wilde gewoon weten wat ik verkeerd had gegeten, zodat ik die fout NOOIT MEER kon MAKEN!
Maar hoe zorgvuldig ik mijn eetdagboek ook bijhield, hoeveel vragen ik ook stelde - zelfs toen ik stopte met uit eten gaan en 100% van mijn eigen eten klaarmaakte - ik had nog steeds symptomen.
Gebeurt dit bij jou ook?
Laat me je de uren besparen van het analyseren van elke hap die je in je mond stopt...
Het is niet het eten.
Ik wil hier duidelijk zijn - natuurlijk is je dieet belangrijk. Maar als je "goed" voor je eet en je hebt nog steeds symptomen...
Het is niet het eten... het is stress.
Ik werd niet "glutend". Ik was gestrest - over mijn baan, mijn rekeningen, mijn ouders, mijn relatie, mijn gezondheid, mijn kinderen, de banden van mijn auto, enz.
En die stress presenteerde zich als echte, vreselijke symptomen die in de badkamer bleven hangen.
Stress heeft duizenden effecten op het lichaam - en als je al vatbaar bent voor spijsverteringsproblemen (zoals wij) - voel je hoogstwaarschijnlijk die stress in je buik.
Opgeblazen gevoel, krampen, diarree, constipatie, gas, brandend maagzuur... het heeft allemaal te maken met stress!
We weten allemaal anekdotisch hoe acute stress kan de darmgezondheid beïnvloeden:
Maar de manier waarop chronische stress invloed heeft op de darm wordt minder algemeen begrepen.
Chronische stress is de tol die een modern leven op ons nalaat - het is van alles, van werk tot woon-werkverkeer tot het kijken naar het nachtelijke nieuws. Zelfs de MEEST bevoorrechte mensen ter wereld leven met chronische stress.
(En als je maar gewone mensen bent, kan de stresstol nog groter zijn.)
Wat doet deze constante stress met je lichaam?
Deze studie uit 2014 toonde aan dat stress een "duidelijke invloed had op de gevoeligheid, motiliteit, secretie en permeabiliteit van de darmen, en het onderliggende mechanisme heeft een nauwe correlatie met mucosale immuunactivatie, veranderingen in het centrale zenuwstelsel, perifere neuronen en gastro-intestinale microbiota."
Wat betekent dat? Kortom, blootstelling aan stress veroorzaakt een toename van zaken als een lekkende darm en PDS.
De wetenschappers die deze studie hebben voltooid, kwamen tot deze conclusie:"IBS is een stressgevoelige aandoening, daarom de behandeling van IBS moet zich richten op het beheersen van stress en stress-geïnduceerde reacties .”
Toen ik me eindelijk realiseerde dat de symptomen die maar niet zouden "opruimen" of de onverwachte "opflakkeringen" niet werden veroorzaakt door wat ik aan het eten was, was ik behoorlijk overstuur.
Mijn dieet wist ik te beheersen. Stress - dat voelde alsof het helemaal uit mijn handen was.
Maar dat is eigenlijk niet waar.
Nee, ik kan niet zomaar van mijn kinderen afkomen, of stoppen met het betalen van mijn rekeningen, of stoppen met het missen van mijn ouders.
We kunnen de stress niet kwijt. Maar dit is wat ik heb geleerd:we kunnen leren omgaan met stress en er doorheen werken.
Er zijn eigenlijk veel manieren om "stress te beheersen" - en vinden wat voor u werkt, is net zo individueel als een dieet.
Daarom, zelfs als je veel andere therapieën of technieken voor stressbeheersing hebt geprobeerd, wil ik dat je blijft lezen.
(Zelfs als je oefeningen, therapie, bubbelbaden, meditatie, yoga, counseling hebt geprobeerd en je hebt het gevoel dat niets een verschil maakt.)
Ik voelde me ook zo - totdat ik iets vond dat mijn stressmanagement totaal heeft veranderd - en eerlijk gezegd, mijn hele leven.
Ik begon te tikken.
Tikken, meestal bekend als EFT of Emotional Freedom Technique, is een vorm van energiewerk die oosterse geneeskunde en moderne psychologie combineert.
Het werkt door de oude praktijken van acupressuur te combineren met westerse psychologische technieken. Het is uiterst effectief bij zowel fysieke problemen (spijsverteringsproblemen, rugpijn, hoofdpijn, enz.) als emotionele problemen.
Het heeft me ook in staat gesteld om stress te "overwinnen" en de gezondste en gelukkigste te worden die ik ooit ben geweest.
Maar wat echt verbazingwekkend is, is dat je, in tegenstelling tot traditionele acupressuur of psychotherapie... je heel snel thuis kunt leren om zelf te tikken.
Het is volkomen veilig, gemakkelijk en gratis.
U hoeft geen wekelijkse afspraken te maken of veel tijd, energie of geld te besteden. In feite kunt u de basis van de techniek binnen een paar minuten leren - en meteen beginnen met oefenen.
Er is niets "magisch" aan tikken (ook al kan het zo voelen).
EFT (tikken) werd ongeveer 20 jaar geleden voor het eerst ontwikkeld door klinisch psychologen zoals Dr. David Feinstein en Dr. Dawson Church.
Ze ontdekten dat door enkele van de psychologische processen die ze gebruikten te combineren met tikken op meridiaanpunten in het lichaam - hetzelfde punt waarop acupuncturisten drukken - hun cliënten meer uitgesproken resultaten hadden dan met beide methoden alleen.
Zowel artsen als cliënten hebben de afgelopen 20 jaar anekdotische (AKA persoonlijke) resultaten met tikken - maar tot voor kort was er geen onderzoek dat kon verklaren WAAROM tikken zo goed werkte.
Maar 2 nieuwe krachtige onderzoeken hebben aangetoond hoe tikken werkt (en het is niet "woo-woo" of mystiek.)
De eerste studie werd uitgevoerd door onderzoekers van de Harvard Medical School en richtte zich op wat tikken fysiek met het lichaam doet. Het ontdekte dat door het stimuleren van meridiaanpunten op het lichaam - zoals door erop te tikken - de activiteit in een deel van de hersenen dat de amygdala wordt genoemd, werd verminderd.
De amygdala is als het alarmsysteem van het lichaam - het is verantwoordelijk voor het beheersen van de stressreactie, waaronder een toename van het "stresshormoon" cortisol. De stressreactie veroorzaakt fysieke symptomen van stress, inclusief die spijsverteringssymptomen waar ik het eerder over had. Als de activiteit in de amygdala wordt verminderd, worden ook de stressreactie en de symptomen die hierdoor worden veroorzaakt, verminderd (of zelfs geëlimineerd).
In de tweede studie werd gekeken hoe tikken of EFT de cortisolspiegels in het lichaam beïnvloedde. Vrijwilligers kregen een uur EFT en lieten voor en na hun cortisolspiegels meten.
De resultaten waren een beetje gek (op een goede manier). De gemiddelde afname van cortisol bij degenen die slechts één uur . EFT kregen bedroeg 24%.
Sommige mensen hadden maar liefst 50% verlaging van de cortisolspiegel in slechts één uur.
(En ze vergeleken deze resultaten met mensen die een uur traditionele gesprekstherapie kregen en een groep mensen die geen behandeling kregen - geen van beide had een significante verlaging van de cortisolspiegels.)
Deze 2 onderzoeken openen nu deuren voor nog meer onderzoek naar hoe en waarom tappen werkt. (Het is niet alleen een placebo-effect!)
Ik wil iets duidelijk maken - er is geen wondermiddel voor alles in het leven.
Tikken kan het eten van een darmgezond dieet, lichaamsbeweging, mindfulness, levensreddende medicijnen of zelfs traditionele therapie niet vervangen.
Maar wat ik wel weet, is dat tikken iets is dat iedereen kunnen toevoegen aan hun "gezondheidstoolkit".
Waar ik hulp bij tikken heb gezien:
Zoals ik al eerder zei, tikken is gemakkelijk te leren en het is gratis. Er is geen reden om het niet op zijn minst te proberen. In het begin voel je je misschien een beetje gek, maar de resultaten spreken voor zich.
(En had ik al gezegd dat kinderen ook kunnen oefenen met tikken? Het wordt op scholen over de hele wereld gebruikt.)
Ik oefen regelmatig met tikken, maar ik zal niet doen alsof ik een expert ben (of degene zou moeten zijn die je leert hoe je het moet doen).
Als je van een professional wilt leren, bekijk dan deze video.
Ik heb eigenlijk een paar jaar geleden geleerd over tappen tijdens een van de eerste Tapping World Summits.
En nu is het tijd voor de 10e Tapping World Summit (en je kunt deze gratis online bekijken).
Op de TWS leer je precies HOE je kunt tappen van de ontwikkelaars van EFT en andere experts in de praktijk.
Als je serieus je beste leven wilt leiden en stress voorgoed wilt beheersen, is er geen betere manier om over EFT te leren dan tijdens de Tapping World Summit.
Bekijk hier een korte video waarin de basisprincipes van tikken worden uitgelegd en meld u aan voor de GRATIS 10e jaarlijkse Tapping World Summit.
Tikken is een transformatieve tool voor mij geweest. Ik hoop dat je op zijn minst de tijd wilt nemen om er meer over te leren en te kijken of het jou ook kan ondersteunen.
– Jordanië
PS Heb je geprobeerd te tikken? Laat een reactie achter en vertel ons over je ervaringen met EFT.
Hoe kan ik mijn opgeblazen buik verminderen?
Studie koppelt consumptie van gefermenteerde groenten aan lage COVID-19-sterfte
Hoe herken je de voedselvergiftiging?
De gezondheidsvoordelen van biergist
Magnetic Resonance Imaging (MRI-scan)
Steve's SCD Diet Healing Journal:week 23 – SCD legale zomercocktails
Gastroparesis Awareness Month
Augustus is gastroparese Awareness Month, waardoor het een goed moment is om te praten over deze algemeen onbekende chronische medische aandoening. Volgens de International Foundation for Functional G
Doe LIVE mee op de Real Food Summit — Problemen met je dieet oplossen
Sinds we deze blog begonnen, droomde ik van een dag waarop we een mooie presentatie zouden geven met poepgrafieken… Dromen komen uit! We hadden het geluk om precies dat te doen als onderdeel van o
Leverkanker:tekenen en symptomen
Oktober is Leverkanker Awareness Month, waardoor het een goed moment is om te praten over de symptomen en risicofactoren die samenhangen met leverkanker. De incidentie van leverkanker is sinds 1980 me