Obtičal sem v kopalnici ... spet.
V trebuhu me je krčilo in vrelo.
Razbijal sem si možgane – »Kaj sem jedel, česar ne bi smel??«
Želel sem samo vedeti, kaj sem jedel narobe, da ne bi mogel NIKOLI VEČ NAPRAVITI TE NAPAKE!
Toda ne glede na to, kako skrbno sem beležil svoj dnevnik prehrane, ne glede na to, koliko vprašanj sem zastavil – tudi ko sem popolnoma opustil prehranjevanje zunaj in si pripravil 100 % svojo hrano – sem še vedno imel simptome.
Se to dogaja tudi tebi?
Naj vam prihranim ure pretiranega analiziranja vsakega grižljaja, ki ga daste v usta ...
To ni hrana.
Tukaj želim biti jasen – vaša prehrana je seveda pomembna. Ampak, če se prehranjujete "prav" zase in imate še vedno simptome ...
Ni hrana ... to je stres.
Nisem se »glutenirala«. Bil sem pod stresom – zaradi službe, računov, staršev, razmerja, zdravja, otrok, pnevmatik na avtu itd.
In ta stres se je predstavljal kot resnični, grozni simptomi, ki so obtičali v kopalnici.
Stres ima na telo na tisoče učinkov – in če ste že nagnjeni k težavam s prebavo (kot mi) – več kot verjetno čutite ta stres v črevesju.
Napihnjenost, krči, driska, zaprtje, plini, zgaga ... vse je povezano s stresom!
Vsi vemo anekdotično, kako je akutni stres lahko vpliva na zdravje črevesja:
Toda način kroničnega stresa vpliva na črevesje je manj razumljivo.
Kronični stres je davek, ki nas prizadene sodobno življenje – gre za vse, od službe do vožnje na delo do gledanja nočnih novic. Tudi najbolj privilegirani ljudje na svetu živijo s kroničnim stresom.
(In če ste navadni ljudje, je stres lahko še večji.)
Kaj ta nenehni stres naredi vašemu telesu?
Ta študija iz leta 2014 je pokazala, da je stres "izrazit vplival na občutljivost črevesja, gibljivost, izločanje in prepustnost, osnovni mehanizem pa je tesno povezan z imunsko aktivacijo sluznice, spremembami v centralnem živčnem sistemu, perifernih nevronih in gastrointestinalni mikrobioti."
Kaj to pomeni? V bistvu, da izpostavljenost stresu povzroči povečano število stvari, kot sta puščanje črevesja in IBS.
Znanstveniki, ki so zaključili to študijo, so prišli do tega zaključka:»IBS je motnja, občutljiva na stres, zato bi se moralo zdravljenje IBS osredotočiti na obvladovanje stresa in odzivov, ki jih povzroča stres .”
Ko sem končno ugotovila, da simptomi, ki se preprosto niso "razčistili" ali nepričakovani "izbruhi", niso bili posledica tega, kar sem jedla, sem bila precej razburjena.
Svojo prehrano sem znal nadzorovati. Stres – počutil sem se, kot da je popolnoma izpod mojih rok.
Ampak to pravzaprav ni res.
Ne, ne morem se kar tako znebiti svojih otrok ali nehati plačevati računov ali nehati pogrešati staršev.
Stresa se ne moremo znebiti. Ampak tukaj sem se naučil:lahko se naučimo, kako obvladovati stres in ga premagati.
Pravzaprav obstaja veliko načinov za "obvladovanje stresa" – in iskanje tistega, kar vam ustreza, je prav tako individualno kot prehrana.
Zato, tudi če ste preizkusili veliko drugih terapij ali tehnik obvladovanja stresa, želim, da berete še naprej.
(Tudi če ste poskusili vadbo, terapijo, peneče kopeli, meditacijo, jogo, svetovanje in se vam zdi, da nič ne spremeni.)
Tudi jaz sem se počutil tako – dokler nisem našel nečesa, kar je popolnoma spremenilo moje obvladovanje stresa – in odkrito povedano, vse moje življenje.
Začel sem tapkati.
Tapkanje, najbolj znano kot EFT ali tehnika čustvene svobode, je vrsta energijskega dela, ki združuje vzhodno medicino in sodobno psihologijo.
Deluje tako, da združuje starodavne prakse akupresure z zahodnimi psihološkimi tehnikami. Izjemno učinkovit je tako pri fizičnih težavah (prebavne težave, bolečine v hrbtu, glavoboli itd.) kot pri čustvenih težavah.
To je tudi tisto, kar mi je omogočilo, da "premagam" stres in pridem do najbolj zdravega in najsrečnejšega, kar sem kdaj bil.
Toda kar je res neverjetno, je to, da se za razliko od tradicionalne akupresure ali psihoterapije ... lahko naučite tapkanja sami, doma, zelo hitro.
Je popolnoma varno, enostavno in brezplačno.
Ne potrebujete tedenskih sestankov ali porabe veliko časa, energije ali denarja. Pravzaprav se lahko osnov tehnike naučite v samo nekaj minutah – in takoj začnete vaditi.
Pri tapkanju ni nič "čarobnega" (čeprav se lahko tako počuti).
EFT (tapkanje) so pred približno 20 leti prvič razvili klinični psihologi, kot sta dr. David Feinstein in dr. Dawson Church.
Ugotovili so, da so njihove stranke s kombinacijo nekaterih psiholoških procesov, ki so jih uporabili s tapkanjem po meridianih v telesu – na isto točko, na katero pritiskajo akupunkturisti, dosegle bolj izrazite rezultate kot s katero koli metodo samo.
Tako zdravniki kot stranke imajo anekdotske (imenovane tudi osebne) rezultate pri tapkanju zadnjih 20 let – vendar do pred kratkim ni bilo raziskav, ki bi lahko pojasnila, ZAKAJ je tapkanje delovalo tako dobro.
Toda dve novi zmogljivi študiji sta pokazali, kako tapkanje deluje (in ni "woo-woo" ali mistično.)
Prvo študijo so izvedli raziskovalci na Harvard Medical School in se osredotočili na to, kaj tapkanje naredi telesu, fizično. Ugotovilo je, da se je s stimulacijo meridianskih točk na telesu – na primer s tapkanjem po njih – zmanjšala aktivnost v delu možganov, imenovanem amigdala.
Amigdala je kot telesni alarmni sistem - odgovorna je za nadzor odziva na stres, ki vključuje povečanje "stresnega hormona" kortizola. Odziv na stres je tisti, ki povzroča fizične simptome stresa, vključno s tistimi prebavnimi simptomi, o katerih sem govoril prej. Če je aktivnost v amigdali zmanjšana, se zmanjša (ali celo odpravi) odziv na stres in simptomi, ki jih povzroča.
Druga študija je preučevala, kako tapkanje ali EFT vplivata na raven kortizola v telesu. Prostovoljci so prejeli eno uro EFT in jim izmerili raven kortizola pred in po.
Rezultati so bili nekako nori (v dobrem smislu). Povprečno znižanje kortizola pri tistih, ki so prejemali EFT samo eno uro je bilo 24 %.
Nekateri ljudje so imeli kar 50 % znižanje ravni kortizola v samo eni uri.
(Te rezultate so primerjali z ljudmi, ki so imeli eno uro tradicionalne pogovorne terapije, in skupino ljudi, ki niso prejeli nobenega zdravljenja – nobena ni imela pomembnega zmanjšanja ravni kortizola.)
Ti dve študiji zdaj odpirata vrata za še več raziskav o tem, kako in zakaj tapkanje deluje. (Ne gre samo za placebo učinek!)
Nekaj želim pojasniti – v življenju ni čarobnega zdravila za vse.
Tapkanje ne more nadomestiti uživanja zdrave prehrane za črevesje, vadbe, pozornosti, zdravil, ki rešujejo življenja, ali celo tradicionalne terapije.
Vem pa, da je tapkanje nekaj, kar vsi lahko dodajo v svoj "zbirki orodij za zdravje."
Pri tem sem videl pomoč pri tapkanju:
Kot sem že rekel, je tapkanja enostavno naučiti in je brezplačno. Ni razloga, da ne bi vsaj poskusili. Morda se boste sprva počutili nekoliko neumno – a rezultati govorijo sami zase.
(Ali sem omenil, da lahko tudi otroci vadijo tapkanje? Uporabljajo ga v šolah po vsem svetu.)
Redno vadim tapkanje, vendar se ne bom pretvarjal, da sem strokovnjak (ali bi moral biti tisti, ki bi vas naučil, kako to storiti).
Če se želite učiti od profesionalca, si oglejte ta videoposnetek.
Za tapkanje sem se pravzaprav naučil pred nekaj leti med enim od prvih svetovnih vrhov Tapping.
In zdaj je čas za 10. Tapping World Summit (in si ga lahko ogledate brezplačno na spletu).
Na TWS se lahko natančno naučite KAKO tapkati od razvijalcev EFT in drugih strokovnjakov v praksi.
Če resno želite živeti svoje najboljše življenje in obvladovati stres za vedno, ni boljšega načina za učenje o EFT kot na Tapping World Summit.
Oglejte si kratek videoposnetek z razlago osnov tapkanja in se prijavite na BREZPLAČEN 10. letni svetovni vrh Tappinga tukaj.
Tapkanje je zame bilo orodje za preobrazbo – upam, da si boste vsaj vzeli čas, da boste izvedeli več o tem in preverili, ali vam lahko pomaga tudi.
– Jordan
P.S. Ste poskusili tapkati? Pustite komentar in nam povejte svoje izkušnje z EFT.
Družinska adenomatozna polipoza (Gardnersov sindrom)
Center za družinsko adenomatozno polipozo (Gardnerjev sindrom) Opravite kviz o pankreatitisu Izboljšajte zdravje prebave Diaprojekcija s prebavnimi stiskami:problematična hrana, ki se ji je treba izog
Kako naravno ustaviti drisko v 30 dneh z uporabo SCD diete
Bil sem na prelomni točki v življenju in bil sem pripravljen narediti vse, da bi bilo bolje. Ko mi je zdravnik rekel, da je to začetek dolge poti, in me vrgel iz svoje ordinacije s knjigo za recept, s
Zakaj je opravljena raziskovalna laparotomija?
Kaj je raziskovalna laparotomija? Raziskovalna laparotomija vključuje odpiranje trebušne votline, da se vidi obseg poškodbe v notranjosti, odstranite morebitno iztekajočo želodčno vsebino in odpravit
