Bol som uviaznutý v kúpeľni... opäť.
Žalúdok som mal kŕče a krútil sa mi.
Lámal som si hlavu - "Čo som zjedol, čo by som nemal?"
Len som chcel vedieť, čo som zle zjedol, aby som TÚ CHYBU UŽ NIKDY neurobil!
Ale bez ohľadu na to, ako starostlivo som si zapisoval svoj denník jedla, bez ohľadu na to, koľko otázok som sa pýtal – aj keď som sa úplne vzdal jedenia a pripravil som si 100 % vlastného jedla – stále som mal príznaky.
Stáva sa to aj vám?
Dovoľte mi, aby som vám ušetril hodiny analyzovania každého sústa, ktoré si vložíte do úst...
Nie je to jedlo.
Tu chcem mať jasno – dôležitá je samozrejme vaša strava. Ale ak sa stravujete „správne“ a stále máte príznaky...
Nie je to jedlo, ale stres.
Nenechal som sa „nalepiť“. Bol som vystresovaný – kvôli svojej práci, účtom, rodičom, vzťahu, zdraviu, deťom, pneumatikám na aute atď.
A tento stres sa prezentoval ako skutočné, strašné symptómy uviaznuté v kúpeľni.
Stres má na telo tisíce účinkov – a ak už máte sklony k problémom s trávením (ako my) – je viac než pravdepodobné, že tento stres pociťujete vo svojich črevách.
Nadúvanie, kŕče, hnačka, zápcha, plynatosť, pálenie záhy... to všetko súvisí so stresom!
Všetci neoficiálne vieme, aký je akútny stres môže mať vplyv na zdravie čriev:
Ale spôsob, akým chronický stres postihuje črevo je menej známe.
Chronický stres je daň, ktorá zanecháva moderný život na nás – je to všetko od práce cez dochádzanie až po sledovanie nočných správ. Dokonca aj tí NAJprivilegovanejší ľudia na svete žijú s chronickým stresom.
(A ak ste obyčajní ľudia, stres môže byť ešte väčší.)
Čo tento neustály stres robí s vaším telom?
Táto štúdia z roku 2014 preukázala, že stres mal „výrazný vplyv na črevnú citlivosť, motilitu, sekréciu a permeabilitu a že základný mechanizmus úzko súvisí s aktiváciou slizničnej imunity, zmenami v centrálnom nervovom systéme, periférnych neurónoch a gastrointestinálnej mikroflóre.“
Čo to znamená? V zásade platí, že vystavenie stresu spôsobuje nárast vecí, ako sú netesné črevá a IBS.
Vedci, ktorí dokončili túto štúdiu, dospeli k tomuto záveru:„IBS je porucha citlivá na stres, preto liečba IBS by sa mala zamerať na zvládanie stresu a stresom vyvolaných reakcií .“
Keď som si konečne uvedomil, že symptómy, ktoré jednoducho „nezmiznú“ alebo neočakávané „vzplanutia“ neboli spôsobené tým, čo som jedol, bol som dosť naštvaný.
Moje dieta, som vedela ovladat. Stres – mal som pocit, že sa mi to úplne vymklo z rúk.
To však v skutočnosti nie je pravda.
Nie, nemôžem sa len tak zbaviť svojich detí, prestať platiť účty alebo prestať chýbať moji rodičia.
Nevieme sa zbaviť stresu. Ale naučil som sa toto:môžeme sa naučiť, ako zvládať stres a zvládnuť ho.
V skutočnosti existuje veľa spôsobov, ako „zvládnuť stres“ – a nájsť to, čo vám vyhovuje, je rovnako individuálne ako diéta.
Preto, aj keď ste vyskúšali množstvo iných terapií alebo techník na zvládanie stresu, chcem, aby ste pokračovali v čítaní.
(Aj keď ste vyskúšali cvičenie, terapiu, perličkové kúpele, meditáciu, jogu, poradenstvo a máte pocit, že na tom nič nie je.)
Cítil som sa tak aj ja – kým som nenašiel niečo, čo úplne zmenilo moje zvládanie stresu – a úprimne povedané, celý môj život.
Začal som ťukať.
Tapping, najčastejšie známy ako EFT alebo technika emočnej slobody, je typom energetickej práce, ktorá spája východnú medicínu a modernú psychológiu.
Funguje tak, že kombinuje staré praktiky akupresúry so západnými psychologickými technikami. Je mimoriadne účinný pri fyzických problémoch (problémy s trávením, bolesti chrbta, hlavy atď.), ako aj pri emocionálnych problémoch.
Je to tiež to, čo mi umožnilo „poraziť“ stres a dostať sa k tomu najzdravšiemu a najšťastnejšiemu, aký som kedy bol.
Čo je však naozaj úžasné, je to, že na rozdiel od tradičnej akupresúry alebo psychoterapie... sa môžete naučiť ťukať sami, doma, naozaj rýchlo.
Je to úplne bezpečné, jednoduché a bezplatné.
Nepotrebujete týždenné stretnutia alebo vynakladanie veľa času, energie alebo peňazí. V skutočnosti sa môžete naučiť základy techniky za pár minút – a okamžite začať cvičiť.
Na klepaní nie je nič „magické“ (aj keď to tak môže byť).
EFT (tapping) prvýkrát vyvinuli asi pred 20 rokmi klinickí psychológovia ako Dr. David Feinstein a Dr. Dawson Church.
Zistili, že kombináciou niektorých psychologických procesov, ktoré používali, s poklepávaním na body meridiánov v tele – na rovnaký bod akupunkturisti – dosahujú ich klienti výraznejšie výsledky ako pri použití ktorejkoľvek metódy samostatne.
Lekári aj klienti majú za posledných 20 rokov neoficiálne (AKA osobné) výsledky s poklepaním – no až donedávna neexistoval výskum, ktorý by mohol vysvetliť, PREČO poklepanie fungovalo tak dobre.
Dve nové výkonné štúdie však ukázali, ako funguje poklepanie (a nie je to „woo-woo“ alebo mystické.)
Prvú štúdiu vykonali výskumníci z Harvard Medical School a zamerali sa na to, čo poklepávanie robí s telom fyzicky. Zistilo sa, že stimuláciou bodov meridiánov na tele – napríklad poklepaním na ne – sa aktivita v časti mozgu nazývanej amygdala znížila.
Amygdala je ako poplachový systém tela – je zodpovedná za kontrolu stresovej reakcie, ktorá zahŕňa zvýšenie „stresového hormónu“ kortizolu. Stresová reakcia je to, čo spôsobuje fyzické symptómy stresu, vrátane tých tráviacich symptómov, o ktorých som hovoril predtým. Ak je aktivita v amygdale znížená, stresová reakcia a ňou spôsobené symptómy sú tiež znížené (alebo dokonca odstránené).
Druhá štúdia sa zamerala na to, ako poklepanie alebo EFT ovplyvnili hladiny kortizolu v tele. Dobrovoľníci dostali hodinu EFT a nechali si zmerať hladiny kortizolu pred a po.
Výsledky boli trochu šialené (v dobrom slova zmysle). Priemerné zníženie kortizolu u tých, ktorí dostali EFT na len jednu hodinu bolo 24 %.
Niektorí ľudia mali až 50% zníženie hladín kortizolu len za jednu hodinu.
(A tieto výsledky porovnali s ľuďmi, ktorí absolvovali hodinu tradičnej talk terapie, a so skupinou ľudí, ktorí nedostali žiadnu liečbu – ani jeden z nich nemal žiadne významné zníženie hladín kortizolu.)
Tieto 2 štúdie teraz otvárajú dvere pre ešte väčší výskum toho, ako a prečo funguje čapovanie. (Nie je to len placebo efekt!)
Chcem niečo objasniť – na nič v živote neexistuje žiadny magický liek.
Tapping nemôže nahradiť konzumáciu zdravej stravy, cvičenie, všímavosť, život zachraňujúce lieky alebo dokonca tradičnú terapiu.
Ale viem, že ťukanie je niečo, čo každý môžu pridať do svojej „súpravy nástrojov pre zdravie.“
S čím som klepol na pomoc:
Ako som už povedal, klepanie sa dá ľahko naučiť a je zadarmo. Nie je dôvod to aspoň neskúsiť. Na začiatku sa môžete cítiť trochu hlúpo, ale výsledky hovoria samy za seba.
(A spomenul som už, že deti môžu cvičiť ťukanie? Používa sa v školách po celom svete.)
Pravidelne cvičím ťukanie, ale nebudem predstierať, že som odborník (alebo by som mal byť ten, kto by vás mal naučiť, ako na to).
Ak sa chcete učiť od profesionála, pozrite si toto video.
O tappingu som sa vlastne dozvedel pred niekoľkými rokmi počas jedného z prvých svetových summitov o tappingu.
A teraz je čas na 10. svetový summit Tapping (a môžete ho sledovať zadarmo online).
Na TWS sa môžete od vývojárov EFT a ďalších odborníkov v praxi naučiť AKO presne tapovať.
Ak to so životom a zvládaním stresu myslíte vážne, neexistuje lepší spôsob, ako sa dozvedieť o EFT, ako na Svetovom summite Tapping.
Pozrite si rýchle video vysvetľujúce základy tappingu a zaregistrujte sa na BEZPLATNÝ 10. ročník svetového summitu tappingu tu.
Tapping bol pre mňa transformačným nástrojom – dúfam, že si nájdeš čas a dozvieš sa o ňom viac a uvidíš, či môže podporiť aj teba.
– Jordánsko
P.S. Skúšali ste ťukať? Zanechajte komentár a povedzte nám o svojich skúsenostiach s EFT.
Diéta a chudnutie:Čo je to eliminačná diéta?
Je bezpečné kŕmiť surové potraviny domácimi zvieratami,
Mohli by ste tráviť viac času s priateľmi a rodinou pomôcť zvrátiť chronické ochorenie?
Keď bolesť žalúdka je a nie je núdzová situácia
Čo môže spôsobiť bolesť panvy u mužov?
Rastlinná strava by mohla vyliečiť vašu reumatoidnú artritídu
Rakovina hrubého čreva (kolorektálny karcinóm)
Fakty o rakovine hrubého čreva (rakovina čreva) Rakovina hrubého čreva je treťou najčastejšou príčinou rakoviny v USA Kolorektálny karcinóm je zhubný nádor vychádzajúci z vnútornej steny hrubého čre
Keď diéta s nízkym obsahom FODMAP nefunguje pre IBS
Diéta s nízkym obsahom FODMAP bola vyvinutá ako spôsob, ako ponúknuť ľuďom, ktorí majú IBS, diétny prístup na zvládnutie poruchy. Aj keď sú základné príčiny IBS zložité a nie sú úplne pochopené, Ameri
recept na mučenkový parfait
Super rýchly SIBO recept na parfait z mučenky , je to skvelé pre chvíle, keď chcete urobiť dezert, ale máte málo času. Ako mnohí z nás, aj Rebecca má často nedostatok času, a tak vyvinula tento krásn