Buvau įstrigęs vonioje... vėl.
Mano skrandį traukė mėšlungis ir krūpčiojo.
Sukausčiau smegenis – "Ką aš valgiau, ko neturėčiau??"
Tiesiog norėjau sužinoti, ką ne taip suvalgiau, kad NIEKADA DAUGIAU NEDALYKITE TOS KLAIDA!
Bet kad ir kaip kruopščiai rašiau savo maisto žurnalą, kad ir kiek klausimų uždaviau – net kai visiškai atsisakiau valgyti ir gaminau 100 % savo maisto – vis tiek jaučiau simptomus.
Ar taip nutinka ir jums?
Leiskite man sutaupyti jums valandų per daug analizuoti kiekvieną kąsnį, kurį įsidedate į burną...
Tai ne maistas.
Noriu aiškiai pasakyti – žinoma, jūsų mityba yra svarbi. Bet jei valgote „tinkamai“ ir vis tiek jaučiate simptomus…
Tai ne maistas, o stresas.
Aš nebuvau „glitimo“. Patyriau stresą – dėl savo darbo, sąskaitų, tėvų, santykių, sveikatos, vaikų, automobilio padangų ir kt.
Ir tas stresas pasirodė kaip tikri, siaubingi, įstrigę vonios kambaryje simptomai.
Stresas turi tūkstančius padarinių kūnui – ir jei jau esate linkę į virškinimo problemas (kaip ir mes) – daugiau nei tikėtina, kad tą stresą jausite savo žarnyne.
Pilvo pūtimas, mėšlungis, viduriavimas, vidurių užkietėjimas, dujos, rėmuo... visa tai susiję su stresu!
Visi anekdotiškai žinome, koks ūmus stresas gali turėti įtakos žarnyno sveikatai:
Tačiau būdas lėtinis stresas poveikis žarnynui yra mažiau suprantamas.
Lėtinis stresas yra sudėtinga, verčianti mus nuslopinti šiuolaikiniame gyvenime – viskas nuo darbo iki kelionės į darbą ir atgal iki naktinių žinių žiūrėjimo. Net patys privilegijuotiausi žmonės pasaulyje gyvena su lėtiniu stresu.
(Ir jei esate paprasti žmonės, stresas gali būti dar didesnis.)
Ką šis nuolatinis stresas daro jūsų kūnui?
Šis 2014 m. tyrimas parodė, kad stresas turėjo „ryškų poveikį žarnyno jautrumui, judrumui, sekrecijai ir pralaidumui, o pagrindinis mechanizmas yra glaudžiai susijęs su gleivinės imuninės sistemos aktyvavimu, centrinės nervų sistemos, periferinių neuronų ir virškinimo trakto mikrobiotos pokyčiais“.>
Ką tai reiškia? Iš esmės, patyrus stresą, padaugėja tokių dalykų kaip nesandarus žarnynas ir IBS.
Šį tyrimą baigę mokslininkai priėjo prie tokios išvados:„IBS yra stresui jautrus sutrikimas, todėl gydant DŽS reikia sutelkti dėmesį į streso ir streso sukeltų reakcijų valdymą .
Kai pagaliau supratau, kad simptomai, kurie tiesiog „neišsisklaidys“ arba netikėti „paūmėjimai“ atsirado ne dėl to, ką valgau, buvau gerokai nusiminusi.
Mano mityba, aš žinojau, kaip kontroliuoti. Stresas – atrodė, kad tai visiškai ne mano rankose.
Bet tai iš tikrųjų netiesa.
Ne, aš negaliu tiesiog atsikratyti savo vaikų, nebemokėti sąskaitų ar nebetrūkti tėvų.
Negalime atsikratyti streso. Bet štai ką aš sužinojau:galime išmokti valdyti stresą ir jį įveikti.
Iš tikrųjų yra daug būdų, kaip „valdyti stresą“, o rasti tai, kas jums tinka, yra taip pat individualu, kaip ir dieta.
Štai kodėl net jei išbandėte daugybę kitų streso valdymo terapijų ar metodų, noriu, kad ir toliau skaitytumėte.
(Net jei išbandėte mankštą, terapiją, burbulines vonias, meditaciją, jogą, konsultavote ir jaučiate, kad niekas nesikeičia.)
Aš taip pat jaučiausi taip – kol radau kažką, kas visiškai pakeitė mano streso valdymą – ir, tiesą sakant, visą mano gyvenimą.
Pradėjau bakstelėti.
Tapping, dažniausiai žinomas kaip EFT arba Emocinės laisvės technika, yra energetinio darbo rūšis, jungianti Rytų mediciną ir šiuolaikinę psichologiją.
Jis veikia derindamas senovines akupresūros praktikas su Vakarų psichologinėmis technikomis. Jis ypač veiksmingas esant tiek fizinėms problemoms (virškinimo sutrikimams, nugaros skausmams, galvos skausmams ir kt.), tiek emocinėms problemoms.
Tai taip pat leido man „nugalėti“ stresą ir tapti sveikiausiu ir laimingiausiu, koks aš kada nors buvau.
Tačiau tikrai nuostabu yra tai, kad skirtingai nei tradicinė akupresūra ar psichoterapija... galite greitai išmokti baksnoti patys, namuose.
Tai visiškai saugu, lengva ir nemokama.
Jums nereikia kassavaitinių susitikimų ar išleisti daug laiko, energijos ar pinigų. Tiesą sakant, technikos pagrindus galite išmokti vos per kelias minutes – ir iškart pradėkite mankštintis.
Bakstelėjimu nėra nieko „stebuklingo“ (nors tai gali jaustis taip).
EFT (tapping) pirmą kartą maždaug prieš 20 metų sukūrė klinikiniai psichologai, tokie kaip daktaras Davidas Feinsteinas ir daktaras Dawsonas Church.
Jie išsiaiškino, kad derindami kai kuriuos psichologinius procesus su kūno dienovidinio taškų palietimu – tą patį tašką spaudžia akupunktūros specialistai – jų klientai pasiekė ryškesnių rezultatų nei taikant bet kurį kitą metodą atskirai.
Gydytojai ir klientai per pastaruosius 20 metų gaudavo anekdotinių (AKA asmeninių) rezultatų, susijusių su bakstelėjimu, tačiau dar visai neseniai nebuvo atlikta tyrimų, kurie galėtų paaiškinti, KODĖL bakstelėjimas veikė taip gerai.
Tačiau 2 nauji galingi tyrimai parodė, kaip veikia bakstelėjimas (ir tai nėra „woo-woo“ ar mistiška.)
Pirmąjį tyrimą atliko Harvardo medicinos mokyklos mokslininkai ir daugiausia dėmesio skyrė tam, ką bakstelėjimas daro kūnui fiziškai. Nustatyta, kad stimuliuojant kūno meridianų taškus, pavyzdžiui, juos bakstelėjus, sumažėjo smegenų dalies, vadinamos migdoline dalele, veikla.
Migdolinis kūnas yra tarsi kūno pavojaus sistema – ji atsakinga už atsako į stresą kontrolę, įskaitant „streso hormono“ kortizolio padidėjimą. Streso reakcija sukelia fizinius streso simptomus, įskaitant tuos virškinimo simptomus, apie kuriuos kalbėjau anksčiau. Sumažėjus migdolinio kūno aktyvumui, sumažėja (ar net išnyksta) atsakas į stresą ir jo sukeliami simptomai.
Antrajame tyrime buvo tiriama, kaip bakstelėjimas arba EFT paveikė kortizolio kiekį organizme. Savanoriai gavo valandą EFT ir buvo matuojamas kortizolio kiekis prieš ir po jo.
Rezultatai buvo beprotiški (gerąja prasme). Vidutinis kortizolio sumažėjimas tų, kurie gavo EFT tik vieną valandą buvo 24 proc.
Kai kuriems žmonėms kortizolio lygis sumažėjo net 50% vos per valandą.
(Ir jie palygino šiuos rezultatus su žmonėmis, kurie gavo valandą tradicinės pokalbių terapijos, ir grupe žmonių, kurie negavo jokio gydymo – nė vienas iš jų neturėjo reikšmingo kortizolio lygio sumažėjimo.)
Šie 2 tyrimai dabar atveria duris dar daugiau tyrimų, kaip ir kodėl veikia bakstelėjimas. (Tai ne tik placebo efektas!)
Noriu kai ką aiškiai pasakyti – gyvenime nėra stebuklingo vaisto nuo nieko.
Bakstelėjimas negali pakeisti žarnynui sveikos mitybos, mankštos, dėmesingumo, gyvybę gelbstinčių vaistų ar net tradicinės terapijos.
Bet aš žinau, kad bakstelėjimas yra kažkas, ko visi gali papildyti savo „sveikatos priemonių rinkinį“.
Ką mačiau paliesdamas pagalbą:
Kaip sakiau anksčiau, bakstelėjimo išmokti lengva ir tai nemokama. Nėra jokios priežasties bent jau nepabandyti. Iš pradžių galite jaustis šiek tiek kvailai, bet rezultatai kalba patys už save.
(Ir ar aš minėjau, kad vaikai taip pat gali praktikuoti bakstelėjimą? Jis naudojamas mokyklose visame pasaulyje.)
Reguliariai praktikuoju bakstelėjimą, bet neapsimetinėju, kad esu ekspertas (arba turėčiau būti tas, kuris tave moko, kaip tai daryti).
Jei norite pasimokyti iš profesionalų, žiūrėkite šį vaizdo įrašą.
Iš tikrųjų apie bakstelėjimą sužinojau prieš kelerius metus per vieną iš pirmųjų pasaulio viršūnių susitikimų.
O dabar laikas 10-ajam Tapping World Summit susitikimui (ir jūs galite žiūrėti nemokamai internete).
TWS galite tiksliai sužinoti, KAIP bakstelėti, iš EFT kūrėjų ir kitų praktikos ekspertų.
Jei rimtai ketinate gyventi geriausią gyvenimą ir visam laikui suvaldyti stresą, nėra geresnio būdo sužinoti apie EFT nei „Tapping World Summit“.
Peržiūrėkite trumpą vaizdo įrašą, kuriame paaiškinami bakstelėjimo pagrindai, ir užsiregistruokite NEMOKAMAI 10-ajam kasmetiniam „Tapping World Summit“ susitikimui čia.
Bakstelėjimas man buvo transformuojantis įrankis – tikiuosi, kad bent skirsite laiko sužinoti daugiau apie tai ir sužinoti, ar jis taip pat gali jums padėti.
– Jordanas
P.S. Ar bandėte bakstelėti? Palikite komentarą ir papasakokite apie savo patirtį su EFT.
SCD Fall Recipe Love – rabarbarų kiaulienos gabalėlis
Jei ieškote šilto ir guodžiančio skanėsto, kuriuo galėtumėte pasimėgauti rudens savaitgalį, aš turiu jums receptą! Tiesą sakant, mano mama man davė receptą ir tai turėjo būti vasaros patiekalas. Bet a
Roma III funkcinių virškinimo sutrikimų kriterijai
Roma III kriterijų sistema buvo sukurta siekiant klasifikuoti funkcinius virškinimo trakto sutrikimus (FGD) pagal jų klinikinius simptomus. Kadangi pagal apibrėžimą FGD įrodymai neatskleidžiami atliek
Ne tik maistas:kas sukelia rėmenį ir GERL?
Kas sukelia rėmenį? Sergant gastroezofaginio refliukso liga (GERL), LES tinkamai neužsidaro, todėl skrandžio turinys gali nutekėti atgal arba refliuksas į maisto vamzdelį ir jį sudirginti. Rėmu
