Estaba atrapado en el baño... otra vez.
Mi estómago estaba acalambrado y revuelto.
Estaba devanándome los sesos: "¿Qué comí que no debería tener?"
¡Solo quería saber qué había comido mal para NUNCA VOLVER A COMETIR ESE ERROR!
Pero no importaba cuán cuidadosamente registrara mi diario de alimentos, no importaba cuántas preguntas hiciera, incluso cuando dejé de comer afuera por completo y preparé el 100 % de mi propia comida, todavía tenía síntomas.
¿También te pasa esto?
Déjame ahorrarte las horas de analizar en exceso cada bocado que te llevas a la boca...
No es la comida.
Quiero ser claro aquí:por supuesto que tu dieta es importante. Pero si está comiendo "bien" para usted y todavía tiene síntomas...
No es la comida... es el estrés.
No me "gluten". Estaba estresado:por mi trabajo, mis cuentas, mis padres, mi relación, mi salud, mis hijos, las llantas de mi auto, etc.
Y ese estrés se presentó como síntomas reales, horribles, de quedarse atrapado en el baño.
El estrés tiene miles de efectos en el cuerpo, y si ya eres propenso a tener problemas de digestión (como nosotros), lo más probable es que sientas ese estrés en el intestino.
Hinchazón, calambres, diarrea, estreñimiento, gases, acidez estomacal... ¡Todo está relacionado con el estrés!
Todos sabemos anecdóticamente cómo el estrés agudo puede afectar la salud intestinal:
Pero la forma en que el estrés crónico afecta el intestino es menos conocido.
El estrés crónico es el costo que nos deja una vida moderna:es todo, desde el trabajo hasta su viaje al trabajo y ver las noticias nocturnas. Incluso las personas MÁS privilegiadas del mundo viven con estrés crónico.
(Y si solo son personas normales, el costo del estrés puede ser aún mayor).
¿Qué le hace este estrés constante a tu cuerpo?
Este estudio de 2014 demostró que el estrés tenía un "impacto marcado en la sensibilidad, la motilidad, la secreción y la permeabilidad intestinales, y el mecanismo subyacente tiene una estrecha correlación con la activación inmunitaria de la mucosa, alteraciones en el sistema nervioso central, las neuronas periféricas y la microbiota gastrointestinal".
¿Qué significa eso? Básicamente, la exposición al estrés provoca un aumento de cosas como el intestino permeable y el SII.
Los científicos que completaron este estudio llegaron a esta conclusión:"El SII es un trastorno sensible al estrés, por lo tanto, el tratamiento del SII debe centrarse en controlar el estrés y las respuestas inducidas por el estrés .”
Cuando finalmente me di cuenta de que los síntomas que simplemente no "desaparecían" o los "brotes" inesperados no estaban siendo causados por lo que estaba comiendo, estaba bastante molesto.
Mi dieta, la supe controlar. Estrés:sentí que estaba totalmente fuera de mis manos.
Pero eso en realidad no es cierto.
No, no puedo simplemente deshacerme de mis hijos, dejar de pagar mis cuentas o dejar de extrañar a mis padres.
No podemos deshacernos del estrés. Pero esto es lo que aprendí:podemos aprender a manejar el estrés y superarlo.
En realidad, hay muchas maneras de "controlar el estrés", y encontrar lo que funciona para usted es tan individual como la dieta.
Por eso, incluso si ha probado muchas otras terapias o técnicas de control del estrés, quiero que siga leyendo.
(Incluso si ha probado el ejercicio, la terapia, los baños de burbujas, la meditación, el yoga, el asesoramiento y siente que nada hace la diferencia).
Yo también me sentía así, hasta que encontré algo que cambió por completo mi manejo del estrés y, francamente, toda mi vida.
Empecé a hacer tapping.
El tapping, más comúnmente conocido como EFT o Técnica de Liberación Emocional, es un tipo de trabajo energético que combina la medicina oriental y la psicología moderna.
Funciona combinando las antiguas prácticas de acupresión con técnicas psicológicas occidentales. Es extremadamente efectivo tanto con problemas físicos (problemas digestivos, dolor de espalda, dolores de cabeza, etc.) como emocionales.
También es lo que me ha permitido "conquistar" el estrés y estar más saludable y feliz que nunca.
Pero lo que es realmente sorprendente es que, a diferencia de la acupresión o la psicoterapia tradicionales... puedes aprender a hacer tapping por tu cuenta, en casa, muy rápido.
Es completamente seguro, fácil y gratuito.
No necesita citas semanales ni gastar mucho tiempo, energía o dinero. De hecho, puede aprender los conceptos básicos de la técnica en tan solo unos minutos y comenzar a practicar de inmediato.
No hay nada "mágico" en hacer tapping (aunque se puede sentir de esa manera).
EFT (tapping) fue desarrollado por primera vez hace unos 20 años por psicólogos clínicos como el Dr. David Feinstein y el Dr. Dawson Church.
Descubrieron que al combinar algunos de los procesos psicológicos que usaban con tapping en los puntos meridianos del cuerpo (el mismo punto en el que presionan los acupunturistas), sus clientes obtenían resultados más pronunciados que con cualquiera de los métodos solos.
Tanto los médicos como los clientes han tenido resultados anecdóticos (también conocidos como personales) con el tapping durante los últimos 20 años, pero hasta hace poco no había investigaciones que pudieran explicar POR QUÉ el tapping funcionaba tan bien.
Pero 2 nuevos estudios poderosos han demostrado cómo funciona el tapping (y no es "woo-woo" o místico).
El primer estudio fue realizado por investigadores de la Escuela de Medicina de Harvard y se centró en lo que el tapping le hace físicamente al cuerpo. Descubrió que al estimular los puntos meridianos del cuerpo, como al tocarlos, se reducía la actividad en una parte del cerebro llamada amígdala.
La amígdala es como el sistema de alarma del cuerpo:es responsable de controlar la respuesta al estrés que incluye un aumento de la "hormona del estrés" cortisol. La respuesta al estrés es lo que causa los síntomas físicos del estrés, incluidos los síntomas digestivos de los que hablé antes. Si se reduce la actividad en la amígdala, la respuesta al estrés y los síntomas causados por él también se reducen (o incluso se eliminan).
El segundo estudio analizó cómo el tapping o EFT afectaban los niveles de cortisol en el cuerpo. Los voluntarios recibieron una hora de EFT y se midieron sus niveles de cortisol antes y después.
Los resultados fueron un poco locos (en el buen sentido). La reducción promedio de cortisol de quienes recibieron EFT durante solo una hora fue del 24%.
Algunas personas tuvieron una reducción de hasta un 50 % en los niveles de cortisol en solo una hora.
(Y compararon estos resultados con personas que recibieron una hora de terapia de conversación tradicional y un grupo de personas que no recibieron tratamiento; ninguno tuvo una reducción significativa en los niveles de cortisol).
Estos 2 estudios ahora están abriendo puertas para aún más investigación sobre cómo y por qué funciona el tapping. (¡No es solo el efecto placebo!)
Quiero dejar algo claro:no existe una panacea mágica para nada en la vida.
Hacer tapping no puede reemplazar una dieta saludable para los intestinos, el ejercicio, la atención plena, los medicamentos que salvan vidas o incluso la terapia tradicional.
Pero lo que sí sé es que hacer tapping es algo que todo el mundo pueden agregar a su "caja de herramientas de salud".
Lo que he visto al tocar ayuda con:
Como dije antes, el tapping es fácil de aprender y es gratis. No hay razón para no intentarlo al menos. Puede que te sientas un poco tonto al principio, pero los resultados hablan por sí solos.
(¿Y mencioné que los niños también pueden practicar tapping? Se usa en escuelas de todo el mundo).
Practico el tapping regularmente, pero no pretenderé ser un experto (o debería ser el que te enseñe cómo hacerlo).
Si quieres aprender de un profesional, mira este video.
De hecho, aprendí sobre tapping hace unos años durante una de las primeras Cumbres Mundiales de Tapping.
Y ahora es el momento de la 10.ª Cumbre Mundial de Tapping (y puedes verla gratis en línea).
En la TWS, puede aprender exactamente CÓMO hacer tapping de los desarrolladores de EFT y otros expertos en la práctica.
Si te tomas en serio vivir tu mejor vida y manejar el estrés para siempre, no hay mejor manera de aprender sobre EFT que en la Cumbre Mundial de Tapping.
Mire un video rápido que explica los conceptos básicos del tapping y regístrese para la 10ª Cumbre Mundial de Tapping anual GRATUITA aquí.
Tapping ha sido una herramienta transformadora para mí. Espero que al menos se tome el tiempo para aprender más sobre esto y ver si también puede ayudarlo.
– Jordania
PD ¿Has probado a hacer tapping? Deja un comentario y cuéntanos sobre tus experiencias con EFT.
Cinco razones principales para probar la dieta SCD en lugar de Humira para aliviar los síntomas de la enfermedad de Crohn
Personas con síntomas de SII que probablemente tengan niveles bajos de vitamina D,
¿Qué causa el sangrado GI?
Trastornos digestivos:conceptos erróneos comunes
La relación entre la disfunción del suelo pélvico y los síntomas del SII
La mejor guía de regalos navideños para un intestino saludable
5 formas sencillas de combatir el reflujo ácido hoy
El reflujo ácido es un trastorno en el que una variedad de síntomas comúnmente experimentados pueden sumarse y dar como resultado tener la afección en sí. Síntomas como acidez estomacal, hinchazón, er
Matt de Natural Digestive Healing
Nuestra prioridad es resaltar las personalidades de SCD de todo Internet. Nos encanta escuchar historias de éxito y queremos difundir el conocimiento de aquellos lo suficientemente valientes como para
Quistes ováricos:síntomas, causas, tipos y tratamiento
¿Qué debo saber sobre los quistes de ovario? ¿Cuáles son los diferentes tipos de quiste ovárico? Los quistes ováricos son estructuras cerradas en forma de saco dentro del ovario que están llenas de