Jeg sad fast på badeværelset... igen.
Min mave krampede og krammede.
Jeg sled i hjernen - "Hvad spiste jeg, som jeg ikke burde have??"
Jeg ville bare vide, hvad jeg havde spist forkert, så jeg ALDRIG kunne lave DEN FEJL IGEN!
Men uanset hvor omhyggeligt jeg loggede min maddagbog, uanset hvor mange spørgsmål jeg stillede – selv da jeg helt opgav at spise ude og lavede 100 % af min egen mad – havde jeg stadig symptomer.
Skælder dette også dig?
Lad mig spare dig for timer med at overanalysere hver bid, du putter i munden...
Det er ikke maden.
Jeg vil gerne være tydelig her - selvfølgelig er din kost vigtig. Men hvis du spiser "rigtigt" for dig, og du stadig har symptomer...
Det er ikke maden... det er stress.
Jeg blev ikke "gluteneret". Jeg var stresset – over mit job, mine regninger, mine forældre, mit forhold, mit helbred, mine børn, dækkene på min bil osv.
Og den stress præsenterede sig selv som ægte, forfærdelige symptomer, der sidder fast i badeværelset.
Stress har tusindvis af virkninger på kroppen – og hvis du allerede er tilbøjelig til at få fordøjelsesproblemer (som os) – føler du mere end sandsynligt den stress i din tarm.
Oppustethed, kramper, diarré, forstoppelse, gas, halsbrand... det er alt sammen relateret til stress!
Vi ved alle anekdotisk hvordan akut stress kan påvirke tarmsundheden:
Men måden kronisk stress påvirker tarmen er mindre udbredt.
Kronisk stress er den vejafgift, som et moderne liv efterlader os – det er alt fra arbejde til din pendling til at se de natlige nyheder. Selv de MEST privilegerede mennesker i verden lever med kronisk stress.
(Og hvis du bare er almindelige mennesker, kan stressbelastningen blive endnu større.)
Hvad gør denne konstante stress ved din krop?
Denne undersøgelse fra 2014 viste, at stress havde en "markant indvirkning på intestinal følsomhed, motilitet, sekretion og permeabilitet, og den underliggende mekanisme har en tæt sammenhæng med mucosal immunaktivering, ændringer i centralnervesystemet, perifere neuroner og gastrointestinale mikrobiota."
Hvad betyder det? Dybest set forårsager eksponering for stress en stigning i ting som utæt tarm og IBS.
Forskerne, der afsluttede denne undersøgelse, kom til denne konklusion:"IBS er en stressfølsom lidelse, derfor bør behandlingen af IBS fokusere på at håndtere stress og stress-inducerede reaktioner ."
Da jeg endelig indså, at symptomerne, der bare ikke ville "klare op" eller de uventede "blus" ikke var forårsaget af det, jeg spiste, var jeg ret ked af det.
Min kost vidste jeg, hvordan jeg skulle kontrollere. Stress – det føltes som om det var helt ude af mine hænder.
Men det er faktisk ikke sandt.
Nej, jeg kan ikke bare slippe af med mine børn, lade være med at betale mine regninger eller lade være med at savne mine forældre.
Vi kan ikke slippe af med stress. Men her er, hvad jeg har lært:vi kan lære at håndtere stress og arbejde os igennem det.
Der er faktisk mange måder at "håndtere stress" - og at finde det, der virker for dig, er lige så individuelt som kosten.
Det er derfor, selvom du har prøvet mange andre stresshåndteringsterapier eller teknikker, vil jeg gerne have, at du bliver ved med at læse.
(Selv hvis du har prøvet motion, terapi, taget boblebade, meditation, yoga, rådgivning, og du føler, at intet gør en forskel.)
Sådan havde jeg det også – indtil jeg fandt noget, der totalt har ændret min stresshåndtering – og helt ærligt hele mit liv.
Jeg begyndte at trykke.
Tapping, mest kendt som EFT eller Emotional Freedom Technique, er en type energiarbejde, der kombinerer østlig medicin og moderne psykologi.
Det virker ved at kombinere den gamle praksis med akupressur med vestlige psykologiske teknikker. Det er ekstremt effektivt med både fysiske problemer (fordøjelsesproblemer, rygsmerter, hovedpine osv.) og følelsesmæssige problemer.
Det er også det, der har givet mig mulighed for at "overvinde" stress og nå det sundeste og lykkeligste, jeg nogensinde har været.
Men hvad der virkelig er forbløffende er, at i modsætning til traditionel akupressur eller psykoterapi... kan du lære at trykke på egen hånd, derhjemme, virkelig hurtigt.
Det er helt sikkert, nemt og gratis.
Du behøver ikke ugentlige aftaler eller at bruge en masse tid, energi eller penge. Faktisk kan du lære det grundlæggende i teknikken på så hurtigt som et par minutter - og begynde at øve dig med det samme.
Der er ikke noget "magisk" ved at trykke (selvom det kan føles sådan).
EFT (tapping) blev først udviklet for omkring 20 år siden af kliniske psykologer som Dr. David Feinstein og Dr. Dawson Church.
De fandt ud af, at ved at kombinere nogle af de psykologiske processer, de brugte med at trykke på meridianpunkter i kroppen – det samme punkt som akupunktører presser på – fik deres klienter mere udtalte resultater end med begge metoder alene.
Både læger og klienter har haft anekdotiske (AKA personlige) resultater med tapning i de sidste 20 år - men indtil for ganske nylig var der ikke forskning, der kunne forklare, HVORFOR tapping fungerede så godt.
Men 2 nye kraftfulde undersøgelser har vist, hvordan tapping fungerer (og det er ikke "woo-woo" eller mystisk.)
Den første undersøgelse blev udført af forskere ved Harvard Medical School og fokuserede på, hvad tryk gør ved kroppen, fysisk. Den fandt ud af, at ved at stimulere meridianpunkter på kroppen – såsom ved at trykke på dem – blev aktiviteten i en del af hjernen kaldet amygdala reduceret.
Amygdalaen er ligesom kroppens alarmsystem - den er ansvarlig for at kontrollere stressreaktionen, der inkluderer en stigning i "stresshormonet" kortisol. Stressreaktionen er det, der forårsager fysiske symptomer på stress, inklusive de fordøjelsessymptomer, jeg talte om tidligere. Hvis aktiviteten i amygdala reduceres, reduceres (eller endda elimineret) stressreaktionen og symptomer forårsaget af det.
Den anden undersøgelse så på, hvordan tapping eller EFT påvirkede cortisolniveauet i kroppen. Frivillige modtog en times EFT og fik målt deres kortisolniveauer før og efter.
Resultaterne var lidt skøre (på en god måde). Den gennemsnitlige reduktion i kortisol hos dem, der modtog EFT i kun én time var 24 pct.
Nogle mennesker havde så meget som 50 % reduktion i cortisolniveauer på kun en time.
(Og de sammenlignede disse resultater med folk, der fik en times traditionel samtaleterapi og en gruppe mennesker, der ikke modtog nogen behandling – ingen af dem havde nogen signifikant reduktion i cortisolniveauer.)
Disse 2 undersøgelser åbner nu døre for endnu mere forskning i, hvordan og hvorfor aflytning fungerer. (Det er ikke kun placeboeffekt!)
Jeg vil gerne gøre noget klart – der er ingen magisk kur mod noget i livet.
Tapping kan ikke erstatte at spise en sund kost, motion, mindfulness, livreddende medicin eller endda traditionel terapi.
Men hvad jeg ved er, at tapping er noget, som alle kan tilføje til deres "sundhedsværktøjskasse."
Hvad jeg har set ved at trykke på hjælp til:
Som jeg sagde før, er tapping let at lære, og det er gratis. Der er ingen grund til ikke i det mindste at prøve det. Du føler dig måske lidt fjollet i starten - men resultaterne taler for sig selv.
(Og nævnte jeg, at børn også kan øve sig i at trykke? Det bruges i skoler over hele verden.)
Jeg øver mig i at trykke regelmæssigt, men jeg vil ikke lade som om, jeg er ekspert (eller burde være den, der lærer dig, hvordan du gør det).
Hvis du vil lære af en professionel, så se denne video.
Jeg lærte faktisk om tapping for et par år siden under et af de første tapping verdenstopmøder.
Og nu er det tid til det 10. Tapping World Summit (og du kan se det gratis online).
På TWS kan du lære nøjagtigt, HVORDAN du skal trykke fra udviklerne af EFT og andre eksperter i praksis.
Hvis du er seriøs omkring at leve dit bedste liv og håndtere stress for altid, er der ingen bedre måde at lære om EFT end på Tapping World Summit.
Se en hurtig video, der forklarer det grundlæggende i tapping, og tilmeld dig det GRATIS 10. årlige Tapping World Summit her.
Tapping har været et transformativt værktøj for mig – jeg håber, at du i det mindste vil tage dig tid til at lære mere om det og se, om det også kan støtte dig.
– Jordan
P.S. Har du prøvet at trykke? Efterlad en kommentar og fortæl os om dine oplevelser med EFT.
Dysbiose i tarmmikrobiota kan forårsage alvorlig sekundær infektion hos COVID-19-patienter
Forstoppelse hos børn
Cyclisk opkastningssyndrom (CVS) Symptomer og årsager
Administrer dit liv med irritabel tyktarm
Hvad skal du spise, hvis du har pancreatitis
Bystkræftbevidsthed:Statistik, fakta og forebyggelse
Blodprøver brugt til at diagnosticere kræft
Mens ingen blodprøver kan diagnosticere kræft, kan nogle blodprøver hjælpe med at diagnosticere kræft. Hvis der er mistanke om kræft, kan der bestilles blodprøver. Der er også blodprøver, der bruges t
Hvad kan helbrede pancreatitis?
Hvad er pancreatitis? Bugspytkirtelbetændelse er betændelse og hævelse af bugspytkirtlen. Pancreatitis kan ikke helbredes, men den kan behandles med kost- og livsstilsændringer og medicin. Du kan
De unikke egenskaber og sundhedsmæssige fordele ved fermenterede fødevarer
Kimchi, surkål og kombucha er ikke kun trendy fødevarer, der har vundet popularitet de seneste år; det er også tilfældigvis produkter, der er stærkt afhængige af mikrobers aktivitet for deres unikke s