A fürdőszobában ragadtam… megint.
A gyomrom görcsbe rándult és kavargott.
Azon törtem az agyamat – "Mit ettem, amit nem kellett volna??"
Csak azt akartam tudni, hogy mit ettem rosszul, hogy SOHA TÖBBÉ NE KÖVESSENEM EL EZT A HIBÁT!
De bármennyire is gondosan naplóztam az étkezési naplómat, akárhány kérdést tettem fel – még akkor is, amikor teljesen felhagytam az étkezéssel, és 100%-ban elkészítettem az ételemet – továbbra is voltak tüneteim.
Veled is előfordul ez?
Hadd kíméljem meg Önt az óráktól, amíg minden falatot a szájába veszünk…
Ez nem az étel.
Szeretnék tisztázni itt – természetesen az étrended fontos. De ha „megfelelően” táplálkozik, és továbbra is tünetei vannak…
Ez nem az étel, hanem a stressz.
Nem lettem "gluténos". Feszült voltam – a munkám, a számláim, a szüleim, a kapcsolatom, az egészségem, a gyerekeim, az autóm gumiabroncsai stb. miatt.
És ez a stressz valódi, szörnyű, a fürdőszobában ragadt tünetként jelentkezett.
A stressznek több ezer hatása van a szervezetre – és ha már hajlamos az emésztési problémákra (mint mi), akkor több mint valószínű, hogy a stresszt a bélrendszerében érzi.
Puffadás, görcsök, hasmenés, székrekedés, gázképződés, gyomorégés… minden a stresszhez kapcsolódik!
Mindannyian anekdotikusan tudjuk, milyen akut stressz hatással lehet a bél egészségére:
De ahogy krónikus stressz a bélrendszert érinti, kevésbé ismert.
A krónikus stressz az, ami a modern életet ránk hagyja – a munkától az ingázáson át az éjszakai hírekig minden. Még a világ LEGJOBB privilegizált emberei is krónikus stresszben élnek.
(És ha csak rendszeres emberek vagy, a stressz még nagyobb is lehet.)
Mit tesz ez a folyamatos stressz a szervezeteddel?
Ez a 2014-es tanulmány kimutatta, hogy a stressz „kifejezetten befolyásolja a bél érzékenységét, mozgékonyságát, szekrécióját és permeabilitását, és a mögöttes mechanizmus szoros összefüggésben van a nyálkahártya immunaktivációjával, a központi idegrendszer, a perifériás neuronok és a gyomor-bélrendszer mikrobiotájának változásaival.”
Az mit jelent? Alapvetően ez a stressznek való kitettség fokozza az olyan dolgokat, mint a szivárgó bél és az IBS.
A tanulmányt befejező tudósok erre a következtetésre jutottak:„Az IBS stresszérzékeny betegség, ezért az IBS kezelésének a stressz és a stressz által kiváltott válaszok kezelésére kell összpontosítania .”
Amikor végre rájöttem, hogy a tüneteket, amelyek egyszerűen nem „tisztulnak”, vagy a váratlan „fellángolásokat”, nem az okozta, hogy mit eszem, nagyon ideges voltam.
Az étrendem, tudtam, hogyan kell kontrollálni. Stressz – úgy éreztem, teljesen kikerült a kezemből.
De ez valójában nem igaz.
Nem, nem tudok csak úgy megszabadulni a gyerekeimtől, felhagyni a számláim fizetésével, vagy nem hagyhatom abba a szüleim hiányát.
Nem tudunk megszabadulni a stressztől. De a következőket tanultam:megtanulhatjuk, hogyan kezeljük a stresszt, és hogyan dolgozhatunk azon.
Valójában sokféle módszer létezik a „stressz kezelésére” – és az, hogy megtaláljuk azt, ami az Ön számára megfelelő, ugyanolyan egyéni, mint a diéta.
Éppen ezért, még ha sok más stresszkezelési terápiát vagy technikát is kipróbált, szeretném, ha továbbra is olvassa.
(Még akkor is, ha kipróbálta az edzést, a terápiát, a habfürdőt, a meditációt, a jógát, a tanácsadást, és úgy érzi, semmi sem változtat.)
Én is így éreztem – amíg nem találtam valamit, ami teljesen megváltoztatta a stresszkezelésemet – és őszintén szólva az egész életemet.
Elkezdtem kopogtatni.
A koppintás, leggyakrabban EFT vagy Érzelmi Szabadság Technika néven ismert, egyfajta energiamunka, amely ötvözi a keleti orvoslást és a modern pszichológiát.
Úgy működik, hogy ötvözi az akupresszúra ősi gyakorlatait a nyugati pszichológiai technikákkal. Rendkívül hatékony mind fizikai problémák (emésztési problémák, hátfájás, fejfájás stb.) és érzelmi problémák esetén.
Ez lehetővé tette számomra, hogy „legyőzzem” a stresszt, és elérjem a legegészségesebb és legboldogabb életemet.
De ami igazán elképesztő, az az, hogy a hagyományos akupresszúrával vagy pszichoterápiával ellentétben… nagyon gyorsan megtanulhatod a koppintást egyedül, otthon.
Teljesen biztonságos, egyszerű és ingyenes.
Nincs szükséged heti találkozókra, vagy sok idő, energia vagy pénz ráfordítására. Valójában néhány perc alatt elsajátíthatja a technika alapjait – és azonnal elkezdheti a gyakorlást.
A koppintásban nincs semmi „varázslatos” (annak ellenére, hogy ilyen érzés lehet).
Az EFT-t (tapping) először körülbelül 20 évvel ezelőtt fejlesztették ki olyan klinikai pszichológusok, mint Dr. David Feinstein és Dr. Dawson Church.
Azt találták, hogy az általuk alkalmazott pszichológiai folyamatok némelyikének a test meridiánpontjainak megérintésével – ugyanarra a pontra, amelyet az akupunktúrás szakemberek nyomnak – kombinálva klienseik kifejezettebb eredményeket értek el, mint bármelyik módszer önmagában.
Az orvosok és a kliensek is anekdotikus (AKA személyes) eredményeket értek el a kopogtatással kapcsolatban az elmúlt 20 évben – de egészen a közelmúltig nem volt olyan kutatás, amely megmagyarázná, MIÉRT működött ilyen jól a koppintás.
Két új, erőteljes tanulmány azonban bebizonyította, hogyan működik a koppintás (és nem „woo-woo” vagy misztikus.)
Az első vizsgálatot a Harvard Medical School kutatói végezték, és arra összpontosítottak, hogy a koppintás fizikailag mit tesz a testtel. Azt találta, hogy a test meridiánpontjainak stimulálásával – például megérintésével – az agy egy amygdalának nevezett részének aktivitása csökkent.
Az amygdala olyan, mint a szervezet riasztórendszere – felelős a stresszreakció szabályozásáért, amely magában foglalja a „stresszhormon” kortizol szintjének növekedését. A stresszreakció az, ami a stressz fizikai tüneteit okozza, beleértve azokat az emésztési tüneteket is, amelyekről korábban beszéltem. Ha csökken az amygdala aktivitása, akkor a stresszválasz és az általa okozott tünetek is csökkennek (vagy akár megszűnnek).
A második vizsgálat azt vizsgálta, hogy a koppintás vagy az EFT hogyan befolyásolta a kortizolszintet a szervezetben. Az önkéntesek egy óra EFT-t kaptak, és előtte és utána megmérték a kortizolszintjüket.
Az eredmények őrültek voltak (a jó értelemben). A kortizol átlagos csökkenése azoknak, akik mindössze egy óráig kaptak EFT-t 24% volt.
Vannak, akiknél 50%-kal csökkent a kortizolszint mindössze egy óra alatt.
(És ezeket az eredményeket azokkal az emberekkel hasonlították össze, akik egy órányi hagyományos beszélgetési terápiában részesültek, és olyan emberek csoportjával, akik nem részesültek kezelésben – egyiküknél sem csökkent a kortizolszint jelentős mértékben.)
Ez a 2 tanulmány most még további kutatások előtt nyitja meg kapuit, hogy hogyan és miért működik a csapolás. (Ez nem csak placebo-hatás!)
Szeretnék valamit világossá tenni – az életben nincs mindenre varázsszer.
A koppintás nem helyettesítheti az egészséges táplálkozást, a testmozgást, az éberséget, az életmentő gyógyszereket, de még a hagyományos terápiát sem.
De azt tudom, hogy a koppintás mindenki kiegészíthetik „egészségügyi eszköztárukat”.
Amit a koppintás súgójában láttam:
Ahogy korábban mondtam, a koppintás könnyen megtanulható, és ingyenes. Nincs ok arra, hogy legalább ne próbálja ki. Lehet, hogy először kissé hülyének érzi magát – de az eredmények magukért beszélnek.
(És említettem-e, hogy a gyerekek is gyakorolhatják a koppintást? A világ iskoláiban használják.)
Rendszeresen gyakorolom a koppintást, de nem fogok úgy tenni, mintha szakértő lennék (vagy meg kell tanítanom, hogyan kell csinálni).
Ha szeretnél egy profitól tanulni, nézd meg ezt a videót.
Valójában néhány évvel ezelőtt tanultam a koppintásról, az egyik első csapolási világcsúcson.
És most itt az ideje a 10. Tapping World Summitnak (és ingyen nézheti online).
A TWS-en az EFT fejlesztőitől és a gyakorlat más szakértőitől tanulhatod meg, hogy pontosan HOGYAN kell koppintani.
Ha komolyan szeretné élni a legjobb életet és végleg kezelni a stresszt, nincs jobb módja az EFT megismerésének, mint a Tapping World Summit.
Nézzen meg egy gyors videót, amely elmagyarázza a koppintás alapjait, és regisztráljon az INGYENES 10. évi Tapping World Summit-ra itt.
A koppintás egy átalakító eszköz volt számomra – remélem, legalább szán rá időt, hogy többet megtudjon róla, és megtudja, tud-e Önt is támogatni.
– Jordániá
P.S. Próbáltad koppintani? Hagyjon megjegyzést, és mondja el nekünk az EFT-vel kapcsolatos tapasztalatait.
Mik a rossz epehólyag első jelei?
Mi a rossz epehólyag? A rossz epehólyag első jele a fájdalom a jobb felső hasában, ahol az epehólyag is található. A leggyakoribb epehólyag probléma az epekő. Az epehólyag egy kis körte alakú s
Segíthet-e a keto diéta az IBS-én? | Egy dietetikus elmagyarázza.
Amint azt a közelmúltban hallhatta, sok a felhajtás a ketogén (keto) diéta és az irritábilis bél szindróma (IBS) kezelésére való képessége körül – de vajon tényleg működik? Ma azért vagyok itt, hogy m
10 módszer a gluténmentességen túlra
Gluténmentes lesz? Kétségtelenül kísérletezik kedvenc ételei gluténmentes alternatíváival. Azonban, amint azt az előző bejegyzésemben tárgyaltuk:„Going Glutén-Free? Ne kövesd el ezt a hibát!” A glutén
