Ero bloccato in bagno... di nuovo.
Il mio stomaco aveva i crampi e si agitava.
Mi stavo scervellando – "Cosa ho mangiato che non dovrei mangiare??"
Volevo solo sapere cosa avevo mangiato di sbagliato in modo da NON RICOMMETTERE MAI PIÙ QUEL ERRORE!
Ma non importa con quanta cura ho registrato il mio diario alimentare, non importa quante domande ho posto, anche quando ho smesso del tutto di mangiare fuori e ho preparato il 100% del mio cibo, avevo ancora sintomi.
Succede anche a te?
Lascia che ti risparmi le ore di analisi di ogni boccone che ti metti in bocca...
Non è il cibo.
Voglio essere chiaro qui – ovviamente la tua dieta è importante. Ma se stai mangiando “giusto” per te e continui ad avere sintomi…
Non è il cibo... è lo stress.
Non mi sono "glutinato". Ero stressato:per il mio lavoro, le mie bollette, i miei genitori, la mia relazione, la mia salute, i miei figli, le gomme della mia macchina, ecc.
E quello stress si è presentato come sintomi reali, orribili, bloccati nel bagno.
Lo stress ha migliaia di effetti sul corpo - e se sei già soggetto a problemi di digestione (come noi) - molto probabilmente senti quello stress nel tuo intestino.
Gonfiore, crampi, diarrea, costipazione, gas, bruciore di stomaco... è tutto legato allo stress!
Sappiamo tutti aneddoticamente come stress acuto può avere un impatto sulla salute dell'intestino:
Ma il modo in cui stress cronico colpisce l'intestino è meno ampiamente compreso.
Lo stress cronico è il tributo che lascia su di noi una vita moderna:è tutto, dal lavoro al tuo tragitto giornaliero fino a guardare i telegiornali notturni. Anche le persone PIÙ privilegiate del mondo vivono con uno stress cronico.
(E se siete solo persone normali, il bilancio dello stress può essere ancora più grande.)
Che cosa fa questo stress costante al tuo corpo?
Questo studio del 2014 ha dimostrato che lo stress ha un "marcato impatto sulla sensibilità, motilità, secrezione e permeabilità intestinale e il meccanismo sottostante ha una stretta correlazione con l'attivazione immunitaria della mucosa, le alterazioni del sistema nervoso centrale, i neuroni periferici e il microbiota gastrointestinale".
Che cosa significa? Fondamentalmente che l'esposizione allo stress provoca un aumento di cose come l'intestino permeabile e l'IBS.
Gli scienziati che hanno completato questo studio sono giunti a questa conclusione:"L'IBS è un disturbo sensibile allo stress, pertanto il trattamento dell'IBS dovrebbe concentrarsi sulla gestione dello stress e delle risposte indotte dallo stress .”
Quando finalmente mi sono reso conto che i sintomi che non si sarebbero "risolti" o gli "esplosivi" inaspettati non erano causati da ciò che stavo mangiando, ero piuttosto sconvolto.
La mia dieta, sapevo come controllare. Stress:sembrava che fosse totalmente fuori dalle mie mani.
Ma in realtà non è vero.
No, non posso semplicemente sbarazzarmi dei miei figli, o smettere di pagare le bollette, o smettere di sentire la mancanza dei miei genitori.
Non possiamo liberarci dello stress. Ma ecco cosa ho imparato:possiamo imparare a gestire lo stress e ad affrontarlo.
In realtà ci sono molti modi per "gestire lo stress" e trovare ciò che funziona per te è individuale quanto la dieta.
Ecco perché, anche se hai provato molte altre terapie o tecniche di gestione dello stress, voglio che continui a leggere.
(Anche se hai provato esercizio fisico, terapia, bagnoschiuma, meditazione, yoga, consulenza e pensi che nulla faccia la differenza.)
Anch'io mi sono sentito così, finché non ho trovato qualcosa che ha cambiato completamente la mia gestione dello stress e, francamente, tutta la mia vita.
Ho iniziato a toccare.
Il tapping, più comunemente noto come EFT o Emotional Freedom Technique, è un tipo di lavoro energetico che combina la medicina orientale e la psicologia moderna.
Funziona combinando le antiche pratiche della digitopressione con le tecniche psicologiche occidentali. È estremamente efficace sia con problemi fisici (problemi digestivi, mal di schiena, mal di testa, ecc.) sia con problemi emotivi.
È anche ciò che mi ha permesso di "vincere" lo stress e di arrivare al più sano e felice che sia mai stato.
Ma la cosa davvero sorprendente è che, a differenza della digitopressione o della psicoterapia tradizionali... puoi imparare a fare il tapping da solo, a casa, molto velocemente.
È completamente sicuro, facile e gratuito.
Non hai bisogno di appuntamenti settimanali o di sborsare molto tempo, energia o denaro. In effetti, puoi imparare le basi della tecnica in pochi minuti e iniziare a esercitarti immediatamente.
Non c'è niente di "magico" nel toccare (anche se può sembrare così).
L'EFT (tapping) è stato sviluppato per la prima volta circa 20 anni fa da psicologi clinici come il Dr. David Feinstein e il Dr. Dawson Church.
Hanno scoperto che combinando alcuni dei processi psicologici che usavano con picchiettare sui punti meridiani del corpo (lo stesso punto gli agopuntori premono) i loro clienti stavano ottenendo risultati più pronunciati rispetto a entrambi i metodi da soli.
Medici e clienti allo stesso modo hanno avuto risultati aneddotici (AKA personali) con il tapping negli ultimi 20 anni, ma fino a poco tempo fa non c'era ricerca che potesse spiegare PERCHÉ il tapping funzionasse così bene.
Ma 2 nuovi potenti studi hanno dimostrato come funziona il tapping (e non è "woo-woo" o mistico.)
Il primo studio è stato condotto dai ricercatori della Harvard Medical School e si è concentrato su ciò che il tocco fa al corpo, fisicamente. Ha scoperto che stimolando i punti meridiani del corpo, ad esempio toccandoli, l'attività in una parte del cervello chiamata amigdala veniva ridotta.
L'amigdala è come il sistema di allarme del corpo:è responsabile del controllo della risposta allo stress che include un aumento del cortisolo "ormone dello stress". La risposta allo stress è ciò che causa i sintomi fisici dello stress, compresi i sintomi digestivi di cui parlavo prima. Se l'attività nell'amigdala è ridotta, anche la risposta allo stress e i sintomi da essa causati vengono ridotti (o addirittura eliminati).
Il secondo studio ha esaminato l'impatto del picchiettamento o dell'EFT sui livelli di cortisolo nel corpo. I volontari hanno ricevuto un'ora di EFT e hanno misurato i livelli di cortisolo prima e dopo.
I risultati sono stati un po' pazzi (in senso positivo). La riduzione media del cortisolo di coloro che hanno ricevuto EFT per solo un'ora era del 24%.
Alcune persone hanno avuto una riduzione fino al 50% dei livelli di cortisolo in una sola ora.
(E hanno confrontato questi risultati con persone che hanno ricevuto un'ora di terapia della parola tradizionale e un gruppo di persone che non hanno ricevuto alcun trattamento, né hanno avuto alcuna riduzione significativa dei livelli di cortisolo.)
Questi 2 studi stanno ora aprendo le porte a ulteriori ricerche su come e perché funziona la maschiatura. (Non è solo effetto placebo!)
Voglio chiarire una cosa:non esiste una cura magica per qualsiasi cosa nella vita.
Tapping non può sostituire una dieta salutare per l'intestino, esercizio fisico, consapevolezza, farmaci salvavita o persino la terapia tradizionale.
Ma quello che so è che toccare è qualcosa che tutti possono aggiungere al loro "kit di strumenti per la salute".
Cosa ho visto toccando aiuto con:
Come ho detto prima, toccare è facile da imparare ed è gratuito. Non c'è motivo per non provarlo almeno. All'inizio potresti sentirti un po' sciocco, ma i risultati parlano da soli.
(E ho già detto che anche i bambini possono esercitarsi con il tapping? È usato nelle scuole di tutto il mondo.)
Mi esercito regolarmente a picchiettare, ma non pretendo di essere un esperto (o dovrei essere quello che ti insegna come farlo).
Se vuoi imparare da un professionista, guarda questo video.
In realtà ho imparato a conoscere il tapping alcuni anni fa durante uno dei primi Tapping World Summit.
E ora è il momento del 10° Tapping World Summit (e puoi guardarlo gratuitamente online).
Al TWS, puoi imparare esattamente COME attingere dagli sviluppatori di EFT e da altri esperti nella pratica.
Se sei seriamente intenzionato a vivere la tua vita migliore e a gestire lo stress per sempre, non c'è modo migliore per conoscere l'EFT che al Tapping World Summit.
Guarda un breve video che spiega le basi del tapping e registrati per il 10° Vertice mondiale del tapping GRATUITO qui.
Il tocco è stato uno strumento di trasformazione per me:spero che almeno ti prenderai il tempo per saperne di più e vedere se può supportare anche te.
– Giordania
PS Hai provato a toccare? Lascia un commento e raccontaci le tue esperienze con EFT.
Le cause, i sintomi e la diagnosi della tachipnea
La tachipnea è definita come una frequenza respiratoria elevata, o più semplicemente, una respirazione più rapida del normale. Una frequenza respiratoria normale può variare a seconda delletà e dellat
Qual è la dieta migliore per chi soffre di colite ulcerosa?
Cosè la colite ulcerosa? La colite ulcerosa è una condizione cronica in cui il colon e il retto sono spesso infiammati. La dieta migliore per chi soffre di colite ulcerosa è quella che includa prot
Il microbioma polmonare prevede la gravità della malattia da COVID-19
Un nuovo documento di ricerca prestampa pubblicato su medRxiv * il server ha rilevato modifiche al microbioma polmonare durante linfezione da coronavirus 2 (SARS-CoV-2) della sindrome respiratoria a
