Zaglavio sam u kupaonici... opet.
Želudac mi se grčio i grčio.
Razbijao sam mozak - "Što sam jeo a nisam trebao??"
Samo sam želio znati što sam krivo jeo da NIKAD VIŠE NE POGRIJEŠIM!
Ali bez obzira koliko sam pažljivo vodio dnevnik hrane, koliko god pitanja postavio – čak i kada sam potpuno odustao od jela vani i pripremio 100% vlastite hrane – i dalje sam imao simptome.
Događa li se to i vama?
Dopustite mi da vam uštedim sate prekomjerne analize svakog zalogaja koji stavite u usta...
Nije hrana.
Ovdje želim biti jasan – naravno da je vaša prehrana važna. Ali ako se hranite "kako treba" i još uvijek imate simptome...
Nije hrana… to je stres.
Nisam se "zagluteo". Bio sam pod stresom – zbog svog posla, svojih računa, roditelja, veze, zdravlja, djece, guma na autu itd.
I taj se stres predstavljao kao stvarni, užasni simptomi zaglavljeni u kupaonici.
Stres ima tisuće učinaka na tijelo – a ako ste već skloni problemima s probavom (poput nas) – više nego vjerojatno osjećate taj stres u crijevima.
Nadutost, grčevi, proljev, zatvor, plinovi, žgaravica... sve je to povezano sa stresom!
Svi anegdotski znamo koliko je akutni stres može utjecati na zdravlje crijeva:
Ali način kroničnog stresa utječe na crijeva manje je shvaćena.
Kronični stres je danak koji nas ostavlja u modernom životu - to je sve od posla do putovanja na posao do gledanja noćnih vijesti. Čak i NAJBOLJE privilegirani ljudi na svijetu žive s kroničnim stresom.
(A ako ste samo obične osobe, stres može biti još veći.)
Što ovaj stalni stres čini vašem tijelu?
Ova studija iz 2014. pokazala je da stres ima "izrazit utjecaj na crijevnu osjetljivost, pokretljivost, izlučivanje i propusnost, a temeljni mehanizam ima blisku korelaciju s imunološkom aktivacijom sluznice, promjenama u središnjem živčanom sustavu, perifernim neuronima i gastrointestinalnom mikrobiotom."
Što to znači? U osnovi, izloženost stresu uzrokuje povećanje stvari kao što su crijeva koja propuštaju i IBS.
Znanstvenici koji su završili ovu studiju došli su do sljedećeg zaključka:“IBS je poremećaj osjetljiv na stres, stoga bi se liječenje IBS-a trebalo usredotočiti na upravljanje stresom i odgovorima izazvanim stresom .”
Kad sam konačno shvatio da simptomi koji se jednostavno nisu "razjasnili" ili neočekivani "plamovi" nisu uzrokovani onim što jedem, bio sam prilično uznemiren.
Svoju prehranu sam znao kontrolirati. Stres – osjećao sam se kao da je potpuno izvan mojih ruku.
Ali to zapravo nije istina.
Ne, ne mogu se jednostavno riješiti svoje djece, ili prestati plaćati svoje račune, ili prestati nedostajati svojim roditeljima.
Ne možemo se riješiti stresa. Ali evo što sam naučio:možemo naučiti kako upravljati stresom i riješiti ga.
Zapravo postoji mnogo načina za "upravljanje stresom" - a pronalaženje onoga što vam odgovara jednako je individualno kao i prehrana.
Zato, čak i ako ste isprobali mnoge druge terapije ili tehnike upravljanja stresom, želim da nastavite čitati.
(Čak i ako ste isprobali tjelovježbu, terapiju, pjenušave kupke, meditaciju, jogu, savjetovanje i osjećate da ništa ne čini razliku.)
I ja sam se tako osjećao – dok nisam pronašao nešto što je potpuno promijenilo moje upravljanje stresom – i iskreno, cijeli moj život.
Počeo sam tapkati.
Tapkanje, najčešće poznato kao EFT ili tehnika emocionalne slobode, vrsta je energetskog rada koji kombinira istočnu medicinu i modernu psihologiju.
Djeluje kombiniranjem drevnih praksi akupresure sa zapadnim psihološkim tehnikama. Izuzetno je učinkovit i kod fizičkih problema (probavni problemi, bolovi u leđima, glavobolje itd.) i kod emocionalnih problema.
To je također ono što mi je omogućilo da "pobijedim" stres i dođem do najzdravijeg i najsretnijeg što sam ikada bio.
Ali ono što je stvarno nevjerojatno je da za razliku od tradicionalne akupresure ili psihoterapije... možete naučiti tapkati sami, kod kuće, jako brzo.
Potpuno je sigurno, jednostavno i besplatno.
Ne trebaju vam tjedni sastanci niti da izdvajate puno vremena, energije ili novca. Zapravo, osnove tehnike možete naučiti u samo nekoliko minuta - i odmah početi vježbati.
Nema ničeg "čarobnog" u tapkanju (iako se može tako osjećati).
EFT (tapkanje) su prvi razvili prije otprilike 20 godina klinički psiholozi poput dr. Davida Feinsteina i dr. Dawsona Churcha.
Otkrili su da kombinirajući neke od psiholoških procesa koje su koristili s tapkanjem po meridijanskim točkama u tijelu – na istu točku na koju akupunkturisti pritiskaju – njihovi klijenti imaju izraženije rezultate nego s bilo kojom od metoda samostalno.
Liječnici i klijenti podjednako su imali anegdotske (poznate kao osobne) rezultate s tapkanjem zadnjih 20 godina – ali donedavno nije bilo istraživanja koje bi moglo objasniti ZAŠTO je tapkanje djelovalo tako dobro.
No, 2 nove snažne studije pokazale su kako tapkanje funkcionira (i nije "woo-woo" ili mistično.)
Prvo istraživanje proveli su istraživači s Harvardske medicinske škole i fokusiralo se na to što tapkanje čini tijelu, fizički. Utvrđeno je da je stimuliranjem meridijanskih točaka na tijelu - poput dodirivanja njih - smanjena aktivnost u dijelu mozga koji se zove amigdala.
Amigdala je poput tjelesnog alarmnog sustava - odgovorna je za kontrolu odgovora na stres koji uključuje povećanje "hormona stresa" kortizola. Odgovor na stres je ono što uzrokuje fizičke simptome stresa, uključujući one probavne simptome o kojima sam ranije govorio. Ako je aktivnost u amigdali smanjena, reakcija na stres i simptomi uzrokovani njime također se smanjuju (ili čak eliminiraju).
Druga studija proučavala je kako tapkanje ili EFT utječu na razinu kortizola u tijelu. Volonteri su primili sat vremena EFT-a i izmjerili su im razinu kortizola prije i poslije.
Rezultati su bili nekako ludi (na dobar način). Prosječno smanjenje kortizola kod onih koji su primili EFT samo jedan sat iznosio je 24%.
Neki su ljudi imali čak 50% smanjenje razine kortizola u samo jednom satu.
(I usporedili su ove rezultate s ljudima koji su dobili sat vremena tradicionalne terapije razgovora i grupom ljudi koji nisu primili nikakvu terapiju – niti su imali značajno smanjenje razine kortizola.)
Ove dvije studije sada otvaraju vrata za još više istraživanja o tome kako i zašto tapkanje funkcionira. (Nije samo placebo efekt!)
Želim nešto pojasniti – ne postoji čarobni lijek za sve u životu.
Tapkanje ne može zamijeniti zdravu prehranu za crijeva, tjelovježbu, svjesnost, lijekove koji spašavaju živote, pa čak ni tradicionalnu terapiju.
Ali ono što znam je da je tapkanje nešto što svatko mogu dodati u svoj "zdravstveni alat".
Ono što sam vidio kao pomoć pri dodiru:
Kao što sam već rekao, tapkanje je lako naučiti i besplatno je. Nema razloga da ga barem ne probate. Možda ćete se u početku osjećati pomalo glupo - ali rezultati govore sami za sebe.
(A jesam li spomenuo da i djeca mogu vježbati tapkanje? Koristi se u školama diljem svijeta.)
Redovito vježbam tapkanje, ali neću se pretvarati da sam stručnjak (ili bih vas trebao naučiti kako to učiniti).
Ako želite učiti od profesionalca, pogledajte ovaj video.
Zapravo sam naučio o tapkanju prije nekoliko godina tijekom jednog od prvih Tapping World Summita.
A sada je vrijeme za 10. Tapping World Summit (a možete ga gledati besplatno online).
Na TWS-u možete naučiti točno KAKO tapkati od programera EFT-a i drugih stručnjaka u praksi.
Ako ozbiljno želite živjeti svoj najbolji život i zauvijek upravljati stresom, nema boljeg načina da naučite o EFT-u nego na Tapping World Summitu.
Pogledajte kratki video koji objašnjava osnove tapkanja i registrirajte se za BESPLATNI 10. godišnji Tapping World Summit ovdje.
Tapkanje je za mene bilo transformirajući alat – nadam se da ćete barem odvojiti vrijeme da saznate više o tome i vidite može li i vama pomoći.
– Jordan
p.s. Jeste li probali tapkati? Ostavite komentar i recite nam svoja iskustva s EFT-om.
Što uzrokuje reumatoidni artritis (i kako ga isključiti)
Doktor podiže pogled s međuspremnika i kaže:Rezultati testa pokazuju da imate reumatoidni artritis... Za neke je saznanje da imaju reumatoidni artritis (RA) olakšanje, konačno i odgovor na bol. Za d
Poznavanje simptoma ulceroznog kolitisa
Približno 750.000 ljudi u SAD-u živi s ulceroznim kolitisom. Iako su relativno rjeđe od drugih bolesti crijeva, vjerojatno ne možete dugo proći a da ne vidite oglas za lijekove koji su dizajnirani za
400 sada oboljela od epidemije želučanih buba
Posljednje vijesti o zaraznim bolestima U antičko doba, čak su i bogati imali parazite CDC upozorava na porast bjesnoće povezan sa šišmišima E. Epidemija coli u 6 država od pakiranih salata Epidemija
