J'étais coincé dans la salle de bain… encore.
J'avais des crampes d'estomac et des remous.
Je me creusais la tête - "Qu'est-ce que j'ai mangé que je n'aurais pas dû manger ?"
Je voulais juste savoir ce que j'avais mal mangé pour ne plus JAMAIS FAIRE CETTE ERREUR !
Mais peu importe le soin avec lequel j'ai consigné mon journal alimentaire, peu importe le nombre de questions que j'ai posées - même lorsque j'ai complètement arrêté de manger au restaurant et que j'ai préparé 100 % de ma propre nourriture - j'avais toujours des symptômes.
Cela vous arrive-t-il aussi ?
Laissez-moi vous épargner des heures à analyser chaque bouchée que vous mettez dans votre bouche…
Ce n'est pas la nourriture.
Je veux être clair ici - bien sûr, votre régime alimentaire est important. Mais si vous mangez "bien" pour vous et que vous avez toujours des symptômes…
Ce n'est pas la nourriture... c'est le stress.
Je n'ai pas été "glutiné". J'étais stressé - à propos de mon travail, de mes factures, de mes parents, de ma relation, de ma santé, de mes enfants, des pneus de ma voiture, etc.
Et ce stress s'est présenté comme des symptômes réels, horribles, coincés dans la salle de bain.
Le stress a des milliers d'effets sur le corps - et si vous êtes déjà sujet à des problèmes de digestion (comme nous) - vous ressentez plus que probablement ce stress dans votre intestin.
Ballonnements, crampes, diarrhée, constipation, gaz, brûlures d'estomac… tout est lié au stress !
Nous savons tous de manière anecdotique à quel point le stress aigu peut avoir un impact sur la santé intestinale :
Mais la façon dont le stress chronique affecte l'intestin est moins largement comprise.
Le stress chronique est le tribut qu'une vie moderne nous impose - c'est tout, du travail à vos déplacements en passant par regarder les nouvelles du soir. Même les personnes les PLUS privilégiées au monde vivent avec un stress chronique.
(Et si vous n'êtes que des gens ordinaires, le bilan du stress peut être encore plus important.)
Qu'est-ce que ce stress constant fait à votre corps ?
Cette étude de 2014 a démontré que le stress avait "un impact marqué sur la sensibilité, la motilité, la sécrétion et la perméabilité intestinales, et que le mécanisme sous-jacent est étroitement corrélé à l'activation immunitaire des muqueuses, aux altérations du système nerveux central, aux neurones périphériques et au microbiote gastro-intestinal".
Qu'est-ce que ça veut dire? Fondamentalement, l'exposition au stress provoque une augmentation de choses comme l'intestin qui fuit et le SCI.
Les scientifiques qui ont terminé cette étude sont arrivés à cette conclusion :"Le SCI est un trouble sensible au stress, par conséquent, le traitement du SCI doit se concentrer sur la gestion du stress et des réponses induites par le stress .”
Quand j'ai finalement réalisé que les symptômes qui ne «disparaissaient» pas ou les «poussées» inattendues n'étaient pas causés par ce que je mangeais, j'étais assez contrarié.
Mon alimentation, j'ai su la contrôler. Le stress - j'avais l'impression que c'était totalement hors de mes mains.
Mais ce n'est pas vrai.
Non, je ne peux pas simplement me débarrasser de mes enfants, ou arrêter de payer mes factures, ou arrêter de regretter mes parents.
Nous ne pouvons pas nous débarrasser du stress. Mais voici ce que j'ai appris :nous pouvons apprendre à gérer le stress et à le surmonter.
Il existe en fait de nombreuses façons de "gérer le stress" - et trouver ce qui fonctionne pour vous est tout aussi individuel que l'alimentation.
C'est pourquoi, même si vous avez essayé beaucoup d'autres thérapies ou techniques de gestion du stress, je veux que vous continuiez à lire.
(Même si vous avez essayé l'exercice, la thérapie, les bains moussants, la méditation, le yoga, les conseils et que vous avez l'impression que rien ne fait de différence.)
J'ai ressenti cela aussi - jusqu'à ce que je trouve quelque chose qui a totalement changé ma gestion du stress - et franchement, toute ma vie.
J'ai commencé à tapoter.
Le tapping, plus communément appelé EFT ou Emotional Freedom Technique, est un type de travail énergétique qui combine la médecine orientale et la psychologie moderne.
Il fonctionne en combinant les anciennes pratiques d'acupression avec des techniques psychologiques occidentales. Il est extrêmement efficace pour les problèmes physiques (problèmes digestifs, maux de dos, maux de tête, etc.) et les problèmes émotionnels.
C'est aussi ce qui m'a permis de "vaincre" le stress et d'être en meilleure santé et plus heureux que je n'ai jamais été.
Mais ce qui est vraiment étonnant, c'est que contrairement à l'acupression ou à la psychothérapie traditionnelle… vous pouvez apprendre à faire du tapotement par vous-même, à la maison, très rapidement.
C'est complètement sûr, facile et gratuit.
Vous n'avez pas besoin de rendez-vous hebdomadaires ni de dépenser beaucoup de temps, d'énergie ou d'argent. En fait, vous pouvez apprendre les bases de la technique en quelques minutes seulement et commencer à vous entraîner immédiatement.
Il n'y a rien de "magique" à tapoter (même si cela peut sembler ainsi).
L'EFT (tapotement) a été développé pour la première fois il y a environ 20 ans par des psychologues cliniciens comme le Dr David Feinstein et le Dr Dawson Church.
Ils ont constaté qu'en combinant certains des processus psychologiques qu'ils utilisaient avec des tapotements sur les points méridiens du corps - le même point sur lequel les acupuncteurs appuyaient - leurs clients obtenaient des résultats plus prononcés qu'avec l'une ou l'autre méthode seule.
Les médecins et les clients ont eu des résultats anecdotiques (AKA personnels) avec le tapotement au cours des 20 dernières années - mais jusqu'à assez récemment, il n'y avait pas de recherche qui pouvait expliquer POURQUOI le tapotement fonctionnait si bien.
Mais 2 nouvelles études puissantes ont démontré comment le tapotement fonctionne (et ce n'est pas "woo-woo" ou mystique.)
La première étude a été menée par des chercheurs de la Harvard Medical School et s'est concentrée sur les effets physiques du tapotement sur le corps. Elle a découvert qu'en stimulant des points méridiens sur le corps, par exemple en les tapotant, l'activité d'une partie du cerveau appelée amygdale était réduite.
L'amygdale est comme le système d'alarme du corps - elle est responsable du contrôle de la réponse au stress qui comprend une augmentation du cortisol "l'hormone du stress". La réponse au stress est ce qui cause les symptômes physiques du stress, y compris les symptômes digestifs dont je parlais plus tôt. Si l'activité de l'amygdale est réduite, la réponse au stress et les symptômes qui en découlent sont également réduits (voire éliminés).
La deuxième étude a examiné l'impact du tapotement ou de l'EFT sur les niveaux de cortisol dans le corps. Les volontaires ont reçu une heure d'EFT et leurs niveaux de cortisol ont été mesurés avant et après.
Les résultats étaient un peu fous (dans le bon sens). La réduction moyenne du cortisol de ceux qui ont reçu l'EFT pendant seulement une heure était de 24 %.
Certaines personnes ont eu jusqu'à 50% de réduction des niveaux de cortisol en une heure seulement.
(Et ils ont comparé ces résultats à des personnes ayant bénéficié d'une heure de thérapie par la parole traditionnelle et à un groupe de personnes n'ayant reçu aucun traitement - ni aucune réduction significative des niveaux de cortisol.)
Ces 2 études ouvrent maintenant des portes pour encore plus de recherche sur comment et pourquoi le tapotement fonctionne. (Ce n'est pas qu'un effet placebo !)
Je veux clarifier quelque chose - il n'y a pas de remède miracle pour quoi que ce soit dans la vie.
Le tapotement ne peut pas remplacer une alimentation saine pour les intestins, l'exercice, la pleine conscience, des médicaments vitaux ou même une thérapie traditionnelle.
Mais ce que je sais, c'est que le tapotement est quelque chose que tout le monde peuvent ajouter à leur "boîte à outils de santé".
Ce que j'ai vu en appuyant sur l'aide :
Comme je l'ai déjà dit, le tapotement est facile à apprendre et c'est gratuit. Il n'y a aucune raison de ne pas au moins l'essayer. Vous pourriez vous sentir un peu idiot au début, mais les résultats parlent d'eux-mêmes.
(Et ai-je mentionné que les enfants peuvent aussi pratiquer le tapotement ? Il est utilisé dans les écoles du monde entier.)
Je pratique régulièrement le tapotement, mais je ne prétendrai pas être un expert (ou devrais être celui qui vous apprendra à le faire).
Si vous voulez apprendre d'un pro, regardez cette vidéo.
En fait, j'ai découvert le taraudage il y a quelques années lors de l'un des premiers sommets mondiaux du taraudage.
Et maintenant, c'est l'heure du 10e Tapping World Summit (et vous pouvez regarder gratuitement en ligne).
Au TWS, vous pouvez apprendre exactement COMMENT puiser auprès des développeurs de l'EFT et d'autres experts de la pratique.
Si vous voulez vraiment vivre votre meilleure vie et gérer le stress pour de bon, il n'y a pas de meilleur moyen d'en savoir plus sur l'EFT qu'au Tapping World Summit.
Regardez une vidéo rapide expliquant les bases du tapotement et inscrivez-vous GRATUITEMENT au 10e Sommet mondial annuel du taraudage ici.
Le tapotement a été un outil de transformation pour moi. J'espère que vous prendrez au moins le temps d'en savoir plus et de voir s'il peut également vous aider.
– Jordanie
PS As-tu essayé de tapoter ? Laissez un commentaire et parlez-nous de vos expériences avec l'EFT.
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