Jeg satt fast på badet... igjen.
Magen min krampet og kranglet.
Jeg plaget hjernen min – “Hva spiste jeg som jeg ikke burde ha??”
Jeg ville bare vite hva jeg hadde spist feil, så jeg kunne ALDRI GJØRE DEN FEILEN IGJEN!
Men uansett hvor nøye jeg logget matdagboken min, uansett hvor mange spørsmål jeg stilte – selv da jeg ga helt opp å spise ute og tilberedte 100 % av min egen mat – hadde jeg fortsatt symptomer.
Skjer dette deg også?
La meg spare deg timevis med å analysere hver bit du putter i munnen...
Det er ikke maten.
Jeg vil være tydelig her – selvfølgelig er kostholdet ditt viktig. Men hvis du spiser "riktig" for deg og du fortsatt har symptomer ...
Det er ikke maten... det er stress.
Jeg ble ikke "glutenert". Jeg ble stresset – om jobben min, regningene mine, foreldrene mine, forholdet mitt, helsen min, barna mine, dekkene på bilen osv.
Og det stresset presenterte seg som ekte, forferdelige symptomer som sitter fast på badet.
Stress har tusenvis av effekter på kroppen – og hvis du allerede er utsatt for fordøyelsesproblemer (som oss) – føler du mer enn sannsynlig at stresset i magen din.
Oppblåsthet, kramper, diaré, forstoppelse, gass, halsbrann ... alt er relatert til stress!
Vi vet alle anekdotisk hvordan akutt stress kan påvirke tarmhelsen:
Men måten kronisk stress påvirker tarmen er mindre kjent.
Kronisk stress er belastningen som etterlater et moderne liv på oss – det er alt fra jobb til pendling til å se nattlige nyheter. Selv de MEST privilegerte menneskene i verden lever med kronisk stress.
(Og hvis du bare er vanlige mennesker, kan stresstollene bli enda større.)
Hva gjør dette konstante stresset med kroppen din?
Denne studien fra 2014 viste at stress hadde en "markert innvirkning på tarmfølsomhet, motilitet, sekresjon og permeabilitet, og den underliggende mekanismen har en nær korrelasjon med slimhinneimmunaktivering, endringer i sentralnervesystemet, perifere nevroner og gastrointestinale mikrobiota."
Hva betyr det? I utgangspunktet forårsaker eksponering for stress en økning i ting som lekk tarm og IBS.
Forskerne som fullførte denne studien kom til denne konklusjonen:«IBS er en stresssensitiv lidelse, derfor bør behandlingen av IBS fokusere på å håndtere stress og stressinduserte responser ."
Da jeg endelig skjønte at symptomene som bare ikke ville "oppklare" eller de uventede "blusene" ikke var forårsaket av det jeg spiste, ble jeg ganske opprørt.
Kostholdet mitt visste jeg hvordan jeg skulle kontrollere. Stress – det føltes som om det var helt ute av hendene mine.
Men det er faktisk ikke sant.
Nei, jeg kan ikke bare bli kvitt barna mine, eller slutte å betale regningene mine, eller slutte å savne foreldrene mine.
Vi kan ikke bli kvitt stress. Men her er det jeg har lært:vi kan lære å håndtere stress og jobbe gjennom det.
Det er faktisk mange måter å "håndtere stress" på – og å finne det som fungerer for deg er like individuelt som kosthold.
Det er derfor, selv om du har prøvd mange andre stressmestringsterapier eller teknikker, vil jeg at du skal fortsette å lese.
(Selv om du har prøvd trening, terapi, tatt boblebad, meditasjon, yoga, rådgivning, og du føler at ingenting gjør en forskjell.)
Jeg følte det slik også – helt til jeg fant noe som totalt har endret stressmestringen min – og ærlig talt hele livet mitt.
Jeg begynte å trykke.
Tapping, mest kjent som EFT eller Emotional Freedom Technique, er en type energiarbeid som kombinerer østlig medisin og moderne psykologi.
Det fungerer ved å kombinere den eldgamle praksisen med akupressur med vestlige psykologiske teknikker. Det er ekstremt effektivt med både fysiske problemer (fordøyelsesproblemer, ryggsmerter, hodepine, etc) og følelsesmessige problemer.
Det er også det som har tillatt meg å "overvinne" stress og komme til det sunneste og lykkeligste jeg noen gang har vært.
Men det som virkelig er utrolig er at i motsetning til tradisjonell akupressur eller psykoterapi ... kan du lære å tappe på egen hånd, hjemme, veldig raskt.
Det er helt trygt, enkelt og gratis.
Du trenger ikke ukentlige avtaler eller å bruke mye tid, energi eller penger. Faktisk kan du lære det grunnleggende om teknikken på bare noen få minutter – og begynne å øve umiddelbart.
Det er ingenting "magisk" med å trykke (selv om det kan føles slik).
EFT (tapping) ble først utviklet for rundt 20 år siden av kliniske psykologer som Dr. David Feinstein og Dr. Dawson Church.
De fant ut at ved å kombinere noen av de psykologiske prosessene de brukte med å trykke på meridianpunkter i kroppen – det samme punktet som akupunktører jobber med – fikk klientene deres mer uttalte resultater enn med begge metodene alene.
Både leger og klienter har hatt anekdotiske (AKA personlige) resultater med tapping de siste 20 årene – men inntil ganske nylig var det ingen forskning som kunne forklare HVORFOR tapping fungerte så bra.
Men to nye kraftige studier har vist hvordan tapping fungerer (og det er ikke "woo-woo" eller mystisk.)
Den første studien ble utført av forskere ved Harvard Medical School og fokuserte på hva tapping gjør med kroppen, fysisk. Den fant at ved å stimulere meridianpunkter på kroppen – for eksempel ved å trykke på dem – ble aktiviteten i en del av hjernen kalt amygdala redusert.
Amygdala er som kroppens alarmsystem - den er ansvarlig for å kontrollere stressresponsen som inkluderer en økning i "stresshormonet" kortisol. Stressresponsen er det som forårsaker fysiske symptomer på stress, inkludert de fordøyelsessymptomene jeg snakket om tidligere. Hvis aktiviteten i amygdala reduseres, reduseres (eller til og med eliminert) stressresponsen og symptomene forårsaket av den.
Den andre studien så på hvordan tapping eller EFT påvirket kortisolnivået i kroppen. Frivillige fikk en time med EFT og fikk målt kortisolnivået før og etter.
Resultatene var litt sprø (på en god måte). Gjennomsnittlig reduksjon i kortisol hos de som fikk EFT i bare én time var 24 %.
Noen mennesker hadde så mye som 50 % reduksjon i kortisolnivået på bare én time.
(Og de sammenlignet disse resultatene med personer som fikk en times tradisjonell samtaleterapi og en gruppe mennesker som ikke fikk noen behandling – ingen av dem hadde noen signifikant reduksjon i kortisolnivåer.)
Disse 2 studiene åpner nå dører for enda mer forskning på hvordan og hvorfor tapping fungerer. (Det er ikke bare placeboeffekt!)
Jeg vil gjøre noe klart – det finnes ingen magisk kur for noe i livet.
Tapping kan ikke erstatte å spise et sunt kosthold, trening, oppmerksomhet, livreddende medisiner eller til og med tradisjonell terapi.
Men det jeg vet er at å trykke er noe som alle kan legge til «helseverktøysettet».
Det jeg har sett ved å trykke på hjelp med:
Som jeg sa før, er å trykke lett å lære og det er gratis. Det er ingen grunn til å ikke prøve det i det minste. Du kan føle deg litt dum i begynnelsen - men resultatene taler for seg selv.
(Og nevnte jeg at barn også kan øve på å trykke? Det brukes på skoler over hele verden.)
Jeg øver på å trykke regelmessig, men jeg vil ikke late som om jeg er en ekspert (eller burde være den som lærer deg hvordan du gjør det).
Hvis du vil lære av en proff, se denne videoen.
Jeg lærte faktisk om tapping for noen år siden under et av de første Tapping World Summits.
Og nå er det tid for det 10. Tapping World Summit (og du kan se gratis på nettet).
På TWS kan du lære nøyaktig HVORDAN du kan tappe fra utviklerne av EFT og andre eksperter i praksisen.
Hvis du er seriøs med å leve ditt beste liv og håndtere stress for godt, er det ingen bedre måte å lære om EFT enn på Tapping World Summit.
Se en rask video som forklarer det grunnleggende om tapping og registrer deg for det GRATIS 10. årlige Tapping World Summit her.
Tapping har vært et transformativt verktøy for meg – jeg håper du i det minste tar deg tid til å lære mer om det og se om det kan støtte deg også.
– Jordan
P.S. Har du prøvd å tappe? Legg igjen en kommentar og fortell oss om dine erfaringer med EFT.
Er lyserødt blod i avføring alvorlig?
Vanlige årsaker til lyst blod i avføringen som ikke er alvorlige inkluderer hemoroider, analfissurer og abscesser. Lyst rødt blod i avføringen kan være alvorlig når det er på grunn av divertikkelsykdo
Monster Montana Gourmet Grass-Fed burgere
Det er burgere... og så er det BURGERE! I dag snakker vi om sistnevnte. Og jeg skal dele med dere min nye SCD lovlige salatbolle som faktisk er en bolle i stedet for noen slurvete salatbiter som slip
Kvinner har høyere risiko for gallestein og trenger medisinsk hjelp
Har du smerter i høyre skulder eller mellom skulderbladene, ledsaget av oppkast og alvorlige, økende smerter i øvre høyre side eller midten av magen? Alle disse kan være symptomer på galleblæreproblem
