Olin jumissa kylpyhuoneessa… taas.
Vatsani oli kouristelemassa ja sekaisin.
Jännitin aivojani - "Mitä söin, mitä minun ei olisi pitänyt??"
Halusin vain tietää, mitä olin syönyt väärin, jotta en voisi KOSKAAN TEHDÄ TÄTÄ VIRHETÄ UUDELLEEN!
Mutta vaikka kuinka huolellisesti kirjasin ruokapäiväkirjaani, vaikka kuinka monta kysymystä esitin – vaikka lopetin ulkona syömisen kokonaan ja valmistan 100 % itse ruuasta – minulla oli silti oireita.
Tapahtuuko tämä myös sinulle?
Anna minun säästää sinulta tuntikausia, kun joudut analysoimaan liikaa jokaista suuhusi pistävää puremaa…
Se ei ole ruoka.
Haluan tehdä selväksi – tietysti ruokavaliosi on tärkeä. Mutta jos syöt "oikein" sinulle ja sinulla on edelleen oireita…
Se ei ole ruoka, vaan stressi.
En saanut "gluteenia". Olin stressaantunut – työstäni, laskuistani, vanhemmistani, suhteestani, terveydestäni, lapsistani, autoni renkaista jne.
Ja se stressi esiintyi todellisina, kauheita, kylpyhuoneeseen juuttuneina oireina.
Stresillä on tuhansia vaikutuksia kehoon – ja jos olet jo altis ruoansulatusongelmille (kuten me) – tunnet enemmän kuin todennäköisimmin sen stressin suolistossasi.
Turvotus, kouristukset, ripuli, ummetus, kaasut, närästys… se kaikki liittyy stressiin!
Tiedämme kaikki anekdoottisesti, kuinka akuutti stressi on voi vaikuttaa suoliston terveyteen:
Mutta tapa krooninen stressi suolistoon vaikuttavia vaikutuksia ei ymmärretä niin laajasti.
Krooninen stressi on vero, joka jättää meille nykyaikaisen elämän – kaikkea töistä työmatkoihin ja iltauutisten katseluun. Jopa maailman etuoikeutetuimmilla ihmisillä on krooninen stressi.
(Ja jos olet vain tavallisia ihmisiä, stressi voi olla vielä suurempi.)
Mitä tämä jatkuva stressi tekee kehollesi?
Tämä vuoden 2014 tutkimus osoitti, että stressillä oli "merkittävä vaikutus suoliston herkkyyteen, liikkuvuuteen, erittymiseen ja läpäisevyyteen, ja taustalla olevalla mekanismilla on läheinen korrelaatio limakalvojen immuuniaktivaation, keskushermoston, ääreishermosolujen ja maha-suolikanavan mikrobiston muutosten kanssa."
Mitä tuo tarkoittaa? Pohjimmiltaan tämä stressille altistuminen lisää esimerkiksi vuotavaa suolistoa ja IBS:ää.
Tämän tutkimuksen suorittaneet tutkijat tulivat tähän johtopäätökseen:"IBS on stressiherkkä häiriö, joten IBS:n hoidon tulisi keskittyä stressin ja stressin aiheuttamien vasteiden hallintaan .”
Kun vihdoin tajusin, että oireet, jotka eivät vain "selvitty" tai odottamattomat "leivit" eivät johtuneet syömisestäni, olin melko järkyttynyt.
Ruokavalioni, tiesin kuinka hallita. Stressi – se tuntui siltä, että se oli täysin käsistäni.
Mutta se ei itse asiassa ole totta.
Ei, en voi vain päästä eroon lapsistani, lakata maksamasta laskujani tai lakata kaipaamasta vanhempiani.
Emme pääse eroon stressistä. Mutta tässä on se, mitä olen oppinut:voimme oppia hallitsemaan stressiä ja selviytymään siitä.
On itse asiassa monia tapoja "hallita stressiä" – ja itsellesi sopivan löytäminen on yhtä yksilöllistä kuin ruokavalio.
Tästä syystä, vaikka olet kokeillut monia muita stressinhallintamenetelmiä tai tekniikoita, haluan sinun jatkavan lukemista.
(Vaikka olisit kokeillut liikuntaa, terapiaa, vaahtokylvyjä, meditaatiota, joogaa, neuvontaa ja sinusta tuntuu, ettei millään ole merkitystä.)
Minustakin tuntui siltä – kunnes löysin jotain, joka on täysin muuttanut stressinhallintaani – ja suoraan sanottuna koko elämäni.
Aloin naputella.
Napauttaminen, joka tunnetaan yleisimmin nimellä EFT tai Emotional Freedom Technique, on eräänlainen energiatyö, jossa yhdistyvät itämainen lääketiede ja moderni psykologia.
Se toimii yhdistämällä muinaiset akupainantakäytännöt länsimaisiin psykologisiin tekniikoihin. Se on erittäin tehokas sekä fyysisiin ongelmiin (ruoansulatushäiriöt, selkäkipuja, päänsärkyä jne.) että henkisiin ongelmiin.
Se on myös antanut minulle mahdollisuuden "voittaa" stressiä ja saavuttaa terveimmän ja onnellisimman, mitä olen koskaan ollut.
Mutta mikä on todella hämmästyttävää, on se, että toisin kuin perinteinen akupainanta tai psykoterapia… voit oppia napauttamaan itse, kotona, todella nopeasti.
Se on täysin turvallista, helppoa ja ilmaista.
Et tarvitse viikoittaisia tapaamisia tai paljon aikaa, energiaa tai rahaa. Itse asiassa voit oppia tekniikan perusteet jopa muutamassa minuutissa – ja aloittaa harjoittelun heti.
Napautuksessa ei ole mitään "maagista" (vaikka se voi tuntua siltä).
Kliiniset psykologit, kuten tohtori David Feinstein ja tohtori Dawson Church, kehittivät EFT:n (tapping) ensimmäisen kerran noin 20 vuotta sitten.
He havaitsivat, että yhdistämällä joitain käyttämiään psykologisia prosesseja kehon meridiaanipisteiden napautukseen – samaan pisteeseen, jota akupunktioterapeutit painostavat – heidän asiakkaidensa tulokset olivat selvempiä kuin kummallakaan menetelmällä yksinään.
Sekä lääkärit että asiakkaat ovat saaneet anekdoottisia (AKA henkilökohtaisia) tuloksia napauttamalla viimeisten 20 vuoden ajan – mutta aivan viime aikoihin asti ei ollut tutkimusta, joka selittäisi MIKSI napauttaminen toimi niin hyvin.
Mutta kaksi uutta voimakasta tutkimusta ovat osoittaneet, kuinka napauttaminen toimii (eikä se ole "woo-woo" tai mystistä.)
Ensimmäisen tutkimuksen suorittivat Harvard Medical Schoolin tutkijat, ja siinä keskityttiin siihen, mitä koputus tekee keholle fyysisesti. Se havaitsi, että stimuloimalla elimistön meridiaanipisteitä – esimerkiksi napauttamalla niitä – toiminta aivojen amygdalaksi kutsutussa osassa väheni.
Amygdala on kuin kehon hälytysjärjestelmä – se on vastuussa stressivasteen hallinnasta, joka sisältää "stressihormonin" kortisolin lisääntymisen. Stressivaste aiheuttaa stressin fyysisiä oireita, mukaan lukien ne ruoansulatusoireet, joista puhuin aiemmin. Jos aktiivisuus amygdalassa vähenee, myös stressivaste ja sen aiheuttamat oireet vähenevät (tai jopa eliminoituvat).
Toisessa tutkimuksessa tarkasteltiin, kuinka naputtaminen tai EFT vaikutti kortisolitasoihin kehossa. Vapaaehtoiset saivat tunnin EFT:n ja heidän kortisolitasonsa mitattiin ennen ja jälkeen.
Tulokset olivat jotenkin hulluja (hyvällä tavalla). Keskimääräinen kortisolin lasku niillä, jotka saivat EFT:tä vain yhden tunnin oli 24 %.
Joidenkin ihmisten kortisolitasot laskivat jopa 50 % vain tunnissa.
(Ja he vertasivat näitä tuloksia ihmisiin, jotka saivat tunnin perinteistä puheterapiaa, ja ryhmään ihmisiä, jotka eivät saaneet hoitoa – kummallakaan ei ollut merkittävää kortisolitason laskua.)
Nämä kaksi tutkimusta avaavat nyt ovet entistä enemmän tutkimukselle siitä, miten ja miksi napautus toimii. (Se ei ole vain lumevaikutus!)
Haluan tehdä jotain selväksi – elämässä ei ole mitään taikuutta kaikkeen.
Naputtaminen ei voi korvata suoliston terveellistä ruokavaliota, liikuntaa, mindfulnessia, hengenpelastuslääkkeitä tai edes perinteistä terapiaa.
Mutta tiedän sen, että napauttaminen on jotain, jota kaikki kiinnostavat voivat täydentää "terveystyökalupakkiaan".
Mitä olen nähnyt napauttamalla apua:
Kuten sanoin aiemmin, napauttaminen on helppo oppia ja se on ilmaista. Ei ole mitään syytä olla kokeilematta sitä. Saatat tuntua aluksi hieman typerältä – mutta tulokset puhuvat puolestaan.
(Ja mainitsinko, että lapset voivat myös harjoitella naputusta? Sitä käytetään kouluissa kaikkialla maailmassa.)
Harjoittelen naputtamista säännöllisesti, mutta en teeskentele olevani asiantuntija (tai minun pitäisi opettaa sinulle kuinka se tehdään).
Jos haluat oppia ammattilaiselta, katso tämä video.
Itse asiassa opin salakuuntelusta muutama vuosi sitten yhden ensimmäisistä Tapping World Summits -kokouksista.
Ja nyt on 10. Tapping World Summitin aika (ja voit katsoa sen ilmaiseksi verkossa).
TWS:ssä voit oppia tarkalleen MITEN naputtaa EFT:n kehittäjiltä ja muilta käytännön asiantuntijoilta.
Jos haluat tosissasi elää parasta elämääsi ja hallita stressiä lopullisesti, ei ole parempaa tapaa oppia EFT:stä kuin Tapping World Summitissa.
Katso nopea video napautuksen perusteista ja rekisteröidy ILMAISEEN 10. vuosittaiseen Tapping World Summit -tapahtumaan täällä.
Napauttaminen on ollut minulle muuttava työkalu – toivon, että käytät ainakin aikaa oppiaksesi siitä lisää ja katsot, voiko se tukea sinuakin.
– Jordania
P.S. Oletko kokeillut naputusta? Jätä kommentti ja kerro meille kokemuksistasi EFT:stä.
Miksi perinteisessä ruokavaliossasi oleva kuitu voisi olla hyödyllisin suoliston mikrobiotolle
Yleinen terveytemme on yhteydessä suolistoon ja ruokavalio on tehokkain väline suoliston mikrobiston muokkaamiseen ”, sanoo Liping Zhao, jota haastattelimme 8. Gut Microbiota for Health World Summitis
Mikä auttaa turvotukseen ja kaasuun?
Mitä ovat turvotus ja kaasut? Kaasu ja turvotus häviävät lopulta itsestään. Jos turvotusta esiintyy vain satunnaisesti, muista pureskella ruokasi hyvin ja istua jonkin aikaa suorassa aterian jälk
Kaikki kehosi sulkijalihaksista
Sfinkterit ovat erityisiä, pyöreitä lihaksia, jotka avaavat ja sulkevat tiettyjä kehon osia. Useimmiten sulkijalihaksen toiminta on säätelee jonkin tyyppisen nesteen, kuten sapen, virtsan tai ulosteen
