Como o toque transformou minha saúde

Eu estava preso no banheiro… de novo.

Meu estômago estava doendo e revirando.

Eu estava quebrando a cabeça – “O que eu comi que não deveria??”

Eu só queria saber o que eu tinha comido errado para nunca mais cometer esse erro!

Mas não importa o quão cuidadosamente eu registrasse meu diário alimentar, não importava quantas perguntas eu fizesse – mesmo quando eu desisti de comer fora e preparei 100% da minha própria comida – eu ainda estava tendo sintomas.

Isso acontece com você também?

Veja por que você ainda está tendo sintomas

Deixe-me poupar as horas de analisar cada mordida que você coloca na boca…

Não é a comida.

Eu quero ser claro aqui – é claro que sua dieta é importante. Mas se você está comendo “certo” para você e ainda tem sintomas…

Não é a comida... é o estresse.

Eu não fiquei “glutenado”. Eu estava estressado – sobre meu trabalho, minhas contas, meus pais, meu relacionamento, minha saúde, meus filhos, os pneus do meu carro, etc.

E esse estresse se apresentou como sintomas reais, horríveis, presos no banheiro.

O estresse tem milhares de efeitos no corpo – e se você já está propenso a problemas de digestão (como nós) – é mais do que provável que sinta esse estresse em seu intestino.

Inchaço, cólicas, diarreia, prisão de ventre, gases, azia… tudo está relacionado ao estresse!

Como o estresse afeta a saúde intestinal

Todos nós sabemos como o estresse agudo pode afetar a saúde intestinal:

• Se você está nervoso antes de um grande teste ou primeiro encontro, você sente “borboletas no estômago”.
• O estresse de uma separação ou a morte de um ente querido pode fazer você perder (ou aumentar) o apetite.
• E na noite anterior a você começar um novo emprego? É muito comum ter diarreia…

Mas a maneira como o estresse crônico afeta o intestino é menos compreendido.

O estresse crônico é o pedágio que deixa uma vida moderna para nós – é tudo, desde o trabalho até o trajeto para assistir ao noticiário noturno. Mesmo as pessoas mais privilegiadas do mundo vivem com estresse crônico.

(E se você é apenas uma pessoa comum, o estresse pode ser ainda maior.)

O que esse estresse constante faz com seu corpo?

Este estudo de 2014 demonstrou que o estresse teve um “impacto marcante na sensibilidade intestinal, motilidade, secreção e permeabilidade, e o mecanismo subjacente tem uma estreita correlação com a ativação imunológica da mucosa, alterações no sistema nervoso central, neurônios periféricos e microbiota gastrointestinal”.

O que isso significa? Basicamente, essa exposição ao estresse causa um aumento em coisas como intestino permeável e SII.

Os cientistas que completaram este estudo chegaram a esta conclusão:“A SII é um distúrbio sensível ao estresse, portanto, o tratamento da SII deve se concentrar no gerenciamento do estresse e nas respostas induzidas pelo estresse .”

Por que não me senti aliviado (no começo)

Quando finalmente percebi que os sintomas que simplesmente não “esclareciam” ou os “surtos” inesperados não estavam sendo causados ​​pelo que eu estava comendo, fiquei muito chateada.

Minha dieta, eu sabia como controlar. Estresse – parecia que estava totalmente fora das minhas mãos.

Mas isso não é verdade.

Não, eu não posso simplesmente me livrar dos meus filhos, ou parar de pagar minhas contas, ou parar de sentir falta dos meus pais.

Não podemos nos livrar do estresse. Mas eis o que aprendi:podemos aprender a gerenciar o estresse e superá-lo.

Na verdade, existem muitas maneiras de “gerenciar o estresse” – e descobrir o que funciona para você é tão individual quanto a dieta.

É por isso que, mesmo que você tenha tentado muitas outras terapias ou técnicas de gerenciamento de estresse, quero que você continue lendo.

(Mesmo que você tenha tentado fazer exercícios, fazer terapia, tomar banhos de espuma, meditação, ioga, aconselhamento e achar que nada faz diferença.)

Eu me senti assim também – até encontrar algo que mudou totalmente meu gerenciamento de estresse – e, francamente, toda a minha vida.

Como aprendi a lidar com o estresse

Comecei a tocar.

Tapping, mais comumente conhecido como EFT ou Técnica de Libertação Emocional, é um tipo de trabalho de energia que combina a medicina oriental e a psicologia moderna.

Funciona combinando as antigas práticas de acupressão com técnicas psicológicas ocidentais. É extremamente eficaz tanto para problemas físicos (problemas digestivos, dores nas costas, dores de cabeça, etc) quanto para problemas emocionais.

É também o que me permitiu “conquistar” o estresse e chegar ao mais saudável e feliz que já fui.

Mas o que é realmente incrível é que, ao contrário da acupressão tradicional ou da psicoterapia, você pode aprender a tocar sozinho, em casa, muito rapidamente.

É totalmente seguro, fácil e gratuito.

Você não precisa de compromissos semanais ou gastar muito tempo, energia ou dinheiro. Na verdade, você pode aprender o básico da técnica em apenas alguns minutos – e começar a praticar imediatamente.

Como funciona o toque?

Não há nada de “mágico” em tocar (mesmo que possa parecer assim).

EFT (tapping) foi desenvolvido pela primeira vez cerca de 20 anos atrás por psicólogos clínicos como Dr. David Feinstein e Dr. Dawson Church.

Eles descobriram que, combinando alguns dos processos psicológicos que usavam com toques em pontos meridianos do corpo – o mesmo ponto em que os acupunturistas pressionam – seus clientes estavam tendo resultados mais pronunciados do que com qualquer método sozinho.

Médicos e clientes têm tido resultados anedóticos (também conhecidos como pessoais) com o tapping nos últimos 20 anos - mas até recentemente não havia pesquisas que pudessem explicar por que o tapping funcionou tão bem.

Mas 2 novos estudos poderosos demonstraram como o tapping funciona (e não é “woo-woo” ou místico).

O primeiro estudo foi conduzido por pesquisadores da Harvard Medical School e se concentrou no que o tapping faz com o corpo, fisicamente. Descobriu-se que, ao estimular os pontos meridianos do corpo – por exemplo, tocando neles – a atividade em uma parte do cérebro chamada amígdala era reduzida.

A amígdala é como o sistema de alarme do corpo – é responsável por controlar a resposta ao estresse que inclui um aumento do cortisol, o “hormônio do estresse”. A resposta ao estresse é o que causa os sintomas físicos do estresse, incluindo os sintomas digestivos de que falei anteriormente. Se a atividade na amígdala for reduzida, a resposta ao estresse e os sintomas causados ​​por ela também serão reduzidos (ou mesmo eliminados).

O segundo estudo analisou como o tapping ou EFT afetou os níveis de cortisol no corpo. Os voluntários receberam uma hora de EFT e tiveram seus níveis de cortisol medidos antes e depois.

Os resultados foram meio loucos (no bom sentido). A redução média no cortisol daqueles que receberam EFT por apenas uma hora foi de 24%.

Algumas pessoas tiveram uma redução de até 50% nos níveis de cortisol em apenas uma hora.

(E eles compararam esses resultados com pessoas que receberam uma hora de terapia de conversa tradicional e um grupo de pessoas que não receberam tratamento – nem tiveram redução significativa nos níveis de cortisol.)

Esses dois estudos agora estão abrindo portas para ainda mais pesquisas sobre como e por que o tapping funciona. (Não é apenas efeito placebo!)

Quem pode se beneficiar com o Tapping?

Eu quero deixar algo claro – não existe cura mágica para tudo na vida.

O tapping não pode substituir uma dieta saudável para o intestino, exercícios, atenção plena, medicamentos que salvam vidas ou mesmo a terapia tradicional.

Mas o que eu sei é que tocar é algo que todo mundo podem adicionar ao seu “kit de ferramentas de saúde”.

O que eu vi tocando em ajuda com:

• Estresse diário e crônico
• TEPT
• Trauma emocional
• Limpando crenças limitantes
• Superando a doença autoimune
• Problemas de relacionamento
• Ansiedade e depressão
• ADD/TDAH
• Dor crônica (mesmo de lesões antigas)
• Doenças crônicas como fibromialgia
• Força de vontade e motivação
• Problemas alimentares, como compulsão alimentar e desejos
• Gerenciamento de peso
• Problemas de digestão
• E muitos outros…

Como eu disse antes, tocar é fácil de aprender e é grátis. Não há razão para não pelo menos tentar. Você pode se sentir um pouco bobo no começo – mas os resultados falam por si.

(E eu mencionei que as crianças também podem praticar o tapping? É usado em escolas de todo o mundo.)

Quer saber mais sobre toques?

Eu pratico o tapping regularmente, mas não vou fingir que sou um especialista (ou deveria ser aquele que te ensina como fazê-lo).

Se você quer aprender com um profissional, assista a este vídeo.

Na verdade, aprendi sobre o tapping há alguns anos, durante uma das primeiras Cúpulas Mundiais do Tapping.

E agora é hora do 10º Tapping World Summit (e você pode assistir gratuitamente online).

No TWS, você pode aprender exatamente COMO tocar com os desenvolvedores de EFT e outros especialistas na prática.

Se você leva a sério viver sua melhor vida e gerenciar o estresse para sempre, não há melhor maneira de aprender sobre EFT do que no Tapping World Summit.

Assista a um vídeo rápido explicando os fundamentos do tapping e inscreva-se para a 10ª Cúpula Mundial de Tapping GRATUITA aqui.

O tapping tem sido uma ferramenta transformadora para mim – espero que você pelo menos reserve um tempo para aprender mais sobre isso e veja se também pode apoiá-lo.

– Jordânia

P.S. Você já tentou tocar? Deixe um comentário e conte-nos sobre suas experiências com EFT.

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