Pepparmint (Mentha piperita ) används ofta för att smaksätta mat, särskilt sötsaker. Pepparmyntsolja och löv har också använts för att behandla en mängd olika tillstånd, från halsbränna till spänningshuvudvärk.
Stöd till forskning för dessa användningsområden saknas totalt sett. Ett undantag? Minska symtom på irritabel tarm (IBS).
Den här artikeln diskuterar hälsofördelarna med pepparmynta och de möjliga biverkningarna. Den täcker också vilka doser som används och vad man ska titta efter när man köper den.
Pepparmint har använts i hundratals år för att behandla en mängd olika tillstånd. Det finns anekdotiska och begränsade kliniska bevis för att pepparmyntsblad och pepparmyntsolja kan hjälpa till vid behandling av:
Folk har också använt den mynta örten – som är en blandning av vattenmynta och grönmynta – att behandla andra tillstånd. Några av dessa inkluderar värmevallningar, tandplack, dålig andedräkt, smärta från bältros, stress, illamående på morgonen, illamående och kräkningar.
Det finns inte tillräckligt med bevis för att säkert veta om pepparmyntsolja kan ge något av dessa fördelar.
Pepparmynta har använts för en mängd olika tillstånd, från halsbränna till värmevallningar. Forskningsstudier har dock inte hittat tillräckligt med bevis för att pepparmynta är en effektiv behandling för dessa tillstånd.
Pepparmintolja har studerats vid behandling av IBS. Studier har gett lovande resultat, enligt en granskning från 2019.
Pepparmintolja innehåller L-mentol, som blockerar kalciumkanalerna i glatta muskelceller. Detta minskar spasmer i mag-tarmmusklerna.
Dessutom innehåller pepparmyntsolja följande egenskaper:
Alla dessa kan vara relevanta vid behandling av IBS.
Forskningsstudier har genomförts för att bedöma om pepparmyntsolja är bättre än placebo eller inte för att minska IBS-symtom.
I allmänhet har det funnits vissa indikationer på att pepparmyntsolja är lika effektiv som receptbelagda kramplösande medel. Detta fick American College of Gastroenterology att rekommendera pepparmyntsolja som en frontlinjebehandling. Antispasmodika hjälper till att slappna av de glatta musklerna i matsmältningskanalen för att minska symtomen.
En studie visade att barn med IBS upplevde betydligt mindre buksmärtor efter två veckors behandling tillskott av pepparmyntsolja. Resultaten var dramatiska med 75 % av barnen som upplevde smärtlindring.
Remedier mot IBSPepparmintolja tolereras i allmänhet väl, även om det finns några rapporter om biverkningar. Specifikt har vissa rapporterat halsbränna eller brännande känsla i rektalområdet när de använder det för att behandla IBS.
Pepparmintblad och olja kan också orsaka allergiska reaktioner inklusive rodnad, huvudvärk och munsår . Du kan också få dermatit (hudirritation) om du använder pepparmyntsolja på huden.
Pepparmintolja verkar vara säker när den tas i standarddoser och har använts säkert i många kliniska prövningar. Säkerheten med att använda stora mängder pepparmyntsblad eller pepparmyntsolja är dock inte känd.
Det finns ingen rekommenderad dos av pepparmynta eller pepparmyntsolja. Studier som undersöker örtens effekter på olika tillstånd har utvärderat olika doser.
I en studie fick patienterna en produkt som innehöll 90 milligram (mg) pepparmyntsolja och 50 mg kumminolja. Det togs två eller tre gånger dagligen i upp till fyra veckor.
I en studie som involverade IBS-patienter användes en till två enterodragerade kapslar tre gånger om dagen. Var och en av kapslarna gav 0,2 ml eller 180 till 225 mg pepparmyntsolja.
Som med alla botemedel är det bäst att rådgöra med din vårdgivare innan du provar pepparmynta olja.
Pepparmyntsolja kan orsaka vissa biverkningar, såsom halsbränna, en brännande känsla i rektalområdet eller allergiska reaktioner. Det finns ingen rekommenderad dos av pepparmyntsolja, så kontrollera med din läkare innan du använder den.
Pepparmintolja finns tillgänglig i flytande form och i kapslar. Enterisk dragerade kapslar är värda att leta efter, speciellt om du har IBS. Det beror på att de skyddar oljan från att brytas ned av syra i magen.
När du köper en pepparmyntsoljaprodukt eller -tillskott, kolla etiketten Supplement Facts. Den ger dig information om vad som finns i produkten. Vissa produkter innehåller andra ingredienser.
National Institutes of Health (NIH) föreslår att man letar efter en med ett godkännandemärke från en tredjepartsorganisation som tillhandahåller kvalitetstester.
Dessa organisationer inkluderar U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab och NSF International. Certifiering från någon av dessa organisationer garanterar inte produktens säkerhet eller effektivitet. Det indikerar att produkten var korrekt tillverkad, innehåller ingredienserna på etiketten och inte innehåller skadliga nivåer av föroreningar.
När du köper kapslar med pepparmyntsolje, leta efter de som är magsaftresistenta, eftersom de inte löser sig i magen. Kontrollera etiketten för information om ingredienser och kvalitetstestning.
Pepparmintolja har använts för att behandla olika tillstånd. De flesta av dessa stöds inte av forskning, även om det verkar vara till hjälp för att lindra irritabel tarm. Biverkningar kan vara halsbränna eller en brännande känsla i rektalområdet. När du köper ett tillskott av pepparmyntsolja, leta efter ett godkännandestämpel från U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab eller NSF International.
Om du funderar på att använda pepparmyntsolja som tillskott, kolla med din läkare . De kan hjälpa dig att avgöra om det skulle vara till hjälp för ditt tillstånd. De kan också hjälpa dig att avgöra vilken dos du ska ta.
Hur man återinför FODMAP:s – steg-för-steg!
Så du har följt Low FODMAP-dieten och har slutfört elimineringsfasen. Men vart går du härifrån? Det är här jag ofta ser folk som fastnar! De lyckades bra med Low FODMAP-dieten och fick en viss symtom
Uppdaterade undersökningar av tjocktarmscancer
Tjocktarmscancer (kolorektal cancer) uppstår när maligna celler utvecklas runt ändtarmen eller inre slemhinnan i tjocktarmen. Det är viktigt att få en korrekt diagnos och snabb och effektiv behandling
30 minuters yoga för matsmältning
Att hantera matsmältningsproblem kan vara stressigt och ibland kan vi vara villiga att göra vad som helst för att må bättre. Att göra ändringar i din kost är ett bra ställe att börja OCH visste du att
