Varför symtom på IBS kan bli värre under din mens

Om du har mens kan du ha märkt att dina IBS-symtom förändras beroende på tid på månaden. Du inbillar dig inte saker – din menstruationscykel och svårighetsgraden av dina IBS-symtom är definitivt kopplade.

Liksom många saker som har att göra med IBS, är kopplingen mellan IBS och processen för menstruationen är inte entydig. Många upplever att deras IBS verkar bli värre precis innan de får mens. För andra är deras IBS-symtom värre när de har mens.

En sak som är säker är att en persons menstruationscykel och deras funktion matsmältningssystemet är definitivt anslutna. Låt oss ta en titt på varför detta är och hur det påverkar hur du känner dig.

Hormoner och ditt matsmältningssystem

Först, en snabb biologilektion. Det finns två huvudhormoner förknippade med menstruation – östrogen och progesteron. Dessa hormoner påverkar inte bara könsorganen.

Det finns faktiskt receptorceller för dessa hormoner i hela din mag-tarmkanal. Det är därför många människor – även de utan IBS – upplever matsmältningssymtom relaterade till sin menstruationscykel.

Symtom genom menstruationscykeln

Oavsett om du har IBS eller inte, har forskare funnit att de olika faserna av menstruationen cykeln utsätter människor för oönskade matsmältningssymtom. Under dagarna i månaden omedelbart efter ägglossningen är alla människor mer benägna att uppleva uppblåsthet och förstoppning.

Saker och ting förändras när du närmar dig och börjar mensen. Under dagarna strax före menstruation (pre-menstruell) och under den första eller två dagen när blödningen börjar, är det mer sannolikt att människor upplever buksmärtor, diarré och illamående.

IBS och din mens

För många personer med IBS förvärras deras generella IBS-symtom när de har mens. För vissa är deras system mer reaktiva mot mat under dagarna kring menstruation, särskilt gasig mat.

Förutom att IBS-symtomen förvärras, tycks det att ha IBS också utsätta människor för ett problem högre risk att uppleva följande symtom i samband med menstruation:

• Dysmenorré (smärtsamma kramper)
• Ryggvärk
• Svårigheter att koncentrera sig
• Trötthet
• Sömnlöshet
• Vattenretention

Varför löper personer som har IBS högre risk för menstruationsrelaterad matsmältning och annat obehagligt symtom? För närvarande finns det inga bra svar på den frågan. Trots att könshormonerna verkar spela en roll i GI-symtom, verkar de inte vara olika hos personer med och utan IBS.

P-piller och hormonersättningsterapi har inte visat sig vara till någon hjälp vid lindra IBS-symtomen. Men de gör inte heller någon skada när det gäller att förvärra ens IBS.

Hur du hanterar dina symtom

Börja med att föra en symptomdagbok . Det här behöver inte vara något komplicerat - håll bara ett löpande register över dina symtom eftersom det relaterar till var du befinner dig i din menstruationscykel. Detta gör att du kan leta efter mönster och identifiera när dina symtom sannolikt är som värst.

Att ha en känsla för vad du kan förvänta dig varje dag av din cykel kan hjälpa dig att planen. Kanske justerar du din kost så att du undviker gasig mat och väljer icke-gasig mat på dina värsta dagar. Du kan också försöka anpassa ditt schema så att du skjuter upp händelser som kan vara mer stressande till dagar då dina symtom är mer benägna att vara tysta.

Investera i en värmedyna eller varmvattenflaska . Kontinuerlig värme kan vara ganska lugnande, både för att lindra mensvärk och lindra IBS-smärta.

Ta ett kalciumtillskott . Denna rekommendation är till särskild hjälp för dem som upplever diarré som en del av din IBS. Kalciumtillskott har visat sig vara effektivt för att minska menstruationsrelaterade symtom och har en viss "mun till mun" buzz som är till hjälp för att minska diarrésymtom hos personer som har IBS.

• Hantera ofullständiga tarmrörelser
• Finns det ett samband mellan IBS och infertilitet?