Situps att hjälpa matsmältningen
sit-ups kan stärka magmusklerna, som kan förbättra gas och bloating.If du har matsmältnings svårigheter att göra sit-ups kan låta som en udda recept, men sit-ups har flera fördelar som kan förbättra funktionen hos matsmältningskanalen. Men sit-ups kan också orsaka vissa typer av mag-tarm nöd. Om du har mag-frågor, tala med din läkare om vilken typ av motion hjälper och vad som skulle göra saken värre.
Sit-ups och uppblåsthet
sit-ups kan bidra till att förbättra buken muskeltonus. När du har spända muskler, du mindre benägna att utveckla uppblåsthet och gas. Tarmarna expandera när du har gas och uppblåsthet; Om du har löst magmusklerna, är det lättare för tarmen att expandera. Om du har spända muskler, det finns mindre utrymme för gas och dilatation att inträffa. Istället tenderar gas för att få skjuts ner mag-tarmkanalen och ut genom ändtarmen, vilket gör att du känner och ser ljusare. I vissa fall kan ökad gasbildning och uppblåsthet indikera ett medicinskt tillstånd som kräver utvärdering; om du passerar gas eller rapa mer än 23 gånger per dag, se din läkare föreslår Johns Hopkins Health Alert.
sit-ups och förstoppning
Motion i allmänhet kan lindra förstoppning, en av de vanligaste klagomålen hälso äldre vuxna, enligt Munson Healthcare. Men förstoppning inte bara förekommer i äldre vuxna; mer än fyra miljoner amerikaner lider av förstoppning, enligt National Institute of Diabetes and Digestive och Kidneysjukdomar. Kvinnor, särskilt gravida kvinnor, personer över 65 år och de som nyligen har genomgått kirurgi har den högsta risken att utveckla förstoppning. Calisthenics, vilket inkluderar sit-ups, är en del av ett träningsprogram som kan hjälpa till att förebygga eller lindra förstoppning.
Vad sit-ups kan försämra
Om du lider av gastroesofageal reflux, passage av magsyra och delvis smälta maten från magen tillbaka in i matstrupen, vilket ökar intra-abdominala trycket på magen genom att göra sit-ups kan förvärra dina symptom. Om du sit-ups, inte göra dem rätt efter att ha ätit eller efter att ha ätit en kraftig måltid som kan ta tid att smälta. Lösa kläder när du gör sit-ups, för att sätta mindre press på magen.
Överväganden
En risk med att göra sit-ups när du har gas är att du kan uppleva gas utvisning när du sitter upp. Om du är ensam, kan detta inte orsaka någon nöd, men om du är i en grupp av människor, kan det leda till besvär. Gör sit-ups på egen hand om du tror att du kan vara gasfyllda eller uppsvälld.
Forskning visar hur tarmmikrober påverkar maginfluensa
Sömnkvalitet kan vara en indikator för senare studier av Alzheimers sjukdom
Är DNA-baserade dieter och personliga medicinska livsmedel framtiden för viktminskning?
Tarmimmunceller kan vara ansvariga för metabolismförändringar finner studie
Kortkedjigt fettsyratillskott förbättrar strokeåterhämtning,
COVID-19-restriktioner har lett till 86 procent minskning av norovirusinfektioner i USA,
Stor studie visar att SARS-CoV-2-virusbelastningen är lägst hos barn
En tankeväckande ny studie av forskare i Nederländerna bekräftar hypotesen att för svår akut respiratoriskt syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2) infektion, högre ålder är förknippad med ökad virusbelast
Forskare utvinner fullständigt mänskligt genom från ett tusentals år gammalt "tuggummi"
Det verkar som att tuggummi inte är en ny trend! Forskare har hittat tuggummi som är 5, 700 år gammal och den har gett ledtrådar angående forntida DNA. En studie med resultaten publicerades i tidskrif
Leverfunktion kan vara viktig vid risken för Alzheimers sjukdom
En ny studie visar ett starkt samband mellan förändrad leverfunktion och utvecklingen av Alzheimers sjukdom (AD). Detta korrelerar med senaste data om den roll som sjukdomar som påverkar den systemisk