Situps na pomoc Digestion

Situps na pomoc trávenie
Sit-up môže posilniť brušné svaly, ktoré by mohli zlepšiť plynu a bloating.If máte zažívacie ťažkosti, robí sit-up môže znieť ako osobitný predpis, ale sit-ups majú niekoľko výhody, ktoré môžu zlepšiť fungovanie vášho tráviaceho traktu. Avšak, sit-up môže tiež spôsobiť, že niektoré druhy zažívacieho traktu. Ak máte zažívacie problémy, poraďte sa so svojím lekárom o tom, aký typ cvičenia pomôže a čo by mohlo zhoršiť situáciu.
Sit-ups a nadúvanie
Sit-up môže prispieť k zlepšeniu brušnej svalový tonus. Keď máte napäté svaly, budete menej pravdepodobné, že k rozvoju nadúvanie a plyn. Črevá expandovať, keď máte plyn a nadúvanie; Ak máte voľné brušné svaly, je to jednoduchšie pre črevá expandovať. Ak máte stuhnuté svaly, je tu menší priestor pre plyn a dilatáciu nastať. Namiesto toho, plyn má tendenciu sa dostať tlačil dole gastrointestinálny trakt a von konečníka, ktoré sa budete cítiť a vyzerať svetlejšie. V niektorých prípadoch, plynatosť a nadúvanie môže indikovať zdravotný stav, ktorý vyžaduje vyhodnotenie; ak odovzdať plyn alebo krkat viac ako 23 krát denne, navštívte svojho lekára, navrhuje upozorniť Johns Hopkins zdravie.
sit-up a zápcha
Cvičenie vo všeobecnosti môže uľaviť od zápchy, jeden z najčastejších zdravotných sťažností starší dospelí, podľa Munson zdravotníctva. Ale zápcha nie je len vyskytujú u starších dospelých; viac ako štyri milióny Američanov trpia zápchou, v súlade s National Institute of Diabetes a zažívacie a Kidney Diseases. Ženy, najmä tehotné ženy, ľudia starší ako 65 rokov a tí, ktorí mali nedávny chirurgický zákrok majú najvyššiu pravdepodobnosť vzniku zápchy. Kalestenika, ktorý zahŕňa sit-ups, sú súčasťou cvičebný program, ktorý môže pomôcť zabrániť alebo zmierniť zápchy.
Čo Sit-Ups môže dôjsť k zhoršeniu
Ak trpíte gastroezofageálny reflux, priechod žalúdočnej kyseliny a natrávenej potravy zo žalúdka späť do pažeráka, zvyšuje tlak vnútri brucha na žalúdok robí sit-up môže zhoršiť svoje príznaky. Ak sedieť-up, nerobia im hneď po jedle alebo po jedle ťažké jedlo, ktoré môže trvať dlhšiu dobu na trávenie. keď budeš robiť sit-ups, aby menší tlak na bruchu voľný odev.
Úvahy
Jedna riziko robí sit-ups, keď máte plyn je, že môže dôjsť plynu vyhostenie, keď sa posadiť. Ak ste sami, mohlo by to nespôsobí žiadnu úzkosť, ale ak ste v skupine ľudí, mohlo by to viesť k rozpaky. Ešte sedieť-up sami, ak si myslíte, že by ste mohli byť plynový alebo nafúknutý.

• Žalúdočné kŕče po jedle cukre
• Aké sú príčiny menštruačných Rovnako ako kŕče v žalúdku