Situps te helpen bij de spijsvertering

situps te helpen bij de spijsvertering
sit-ups kan buikspieren, die gas en bloating.If kunnen verbeteren u problemen spijsvertering problemen, sit-ups klinkt misschien als een vreemde recept te versterken, maar sit-ups hebben verschillende voordelen die de werking van het spijsverteringskanaal kan verbeteren. Echter, sit-ups kan ook leiden tot sommige soorten van gastro-intestinale klachten. Als je met je spijsvertering problemen, overleg dan met uw arts over wat voor soort oefening zal u helpen en wat zou de zaken nog erger te maken.
Sit-ups en een opgeblazen gevoel
sit-ups kan helpen bij het verbeteren buikspier toon. Als je gespannen spieren, heb je minder kans om een ​​opgeblazen gevoel en gas te ontwikkelen. De darmen uit te breiden wanneer je gas en een opgeblazen gevoel; als je losse buikspieren, is het makkelijker voor de darmen uit te breiden. Als je strakke spieren, is er minder ruimte voor gas en uitzetting te voorkomen. In plaats daarvan gas neiging om naar beneden geduwd het maagdarmkanaal en de endeldarm, waardoor je voelen en kijken lichter. In sommige gevallen kan leiden tot overmatige gas en een opgeblazen gevoel een medische aandoening die evaluatie moet worden opgenomen; als je gas pass of boeren meer dan 23 keer per dag, raadpleeg dan uw arts, stelt de Johns Hopkins Health Alert.
Sit-Ups en Constipatie
Oefening in het algemeen kan verlichten constipatie, een van de meest voorkomende klachten gezondheid van oudere volwassenen, volgens Munson Healthcare. Maar constipatie niet alleen voorkomen bij oudere volwassenen; meer dan vier miljoen Amerikanen lijden aan constipatie, volgens het National Institute of Diabetes en spijsvertering en Kidney Diseases. Vrouwen, vooral zwangere vrouwen, mensen boven de 65 jaar en mensen die recent een operatie hebben gehad hebben de hoogste kans op het ontwikkelen constipatie. Gymnastiek, waaronder sit-ups, zijn onderdeel van een oefening programma dat kan helpen voorkomen of te verlichten constipatie.
Wat Sit-Ups verslechteren
Als u last heeft van gastro-oesofageale reflux, de passage van maagzuur en gedeeltelijk verteerde voedsel uit de maag terug in de slokdarm, waardoor de intra-abdominale druk op de maag door sit-ups kunnen uw symptomen verergeren. Als je sit-ups, doen ze niet direct na het eten of na het eten van een zware maaltijd die tijd kan nemen om te verteren. Draag losse kleding als je dat doet sit-ups, om minder druk op je buik te zetten.
Overwegingen
Een risico van het doen van sit-ups als je gas is dat je gas uitzetting zou kunnen optreden wanneer u zitten. Als je alleen bent, kan dit niet veroorzaken geen nood, maar als je in een groep mensen, kan dit leiden tot schaamte. Heeft sit-ups door uzelf als u denkt dat u misschien mijngashoudende of opgeblazen zijn.

• Maagkrampen na het eten van Sugar
• Wat zijn de oorzaken van menstruele Net Krampen in de maag