Situps at hjælpe Digestion

Situps at hjælpe fordøjelsen
Sit-ups kan styrke mavemusklerne, som kan forbedre gas og bloating.If du har fordøjelsesproblemer vanskeligheder, laver sit-ups kan lyde som en mærkelig recept, men sit-ups har flere fordele, der kan fungere bedre din fordøjelseskanalen. Men sit-ups kan også forårsage nogle typer af gastrointestinale nød. Hvis du har fordøjelsesproblemer spørgsmål, så tal med din læge om, hvilken type motion vil hjælpe og hvad der kan gøre tingene værre.
Sit-Ups og Oppustethed
Sit-ups kan hjælpe med at forbedre abdominal muskeltonus. Når du har spændte muskler, du er mindre tilbøjelige til at udvikle oppustethed og gas. Tarmene udvide, når du har gas og oppustethed; hvis du har løse mavemuskler, det er nemmere for tarmene at ekspandere. Hvis du har stramme muskler, der er mindre plads til gas og udspilning at forekomme. I stedet gas tendens til at få skubbet ned mavetarmkanalen og ud endetarmen, som vil gøre du føler og ser lysere. I nogle tilfælde kan overdreven gas og oppustethed indikere en medicinsk tilstand, der kræver evaluering; hvis du passerer gas eller bøvse mere end 23 gange om dagen, se din læge, foreslår Johns Hopkins Health Alert.
Sit-Ups og forstoppelse
Motion generelt kan lindre forstoppelse, en af ​​de mest almindelige gener af ældre voksne, ifølge Munson Healthcare. Men forstoppelse ikke blot forekommer i ældre voksne; mere end fire millioner amerikanere lider af forstoppelse, ifølge National Institute of Diabetes og Digestive og nyresygdomme. Kvinder, især gravide kvinder, personer over 65 år, og dem, der har haft nylig operation har den højeste chance for at udvikle forstoppelse. Calisthenics, som omfatter sit-ups, er en del af en øvelse program, der kan hjælpe med at forhindre eller lindre forstoppelse. Vejviser Hvad Sit-Ups kan forværre
Hvis du lider af gastroøsofageal refluks, passage af mavesyre og delvist fordøjet mad fra maven tilbage i spiserøret, hvilket øger det intra-abdominale tryk på maven ved at gøre sit-ups kan forværre symptomerne. Hvis du sit-ups, ikke gør dem lige efter at have spist eller efter at have spist et tungt måltid, der kan tage tid at fordøje. Løsthængende tøj, når du gør sit-ups, at lægge mindre pres på din mave.
Overvejelser Salg One risiko for at gøre sit-ups, når du har gas er, at du kan opleve gas udvisning, når du sidder op. Hvis du er alene, kan det ikke forårsage nogen nød, men hvis du er i en gruppe af mennesker, kan det føre til forlegenhed. Må sidde-ups ved dig selv, hvis du tror du kan være grubegasholdige eller oppustet.

• Mavekramper Efter Eating Sugar
• Hvad er årsagerne til menstruationsbeskyttelse Ligesom Kramper i maven